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Ça y est, l'automne est à nos portes et vous risquez de recevoir le Blues de l'automne. Le manque de vitamines, l'atténuation du soleil et le raccourcissement des heures de clarté affectent notre santé et notre humeur. Vous pouvez continuer à vivre heureux et à utiliser les produits pour une bonne humeur. Vous n'êtes pas obligé de changer radicalement, souvent uniquement pour vous faire plaisir avec les goodies suivants.
Eau
C'est au cas où vous auriez oublié qu'il est nécessaire de boire de l'eau chaque jour en quantité suffisante ! Le thé, le café, le jus ou la soupe ne comptent pas. La déshydratation affecte tous les systèmes et organes de votre corps. D'où la fatigue, l'apathie, la nervosité, l'émotivité excessive et l'instabilité.
de flocons d'avoine
Ce ne doit pas nécessairement être la bouillie, ajoutée aux biscuits faits maison, les céréales peuvent vous remonter le moral. Le tryptophane, qui est inclus dans les céréales, se transforme en sérotonine. Il est connu pour être un signe avant-coureur de récupération émotionnelle. Les fibres d'avoine normalisent la glycémie et la fonction intestinale, ce qui affecte également la santé.
de saumon
Source d'oméga-3 – acide polyinsaturé. Les scientifiques pensent qu'il est capable de se débarrasser de la mauvaise humeur et favorise la guérison, ce qui est important pendant la période des rhumes d'automne. De plus, le saumon est riche en vitamines liposolubles A et D ainsi qu'en B6 et B12 - ils normalisent l'état émotionnel et réduisent le stress.
cacao
Fèves de cacao broyées torréfiées. Les enfants en sont très friands. Et ils sont souvent de bonne humeur ! Le fait que le cacao aide à la production de sérotonine et de dopamine – l'hormone du plaisir. Et dans le cacao, de nombreux composants contribuent à l'élévation de l'humeur.
Légumes verts
Les épinards, le brocoli, le chou et la laitue ainsi que l'aneth, le persil et les oignons verts contiennent de l'acide folique, ce qui vous soulagera. N'oubliez pas de vous approvisionner en légumes verts pour l'hiver – ils se conservent bien au congélateur dans des sacs zippés. De plus, la couleur verte, selon les scientifiques, s'apparente davantage à un antidépresseur.
œufs
Bonne aide pour lutter contre la mauvaise humeur et à la recherche du sens de la vie. Ils sont riches et au détriment de la choline qui vous aidera à vous concentrer et à améliorer la mémoire, et à favoriser la perte de poids - mais seulement à partir de ce fait, toute personne sera d'humeur!
Chili
L'assaisonnement épicé vous donne une sensation d'euphorie et de soulagement. Rien que du goût, vous pouvez remonter le moral pour qu'aucun Blues ne fonctionne! Le Chili aide à la production d'endorphines - les hormones du plaisir.
Moore sur les aliments pour l'humeur de Dieu regardez dans la vidéo ci-dessous:
