Commencez votre journée en silence
En d'autres termes, de la méditation. Beaucoup pensent à tort que la méditation est une occupation bouddhiste, mais en fait cela n'a rien à voir avec la religion. Commencer votre journée avec 15 minutes d'introspection peut vous préparer à une journée de pleine conscience. Posez votre téléphone et prenez du temps pour vous au lieu de regarder le fil d'actualité. Fermez les yeux, respirez profondément dans votre ventre et visualisez votre respiration. Visualisez les toxines libérées de votre corps. Ensuite, ouvrez les yeux, levez-vous et étirez-vous vers le haut, vers le bas et autour de vous. Essayez de toucher vos orteils et de vous tenir sur la pointe de vos pieds. Cette leçon ne vous prendra pas plus de 15 minutes, mais en pratiquant tous les jours, vous remarquerez le résultat !
Move
Nous ne parlons pas de course à pied, d'entraînement d'endurance intensif, de deux heures de yoga, etc. Mais saviez-vous que seulement 15 minutes d'exercice léger par jour peuvent aider à renforcer votre système immunitaire ? De plus, de telles activités créent de nouvelles cellules nerveuses dans le cerveau. L'exercice quotidien est donc indispensable si vous souhaitez maintenir et améliorer ses performances. Vous n'avez même pas besoin d'une salle de sport ! Utilisez l'espace à la maison ou au travail pendant votre pause déjeuner. Essayez un échauffement léger, 15 minutes de yoga, des redressements assis, des pompes, des exercices abdominaux. Aimez-vous regarder la télévision le soir ? Combinez cette fois avec un peu d'exercice! Mais la meilleure option est de le faire le matin pour brûler immédiatement des calories et ne pas penser pendant la journée que vous devez faire les exercices.
Faire au moins un repas sain
Bien sûr, vous pouvez passer immédiatement à une alimentation appropriée, mais votre corps subira un choc. Pour éviter que cela ne se produise, introduisez progressivement de bonnes habitudes. Désignez un repas au cours duquel vous ne mangerez que des aliments sains sans abondance de matières grasses, de farine, de sel et de sucre. Cela peut être un petit-déjeuner avec un smoothie, un déjeuner avec une soupe légère et une salade verte, ou un dîner. Vous saurez quand votre corps sera prêt à passer complètement à une alimentation saine, mais jusque-là, mangez des aliments sains au moins une fois par jour. Croyez-moi, votre corps vous demandera certainement de renoncer à la nocivité !
De l'eau, de l'eau et encore de l'eau
Combien de fois l'ont-ils dit au monde… Mais le monde résiste encore ou oublie tout simplement ! On ne se lasse pas de répéter qu'une personne a besoin de boire beaucoup d'eau. L'eau est le meilleur allié pour lutter contre la suralimentation, les maladies virales et l'hyperacidité de l'estomac causées par des stress internes et externes. Procurez-vous une bouteille d'un litre (ou de deux litres, si vous êtes déjà expert en la matière) et remplissez-la tous les jours d'eau à température ambiante en y ajoutant un peu de jus de citron. Buvez, buvez et buvez encore !
Faire une détox digitale
Abandonner son téléphone et son ordinateur peut être une épreuve, mais c'est important ! Certaines des plus grandes contraintes sur notre corps et notre esprit proviennent de l'exposition constante aux rayonnements de la technologie sans fil. Faites un effort conscient et déconnectez-vous pendant au moins une journée, profitez d'un moment merveilleux avec votre famille et vos amis, faites vos loisirs préférés, faites du sport, partez en excursion d'une journée. Utilisez ce temps pour déstresser et donner à votre corps une pause du bruit et des bavardages numériques. Entraînez-vous une fois par semaine et bientôt vous vous réjouirez de votre "journée sans téléphone" !
Essayez des suppléments sains et des huiles essentielles
Les compléments alimentaires sains sont de petites aides qui doublent les résultats de vos efforts. Trouvez une bonne source d'antioxydants et ajoutez-les à vos repas. Une boule de graines de lin, de chia, un verre d'eau de coco et bien d'autres chaque jour auront un effet positif sur votre santé. Nous vous recommandons également fortement d'essayer des huiles essentielles comme la menthe poivrée, l'encens, le citron et la lavande, qui sont excellentes pour votre humeur et, bien sûr, votre santé !
Ekaterina Romanova Source :