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En nos temps de turbulence, le système nerveux est soumis à une très forte charge. Il se compose du cerveau, de la moelle épinière et des fibres nerveuses.
Les nerfs jouent un rôle très important dans le corps humain. Ils relient tous les organes et systèmes en un seul tout, stimulant leur activité. Et le système nerveux aide également le corps à s'adapter à la variabilité de l'environnement extérieur.
Il s'avère qu'il y a trente et une paires de nerfs spinaux dans le corps humain et que la longueur totale de toutes les fibres nerveuses du corps est d'environ 75 km!
Recommandations générales
Pour maintenir la santé du système nerveux, il est nécessaire de réduire la charge sur les organes digestifs, c'est-à-dire de manger régulièrement et par petites portions. Mangez dans un environnement confortable, appréciez la nourriture et buvez beaucoup de liquides.
Avec diverses affections du système nerveux, il est conseillé aux médecins de limiter l'apport en protéines et en graisses dans l'alimentation, de privilégier les aliments riches en vitamines et en liquides.
En cas de troubles du système nerveux, les légumes et fruits à fibres grossières sont limités. Les aliments épicés et salés, les aliments difficiles à digérer sont exclus.
Les aliments les plus sains pour les nerfs
Il y a une expression selon laquelle «toutes les maladies sont causées par les nerfs». En effet, avec un affaiblissement du système nerveux, il existe un risque de complications des systèmes cardiovasculaire, digestif et génito-urinaire.
Une bonne nutrition est essentielle pour maintenir un système nerveux sain. Les produits suivants sont particulièrement nécessaires pour le système nerveux :
- Bananes et tomates fraîches. Renforce le système nerveux, prévient la dépression.
- Maquereau, cabillaud, saumon. Contient des graisses saines. Ils tonifient le foie, ce qui aide à protéger les fibres nerveuses des substances toxiques. Réduisez le risque de dépression de 60 fois !
- Les oeufs. Riche en lécithine, qui aide à combattre la mauvaise humeur. Les médecins britanniques recommandent de manger un à deux œufs par jour.
- Produits laitiers, choux, carottes, pommes. Ils contiennent du calcium et du phosphore dans des proportions idéales pour l'homme. Le calcium aide à soulager la tension nerveuse, tandis que le phosphore stimule le système nerveux.
- Légumes verts. Il est riche en magnésium, nécessaire à la normalisation des processus d'inhibition dans le corps.
- Grains de blé germés, pain, céréales. Ils sont riches en vitamines B, nécessaires pour assurer la résistance de l'organisme au stress.
- Huiles végétales, noix, avocats. Ils contiennent de la vitamine E. Ils chargent le corps en énergie, stimulent l'activité musculaire.
- Les fraises sont la baie de la « bonne humeur ». Stimule le système nerveux. C'est un bon antidépresseur.
- Fromage, pommes de terre, riz brun, levure, soja, arachides, graines de sésame. Ils contiennent des acides aminés importants : glycine, tyrosine, tryptophane et acide glutamique. Ces acides aminés augmentent l'efficacité du corps et apaisent les nerfs.
Remèdes populaires pour normaliser le système nerveux
Le lait et les produits laitiers fermentés sont très utiles pour le système nerveux.
- En cas de surexcitation nerveuse, il est utile de boire du lait chaud avec une cuillerée de miel de tilleul, de sarrasin ou de conifère la nuit.
- Les névroses répondent bien au traitement à la gelée royale (à condition qu'il n'y ait pas d'allergie aux produits de la ruche).
Remède contre l'insomnie et les névroses:
1 verre d'eau minérale ; 1 cuillère à soupe de miel ; jus d'un demi citron. Buvez ce mélange le matin à jeun pendant 10 jours. Il est préférable de prendre du miel de tilleul, de pin, de sarrasin, de sapin ou d'épicéa pour renforcer le système nerveux.
Certains nutritionnistes conseillent de passer par de tels
Étapes de récupération:
Étape 1. Désintoxication… Pour nettoyer le corps des toxines et des toxines
on utilise des jus de légumes et des décoctions aux herbes.
Étape 2. Nourriture… En grande quantité, s'il n'y a pas de contre-indications pour le médecin, des légumes à feuilles et des herbes sont utilisés.
Étape 3. Hépatoprotection… Manger des aliments contenant des acides gras polyinsaturés (comme le poisson gras cuit à la vapeur).
Les aliments mauvais pour les nerfs
- De l'alcool. Crée un sentiment trompeur de relaxation. Draine le système nerveux. Cela altère la mémoire, la capacité de penser logiquement, affaiblit la volonté.
- Café et thé. Ils contiennent de la caféine, qui est nocive pour le corps en grande quantité. Surexcite le système nerveux. Bloque les signaux du corps pour se reposer. Augmente les sentiments d'anxiété.
- Confiserie, produits de boulangerie. Ils contiennent des glucides raffinés qui sont rapidement absorbés dans la circulation sanguine, provoquant une amélioration à court terme de l'humeur et une poussée d'énergie. Mais l'effet s'estompe très rapidement, provoquant une faiblesse, des allergies et un syndrome de fatigue chronique.