Régime aux noix, 5 jours, -3 kg

Perdre du poids jusqu'à 3 kg en 5 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 680 Kcal.

Les noix sont un entrepôt naturel de nombreux éléments utiles. Malgré leur teneur en calories relativement élevée, les noix, lorsqu'elles sont correctement utilisées, peuvent aider à perdre du poids.

Exigences de régime de noix

Les techniques d'écrou pour transformer la figure sont présentées en différentes versions. Les noix sont des aliments gras, donc la plupart des régimes à base de noix sont de courte durée.

Vous pouvez simplement pratiquer jours de jeûne sur les noix, mais pas plus d'une ou deux fois par semaine. Ainsi, en un mois, avec un risque minime pour la santé, vous pouvez perdre 3 à 4 kilos en trop. Pendant la journée de jeûne, vous devez manger jusqu'à 100 grammes de noix (vous pouvez combiner différents types). Essayez de manger de manière fractionnée et organisez au moins 4 à 5 mini-repas par jour. Il est permis de compléter le régime aux noix avec du thé vert non sucré et de l'eau propre non gazeuse. En règle générale, en un jour de jeûne, les pertes de poids sont de 0,5 à 1 kg (en fonction des caractéristiques individuelles de l'organisme).

Vous pouvez perdre jusqu'à deux kilogrammes d'excès de poids en utilisant Régime aux noix XNUMX-day, dont l'alimentation quotidienne implique l'utilisation de 50 g de fruits à coque, 100 g de filets de poisson ou de volaille, ainsi que des concombres et des tomates. Il est recommandé de refuser le sel pendant le régime. Si cela vous est difficile, ne salez au moins pas trop la vaisselle. Prolongez la durée de ce régime aux noix jusqu'à cinq jours c'est possible si vous ajoutez un verre de produit laitier fermenté (par exemple, kéfir ou yaourt), sans gras ou 1% au menu du jour. Dans toutes les options de régime de noisettes, il est préférable de s'en tenir à un régime fractionné. Cela aidera à éviter une faim aiguë et, par conséquent, une rupture avec la technique.

Si vous ne pouvez pas imaginer votre vie sans fruit, vous pouvez expérimenter régime de fruits à coque… Vous pouvez y adhérer jusqu'à trois à quatre jours. Lors du choix des fruits à consommer, mieux vaut opter pour des produits de type non féculents. Le matin, de préférence dans la première demi-heure après le réveil, vous devez boire un verre de jus fraîchement pressé. Après 2 heures, mangez vos 2 fruits préférés et quelques noix. Ensuite, répétez la séquence et la composition approximative : jus, fruits avec des noix et juste des noix. Vous ne devez pas consommer plus de 100 grammes de noix par jour. Buvez beaucoup de liquides - au moins huit verres d'eau propre par jour.

Si les régimes proposés vous semblent assez stricts, vous pouvez recourir à Régime aux noix de 10 jours, après quoi, en règle générale, environ 3-4 kilogrammes d'excès de poids disparaissent également. Le menu diététique est moelleux, donc, en plus d'être efficace en termes de perte de poids, il peut nettoyer le corps et améliorer son fonctionnement. Les principales exigences de cette méthode à base de noix incluent le fait que vous devez tout d'abord dire «non» aux aliments sucrés et féculents. Nous remplaçons ces mets riches en calories par des fruits secs, des noix, ainsi que divers légumes et herbes. Vous pouvez manger de la bouillie (de préférence le matin), boire des fruits et des compotes de fruits secs sans sucre. Trois repas par jour sont recommandés. Une seule portion de nourriture ne doit pas dépasser 250 g.

Pour que le poids perdu ne revienne pas après le régime, il faut en sortir correctement. Il est nécessaire d'introduire progressivement les aliments précédemment interdits et d'augmenter la teneur en calories de l'alimentation de manière très douce. Essayez de garder les bonnes habitudes alimentaires à l'avenir - mangez des portions fractionnées et petites, observez le régime de consommation d'alcool et soyez ami avec des aliments sains.

Menu de régime de noix

Exemple de régime nutritionnel pendant 3 jours

Exemple de régime nutritionnel pendant 5 jours

Exemple de régime fruits-noix pendant 3-4 jours

Régime aux noix pendant 10 jours

Contre-indications au régime de noix

1. Les principales contre-indications de la méthode aux noix comprennent les périodes de grossesse, d'allaitement, d'âge jusqu'à 18 ans et les personnes âgées.
2. Vous ne pouvez pas manger de noix si vous êtes individuellement intolérant à ce produit, ainsi que si vous avez des maladies hépatiques ou gastro-intestinales.
3. Un autre tabou pour observer un régime de noix est la présence de psoriasis ou d'eczéma.
4. Ce sont les amandes qui ne sont pas recommandées pour les palpitations cardiaques et les noisettes pour le diabète et les maladies du foie.
5. Une consultation avec un médecin est hautement souhaitable avant de commencer un régime.

Avantages du régime aux noix

1. En plus du fait que le régime aux noix aide à moderniser la silhouette en un temps assez court, il est capable d'enrichir le corps avec des composants précieux.
2. Les noix sont connues pour stimuler le cerveau, améliorer la mémoire et même inhiber la dépression. Leur consommation régulière (bien sûr, avec modération) aide à faire face aux conditions névrotiques, donne au corps endurance et force. Ce type de noix est très utile pour des maladies telles que l'hypertension, l'athérosclérose, les maladies cardiovasculaires.
3. Les noisettes sont appelées "viande végétale". Il est particulièrement riche en protéines et en acides aminés et peut vraiment se comparer aux produits d'origine animale. Les deux tiers de la composition des noisettes sont des acides gras insaturés : palmitique, stéarique, myristique, oléique. Les antioxydants présents dans les noisettes ont la capacité de combattre les radicaux libres nocifs, et le calcium et le potassium sont très bénéfiques pour le fonctionnement normal du système nerveux.
4. Les amandes étaient utilisées pour traiter les maladies des intestins et du système génito-urinaire au Moyen Âge. De plus, cette noix normalise les selles, procurant un léger effet laxatif. À propos, pour les maladies du tractus gastro-intestinal, vous pouvez utiliser du lait d'amande, qui est fabriqué en broyant des amandes et en le diluant dans de l'eau. Cette noix est très utile pour l'insomnie, les conditions asthéniques et le stress.
5. Quant aux noix de cajou, cette noix est utilisée comme tonique général pour la grippe, l'asthme bronchique et d'autres maladies virales, ainsi que pour les infections affectant les systèmes circulatoire et respiratoire.
6. Les pistaches ont longtemps été appelées noix «rajeunissantes». Et tout cela grâce au fait qu'ils sont très riches en vitamines E, B et en un complexe d'antioxydants. Les caroténoïdes, qui sont abondants dans les pistaches, aident à améliorer la vision et à réduire le mauvais cholestérol.
7. Donc, introduire une petite quantité de noix dans l'alimentation, s'il n'y a pas de contre-indications à leur utilisation, ne sera en aucun cas superflu.

Inconvénients d'un régime aux noix

• Les inconvénients du régime à base de noix incluent le fait que certains de ses types (technique de trois jours, jours de jeûne) ont un régime plutôt maigre. Par conséquent, malgré la satiété des noix elles-mêmes, vous pouvez avoir faim.
• Si vous avez l'habitude de manger abondamment et de vous permettre d'être nocif, alors pendant le régime, vous ne pouvez pas vous passer de sérieux efforts volontaires, car vous devrez au moins renoncer aux bonbons et aux féculents.
• Il convient également de noter que cette technique ne peut pas jeter une grande quantité de kilogrammes, elle ne convient donc que pour ceux qui ont besoin de perdre jusqu'à 5 kg. Si vous avez beaucoup de poids excessif, il est peu probable que la méthode d'une seule noix le fasse.

Réappliquer le régime aux noix

Les régimes répétés sur les noix (sans compter les jours de jeûne) ne doivent pas être abordés plus d'une fois tous les mois et demi. Ceci s'applique à toutes les techniques sauf celle de 10 jours. Sur ce, plus longtemps, il n'est pas souhaitable de s'asseoir plus d'une fois tous les 2-3 mois.