Régime à l'avoine, 7 jours, -7 kg

Perdre du poids jusqu'à 7 kg en 7 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 880 Kcal.

De nombreuses femmes considèrent l'avoine comme leur régime préféré. Après tout, c'est elle qui aide à perdre des kilos en trop très rapidement. Ce régime est frugal et simple. De plus, avec une observance raisonnable, il contribue non seulement à la perte de poids, mais aussi à l'amélioration de la santé et à l'amélioration du corps.

Pendant sept jours de vie avec ce régime, vous pouvez vous débarrasser de 5 à 10 kilos inutiles. Mais, bien sûr, vous devez comprendre: si votre excès de poids n'est pas important, il ne s'envolera pas si rapidement. Tout est individuel.

Exigences du régime d'avoine

Il s'agit d'un mono-régime, c'est-à-dire qu'un seul produit est autorisé. Dans ce cas, la farine d'avoine. Une règle diététique importante est qu'il est interdit de dîner tard. Le repas du soir doit avoir lieu au moins 4 heures avant le coucher. Pendant la journée, vous devriez boire régulièrement de l'eau propre (pas de soda); le taux moyen est de 2 litres. Mais vous ne pouvez pas boire la bouillie elle-même avec de l'eau.

Flocons d'avoine interdits avec additifs, muesli, céréales pour petit-déjeuner et inventions similaires. Seuls les produits purs et naturels sont autorisés. Lorsque vous consommez des flocons d'avoine, n'y ajoutez ni sel ni sucre. Pour les boissons, les tisanes sont le meilleur choix.

Menu diététique à l'avoine

Pour perdre du poids avec ce régime qui a été le plus efficace possible, il vaut mieux commencer par l'étape du nettoyage. Et le riz vous aidera dans ce cas. Donc, une semaine avant les flocons d'avoine, si possible, cela vaut la peine de lui parler (plus précisément, de boire de la gelée de riz). Il se prépare tout simplement : 4 c. l. riz, vous devez verser 1 litre d'eau et laisser infuser toute la nuit. Le matin, faites-le cuire sur le réglage le plus faible de votre poêle jusqu'à ce que vous obteniez de la gelée. Maintenant, refroidissez ce plat et buvez-le à jeun. Après cela, il est conseillé de ne pas manger pendant 4 à 5 heures. Ensuite, vous pouvez prendre une collation. Bien sûr, il est souhaitable que la nourriture soit correcte et saine. Mais il est important de ne pas dîner plus de 4 heures avant le repos nocturne (comme avec le régime de base à l'avoine).

Quant à la prochaine partie de la perte de poids, cette semaine sera consacrée à la farine d'avoine pure. Il est préférable d'utiliser des repas fractionnés. Cela réduira au minimum les chances de rencontrer la faim. Il est conseillé de manger 200 g de nourriture toutes les quelques heures, par exemple à 7h00, 10h00, 13h00, 16h00 et 19h00.

recettes de cuisine les bouillies sont simples. Il y a deux d'entre eux.

Prénom: versez de l'eau bouillante sur les céréales pendant la nuit, le matin, elles sont prêtes à l'emploi.

Deuxièmement: Faire bouillir les flocons d'avoine jusqu'à épaississement (jusqu'à 15 minutes - selon le fabricant), eau bouillante.

Contre-indications du régime à l'avoine

Il est impossible de perdre du poids dessus pour ceux qui ont une intolérance à tout type de céréales.

En outre, les experts déconseillent fortement ce régime à ceux qui ont une activité gastro-intestinale altérée ou qui souffrent de maladies du système cardiovasculaire. Sinon, ces maux peuvent parfois s'aggraver.

Avantages du régime à l'avoine

1. L'intérêt, tout d'abord, est que l'avoine est en soi un produit utile, dans lequel sont stockés de nombreux éléments nécessaires à l'organisme. En particulier, la farine d'avoine est riche en bienfaits pour la santé tels que le fer, le chrome, le magnésium, le zinc et le nickel. Parmi les nombreuses vitamines présentes dans les céréales, la vitamine H. occupe une place de choix. Il contient de nombreux acides pantothéniques et niacine.

2. La farine d'avoine contient également des fibres et des acides aminés, ce qui contribue au bon fonctionnement de l'estomac.

3. Lorsque vous suivez un régime, vous aidez votre corps à se débarrasser des scories et de diverses impuretés, le teint devient sain et attrayant.

4. Les risques pour la santé associés à la perte de poids avec un tel régime sont minimisés.

5. Le poids est libéré en douceur et efficacement.

6. La peau ne perd pas son élasticité, mais acquiert une apparence plus saine.

7. La farine d'avoine contribue également à augmenter l'immunité.

8. La sensation de faim avec un régime à base d'avoine est peu susceptible de vous faire ressentir de manière aiguë, ce qui est également un avantage appréciable.

9. Entre autres choses, il convient de noter ce qui suit: si après avoir perdu du poids avec un régime à base d'avoine, vous mangez correctement, les kilos en trop continuent de vous quitter lentement mais sûrement.

10. Depuis que le tractus gastro-intestinal s'est amélioré et que le corps s'est débarrassé des toxines. Et ils contribuent alors à la prise de poids et, par conséquent, les empêchent de lui dire au revoir sans douleur. Il est nécessaire de quitter le régime correctement, bien sûr, progressivement. Laissez les flocons d'avoine rester la tête de votre alimentation tôt dans votre vie. Ajoutez des fruits, des légumes en une seule fois, puis des protéines faibles en gras (œufs, viande sans peau), des produits laitiers et des produits laitiers faibles en gras. Dans ce cas, vous pouvez certainement vous séparer des kilogrammes détestés pendant longtemps et, très probablement, même pour toujours.

Inconvénients du régime à base d'avoine

1. Les inconvénients comprennent le fait que l'utilisation d'un seul produit peut devenir ennuyeuse, en particulier pour ceux qui ne sont pas un fervent admirateur de la farine d'avoine.

2. Pour certaines personnes, un tel régime provoque une faiblesse ou provoque des problèmes du tractus gastro-intestinal (en particulier, la survenue de constipation).

3. N'oubliez pas que la perte de poids à l'avoine est un régime mono-régime et que vous ne devez donc pas vous laisser emporter! Au maximum, le cours d'avoine peut être prolongé jusqu'à 10 jours. Et puis il n'est pas conseillé de faire cela. Oui, sans aucun doute, la farine d'avoine est riche en un complexe d'éléments utiles. Mais en même temps, ce produit contient de l'acide phytique. Elle, s'accumulant dans le corps, est capable de commencer à en éliminer le calcium.

4. Lors de la perte de poids avec ce régime, il est conseillé de prendre en plus un complexe de vitamines et de minéraux pour soutenir le corps. Après tout, une telle nutrition est un certain stress pour lui.

Répéter le régime à l'avoine

Les nutritionnistes déconseillent fortement de répéter le régime à base d'avoine avant 14 jours. Si vous aimez perdre du poids avec de l'avoine, et que vous voulez perdre un peu plus de poids, regardez rapidement d'autres régimes qui impliquent également de l'avoine, mais qui sont plus variés en termes de choix alimentaires.

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