Valeur nutritionnelle et composition chimique.
Le tableau indique la teneur en nutriments (calories, protéines, graisses, glucides, vitamines et minéraux) par 100 grammes partie comestible.
| Nutritif | Quantité | Norme** | % de la norme en 100 g | % de la norme en 100 kcal | 100% normale |
| Valeur calorique | 363 kcal | 1684 kcal | 21.6% | 6% | 464 g |
| Protéines | 12.5 g | 76 g | 16.4% | 4.5% | 608 g |
| Graisses | 6 g | 56 g | 10.7% | 2.9% | 933 g |
| Les glucides | 64.9 g | 219 g | 29.6% | 8.2% | 337 g |
| Fibre alimentaire | 4.8 g | 20 g | 24% | 6.6% | 417 g |
| Eau | 10 g | 2273 g | 0.4% | 0.1% | 22730 g |
| Frêne | 1.8 g | ~ | |||
| Vitamines | |||||
| Vitamine B1, thiamine | 0.22 mg | 1.5 mg | 14.7% | 4% | 682 g |
| Vitamine B2, riboflavine | 0.06 mg | 1.8 mg | 3.3% | 0.9% | 3000 g |
| Vitamine B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 2.8% | 1000 g |
| Vitamine B9, folate | 20 μg | 400 μg | 5% | 1.4% | 2000 g |
| Vitamine E, alpha tocophérol, TE | 1.6 mg | 15 mg | 10.7% | 2.9% | 938 g |
| Vitamine PP, NE | 4.7 mg | 20 mg | 23.5% | 6.5% | 426 g |
| niacine | 0.7 mg | ~ | |||
| macronutriments | |||||
| Potassium, K | 351 mg | 2500 mg | 14% | 3.9% | 712 g |
| Calcium, Californie | 58 mg | 1000 mg | 5.8% | 1.6% | 1724 g |
| Silicium, Si | 14 mg | 30 mg | 46.7% | 12.9% | 214 g |
| Magnésium, Mg | 111 mg | 400 mg | 27.8% | 7.7% | 360 g |
| sodium, Na | 23 mg | 1300 mg | 1.8% | 0.5% | 5652 g |
| Soufre, S | 95 mg | 1000 mg | 9.5% | 2.6% | 1053 g |
| Phosphore, P | 325 mg | 800 mg | 40.6% | 11.2% | 246 g |
| Éléments traces | |||||
| Fer, Fe | 3 mg | 18 mg | 16.7% | 4.6% | 600 g |
| Manganèse, Mn | 3.13 mg | 2 mg | 156.5% | 43.1% | 64 g |
| Cuivre, Cu | 500 μg | 1000 μg | 50% | 13.8% | 200 g |
| Molybdène, Mo. | 10 μg | 70 μg | 14.3% | 3.9% | 700 g |
| Nickel, ni | 33 μg | ~ | |||
| Zinc, Zinc | 3.23 mg | 12 mg | 26.9% | 7.4% | 372 g |
| Glucides digestibles | |||||
| Amidon et dextrines | 62.9 g | ~ | |||
| Mono- et disaccharides (sucres) | 1.5 g | max 100 г | |||
| galactose | 0.07 g | ~ | |||
| Glucose (dextrose) | 0.12 g | ~ | |||
| lactose | 0.02 g | ~ | |||
| Maltose | 0.02 g | ~ | |||
| saccharose | 0.48 g | ~ | |||
| fructose | 0.11 g | ~ | |||
| Les acides aminés essentiels | |||||
| Arginine* | 0.96 g | ~ | |||
| valine | 0.78 g | ~ | |||
| Histidine* | 0.29 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.58 g | ~ | |||
| leucine | 1.09 g | ~ | |||
| lysine | 0.49 g | ~ | |||
| méthionine | 0.23 g | ~ | |||
| Méthionine + cystéine | 0.57 g | ~ | |||
| thréonine | 0.39 g | ~ | |||
| le tryptophane, | 0.26 g | ~ | |||
| phénylalanine | 0.67 g | ~ | |||
| Phénylalanine + Tyrosine | 1.16 g | ~ | |||
| Acides aminés remplaçables | |||||
| alanine | 0.67 g | ~ | |||
| Acide aspartique | 1 g | ~ | |||
| glycine | 0.55 g | ~ | |||
| Acide glutamique | 1.98 g | ~ | |||
| Proline | 0.72 g | ~ | |||
| sérine | 0.62 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.49 g | ~ | |||
| Cystéine | 0.34 g | ~ | |||
| Acides gras saturés | |||||
| Acides gras saturés | 1 g | max 18.7 г |
La valeur énergétique est de 363 kcal.
- Verre 250 ml = 140 gr (508.2 kcal)
- Verre 200 ml = 110 gr (399.3 kcal)
- Cuillère à soupe («sur le dessus» sauf les aliments liquides) = 22 g (79.9 kcal)
- Cuillère à café («top» sauf les aliments liquides) = 6 g (21.8 kcal)
de flocons d'avoine riche en vitamines et minéraux tels que: vitamine B1 - 14,7%, vitamine PP - 23,5%, potassium - 14%, silicium - 46,7%, magnésium - 27,8%, phosphore - 40,6%, fer - 16,7%, manganèse - 156,5%, cuivre - 50%, molybdène - 14,3%, zinc - 26,9%
- Vitamine B1 fait partie des enzymes les plus importantes du métabolisme des glucides et de l'énergie, qui fournissent au corps de l'énergie et des substances plastiques, ainsi que le métabolisme des acides aminés à chaîne ramifiée. Le manque de cette vitamine entraîne de graves troubles des systèmes nerveux, digestif et cardiovasculaire.
- Vitamine PP participe aux réactions redox du métabolisme énergétique. Un apport insuffisant en vitamines s'accompagne d'une perturbation de l'état normal de la peau, du tractus gastro-intestinal et du système nerveux.
- potassium est le principal ion intracellulaire qui participe à la régulation de l'équilibre hydrique, acide et électrolytique, participe aux processus de l'influx nerveux, à la régulation de la pression.
- Silicium est inclus en tant que composant structurel dans les glycosaminoglycanes et stimule la synthèse du collagène.
- Magnésium participe au métabolisme énergétique, à la synthèse des protéines, des acides nucléiques, a un effet stabilisateur sur les membranes, est nécessaire pour maintenir l'homéostasie du calcium, du potassium et du sodium. Le manque de magnésium entraîne une hypomagnésémie, un risque accru de développer une hypertension, une maladie cardiaque.
- Phosphore participe à de nombreux processus physiologiques, dont le métabolisme énergétique, régule l'équilibre acido-basique, fait partie des phospholipides, des nucléotides et des acides nucléiques, est nécessaire à la minéralisation des os et des dents. Une carence entraîne une anorexie, une anémie, un rachitisme.
- Fer fait partie de protéines de diverses fonctions, y compris les enzymes. Participe au transport des électrons, de l'oxygène, assure le déroulement des réactions redox et l'activation de la peroxydation. Une consommation insuffisante entraîne une anémie hypochrome, une atonie déficiente en myoglobine des muscles squelettiques, une fatigue accrue, une myocardiopathie, une gastrite atrophique.
- Manganèse participe à la formation des os et du tissu conjonctif, fait partie des enzymes impliquées dans le métabolisme des acides aminés, des glucides, des catécholamines; indispensable à la synthèse du cholestérol et des nucléotides. Une consommation insuffisante s'accompagne d'un ralentissement de la croissance, de troubles du système reproducteur, d'une fragilité accrue du tissu osseux, de troubles du métabolisme des glucides et des lipides.
- Cuivre fait partie des enzymes à activité redox et impliquées dans le métabolisme du fer, stimule l'absorption des protéines et des glucides. Participe aux processus de fourniture d'oxygène aux tissus du corps humain. La carence se manifeste par des troubles de la formation du système cardiovasculaire et du squelette, le développement d'une dysplasie du tissu conjonctif.
- Molybdène est un cofacteur de nombreuses enzymes qui assurent le métabolisme des acides aminés soufrés, des purines et des pyrimidines.
- Zinc fait partie de plus de 300 enzymes, participe aux processus de synthèse et de décomposition des glucides, protéines, graisses, acides nucléiques et à la régulation de l'expression d'un certain nombre de gènes. Une consommation insuffisante entraîne une anémie, une immunodéficience secondaire, une cirrhose du foie, un dysfonctionnement sexuel et des malformations fœtales. Des études récentes ont révélé la capacité de fortes doses de zinc à perturber l'absorption du cuivre et ainsi contribuer au développement de l'anémie.
RECETTES AVEC PRODUIT Tolokno
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Valeur énergétique ou teneur en calories Est la quantité d'énergie libérée dans le corps humain par les aliments pendant la digestion. La valeur énergétique d'un produit est mesurée en kilo-calories (kcal) ou en kilo-joules (kJ) pour 100 grammes. produit. La kilocalorie utilisée pour mesurer la valeur énergétique des aliments est également appelée «calorie alimentaire», de sorte que le préfixe kilo est souvent omis lors de la spécification des calories en (kilo) calories. Vous pouvez consulter les tableaux énergétiques détaillés des produits russes.
La valeur nutritionnelle - la teneur en glucides, graisses et protéines du produit.
Valeur nutritionnelle d'un produit alimentaire - un ensemble de propriétés d'un produit alimentaire, en présence desquelles les besoins physiologiques d'une personne en substances et en énergie nécessaires sont satisfaits.
Vitamines, substances organiques nécessaires en petites quantités dans l'alimentation des humains et de la plupart des vertébrés. Les vitamines sont généralement synthétisées par les plantes plutôt que par les animaux. Les besoins humains quotidiens en vitamines ne sont que de quelques milligrammes ou microgrammes. Contrairement aux substances inorganiques, les vitamines sont détruites par un fort chauffage. De nombreuses vitamines sont instables et «perdues» pendant la cuisson ou la transformation des aliments.