Comment faire une omelette avec du brocoli et du fromage))»
Mélanger tous les ingrédients et faire frire dans une poêle sous un couvercle des deux côtés
Ingrédients de la recette "Omelette au brocoli et fromage))»:
- Œufs de poule 2
- 100g de brocoli bouilli
- 50g de fromage cottage 5%
- 20g de son de blé
- 20g de cheddar”
Valeur nutritionnelle du plat "Omelette au brocoli et au fromage))" (par 100 grammes):
Calories: 124.9 kcal.
Écureuils: 11 gr
Graisses: 7.4 gr
Glucides: 3.3 gr
Nombre de portions: 1Ingrédients et calories de la recette « Omelette au brocoli et fromage)) »
| Produit | Mesurer | Poids, gr | Blanc, gr | Gras, g | angle, gr | kcal |
| œuf de poule | 2 pièces par boîte | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| brocoli bouilli | 100 g | 100 | 3 | 0.4 | 4 | 27 |
| fromage cottage 5% | 50 g | 50 | 8.6 | 2.5 | 0.9 | 60.5 |
| son de blé | 20 gr | 20 | 2.94 | 0.82 | 4.12 | 36 |
| fromage cheddar | 20 gr | 20 | 4.6 | 6.4 | 0 | 78.4 |
| Total | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 1 servir | 300 | 33.1 | 22.1 | 9.8 | 374.6 | |
| 100 grammes | 100 | 11 | 7.4 | 3.3 | 124.9 |