Ingrédients de la recette "Omelette au fromage cottage et aux épinards»:
- Egguf 120g
- Épinards 50g
- Huile d'olive 10g
- Sauce soja 10g
- Fromage cottage 5% 60 g
- Pâte de tomate 20g
Valeur nutritionnelle du plat "Omelette au fromage cottage et aux épinards" (par 100 grammes):
Calories: 146.7 kcal.
Écureuils: 10.3 gr
Graisses: 9.7 gr
Glucides: 3.9 gr
Nombre de portions: 2Ingrédients et calories de la recette « Omelette au fromage blanc et épinards »
| Produit | Mesurer | Poids, gr | Blanc, gr | Gras, g | angle, gr | cal, cal |
| œuf de poule | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| épinards | 50 g | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| huile d'olive | 10 gr | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Sauce soja Heinz | 10 gr | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| fromage cottage 5% | 60 g | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| pâte de tomate | 20 gr | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| Total | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 servir | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 grammes | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |