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Ovulation et cycle menstruel : pourquoi prendre sa température ?
L'analyse de votre courbe de température vous permet de vérifier si leovulation a eu lieu, Mais ce n'est pas tout. Il sert aussi à détecter votre période fertile, à savoir rapidement si vous êtes enceinte ou à détecter certains problèmes lorsqu'une grossesse tarde à venir. Pour en profiter au maximum, les médecins conseillent de le prendre tous les jours pendant au moins deux cycles. Commencez le premier jour de vos règles et recommencez un tableau à chaque nouveau cycle menstruel. Cela peut aussi être une méthode de contraception naturelle.
Prendre sa température : la méthode de suivi pour repérer l'ovulation
Vous Avez thermomètre (avec Gallium ou digital) et utilisez toujours la même technique (orale ou rectale de préférence, car plus précise) pour prendre votre température tout au long du cycle. Il doit être pris réveiller, même heure tous les jours et avant toute activité et idéalement avant même de mettre le pied à terre. Mais pas de panique, ce n'est pas non plus à la minute près. En revanche, ne dépassez pas un intervalle d'une demi-heure de plus ou de moins car les résultats peuvent être falsifiés.
Une fois votre température enregistrée, notez-la sur une feuille spéciale (votre gynécologue peut vous en donner, sinon vous pouvez la trouver sur Internet) en plaçant le point dans la case appropriée. Indiquez également les jours où vous avez des relations sexuelles. Mentionnez vos règles, toute douleur abdominale ou écoulement inhabituel, mais aussi tout événement pouvant perturber le cycle comme un rhume, une infection, une mauvaise nuit, un réveil plus tard que d'habitude ou la prise de médicaments. Enfin, reliez les différents points entre eux.
Quelle température au moment et après l'ovulation ?
La forme d'une courbe normale montre deux plaques de température, séparés par un petit décalage de quelques dixièmes de degré (0,3 à 0,5°C) qui signale, a posteriori, que l'ovulation a eu lieu. Chaque partie de la courbe est irrégulière. Ceci est normal car votre température subit de petites variations d'un jour à l'autre. Du premier jour de vos règles jusqu'à l'ovulation (phase folliculaire), votre température corporelle reste généralement autour de 36,5°C.
À savoir
Cette phase folliculaire dure en moyenne 14 jours, mais peut être plus courte ou plus longue si vos cycles sont inférieurs ou supérieurs à 28 jours.
Puis la température monte et dure autour de 37° pendant 12 à 14 jours (phase lutéale). Il est généralement admis que l'ovulation est le dernier point bas de la courbe avant la montée thermique. Cette élévation de température est due à une hormone, la progestérone. Il est sécrété par le corps jaune, résultant de la transformation du follicule après l'ovulation. S'il n'y a pas de fécondation, le corps jaune dégénère et la baisse de la progestérone fait revenir votre température à la normale, suivie de vos règles environ 14 jours après l'ovulation. On parle de phase lutéale, qui est plus figée en durée que la phase folliculaire. Si un embryon se développe, le corps jaune persiste et votre température se maintient au-delà de 16 jours.
Cycles réguliers vous permettent d'identifier le bon moment pour avoir un bébé. Les spermatozoïdes ont une durée de vie dans le tractus génital féminin pouvant aller jusqu'à 5 jours pour les plus forts. L'ovule, quant à lui, ne vit pas plus de 24 à 48 heures dans le tube. Pour que cela fonctionne, vous devez avoir des relations sexuelles avant et pendant l'ovulation, mais pas nécessairement après.
Notez que les spermatozoïdes masculins et féminins ont des différences de vitesse et de durée de vie dans l'utérus, ce qui augmente les chances d'avoir un garçon ou une fille.
Que signifie une courbe de température plate ?
Une courbe très plate signifie qu'il n'y a pas eu d'ovulation. De même, une phase lutéale courte (inférieure à 10 jours) peut suggérer une sécrétion insuffisante de progestérone qui interfère avec la bonne implantation de l'embryon. N'hésitez pas à en parler à votre gynécologue ou sage-femme si vos cycles sont irréguliers ou si votre phase lutéale est trop courte.
Ne vous inquiétez pas, plus d'examens et un traitement approprié peuvent généralement corriger ces dysfonctionnements ovariens.