Régime aux pois, 7 jours, -5 kg

Perdre du poids jusqu'à 5 kg en 7 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 720 Kcal.

La bouillie de pois est un merveilleux plat d'accompagnement et un excellent plat faible en calories. Et son ingrédient principal est un véritable réservoir de nutriments qui aident le corps à fonctionner correctement.

Besoins alimentaires en pois

Avec un régime à base de pois, vous pouvez manger des céréales, des légumes, des soupes de légumes, des fruits, des boissons à base de lait fermenté faible en gras. Les aliments frits, les sucreries, les produits à base de farine, les viandes fumées et toutes les boissons contenant de l'alcool sont strictement interdits pendant le cours de régime. Buvez 1,5 à 2 litres d'eau propre et plate tout au long de la journée. Et, si vous le pouvez, consacrez au moins un peu de temps par jour aux activités sportives.

En ce qui concerne les paramètres de perte de poids, vous pouvez perdre de 3 à 10 kilogrammes inutiles par semaine si vous observez l'apport calorique recommandé de 1300 à 1500 unités d'énergie. Bien sûr, le résultat dépend du type de menu que vous suivez et de la rigueur avec laquelle vous pouvez le faire. Bien sûr, les caractéristiques individuelles de l'organisme et la quantité initiale de kilos en trop jouent un rôle important dans ce processus.

Envisagez diverses façons de perdre du poids en pois. La première version populaire de ce régime, sur laquelle je voudrais attirer votre attention, est recommandée pour ceux qui ont l'habitude de manger trois fois par jour. Toute la semaine, il est nécessaire de respecter le même menu, en utilisant, en plus de la bouillie de pois, des flocons d'avoine, de la viande et du poisson maigres, des fruits et des légumes. La taille des portions n'est pas clairement définie, mais trop manger, bien sûr, n'en vaut pas la peine. Répartissez les repas uniformément tout au long de la journée, en abandonnant la nourriture 3-4 heures avant le repos nocturne. En passant, selon les critiques, c'est ce type de perte de poids de pois qui est le plus efficace, vous permettant de perdre jusqu'à 10 kg en une semaine.

Sur une autre version du régime de bouillie de pois, la perte de poids varie généralement de 3 à 5 kilogrammes. Tous les légumes et fruits, soupes faibles en gras, jus de fruits fraîchement pressés, fromage cottage sont autorisés ici. Sur cette base, le menu peut être composé à votre discrétion. Mais la règle inébranlable de cette technique est la nécessité de toujours manger 200 g de bouillie de pois pour le déjeuner (le poids est indiqué sous forme finie). Contrairement au menu précédent, vous devriez manger cinq fois par jour, en introduisant les règles de la nutrition fractionnée.

La troisième version du régime aux pois est similaire à la précédente. Mais dans ce cas, au lieu de la bouillie de pois pour le déjeuner, vous devez manger de la soupe en purée à base de pois. Le reste des souhaits reste le même. La soupe diététique est préparée comme suit. Envoyez environ 400 g de pois surgelés dans une casserole, ajoutez une cuillère à café de sucre, persil et autres légumes verts hachés, puis ajoutez un peu de sel et remplissez de 400 ml d'eau. Portant à ébullition, la soupe doit être bouillie pendant environ 15 minutes. Battez ensuite le tout avec un mixeur et ajoutez jusqu'à 100 ml de crème minimum grasse. Faites bouillir à nouveau et éteignez le feu. Le plat est prêt.

Une autre variante de la technique - le régime aux pois verts - aidera à réduire le poids de 4 kg. Elle prescrit quatre repas par jour de soupe aux pois, pois frais, œufs de poule, fruits et légumes. Les sept jours de régime devraient être consommés de la même manière. Vous pouvez suivre ce régime pendant une semaine maximum.

Quelle que soit la version du régime aux pois, et quelle que soit la façon dont vous perdez du poids, afin de maintenir le résultat obtenu, après l'expiration de la technique, vous devez bien manger. Éliminez les aliments avant le coucher et le soir, minimisez la présence dans l'alimentation d'aliments sucrés, d'aliments frits, gras, fumés, marinés et trop salés, ainsi que des boissons qui ont une place pour le sucre et l'alcool.

Menu diététique aux pois

Régime du régime de pois efficace XNUMX Day

Petit déjeuner: une portion de bouillie d'avoine, bouillie dans de l'eau, avec l'ajout d'une petite quantité de pomme râpée. Déjeuner: soupe de légumes faible en gras ou ragoût de légumes; bouillie de pois. Dîner: pois en conserve (jusqu'à 200 g) plus un morceau de poitrine de poulet bouillie ou un peu de poisson maigre, également cuit sans ajouter d'huile.

Un exemple de régime de bouillie de pois

Un exemple de régime de soupe à la crème de pois

Régime diététique sur pois verts

Contre-indications pour le régime aux pois

• Les règles du régime aux pois ne conviennent pas à tout le monde. Il est impossible d'observer la méthode proposée en présence de processus inflammatoires dans le tractus gastro-intestinal, de néphrite aiguë, de goutte, de personnes sujettes aux flatulences.
• En présence d'ulcères d'estomac ou duodénaux, parmi tous les plats de pois mentionnés, vous ne pouvez utiliser que de la purée, puis après avoir consulté un médecin.
• Toutes les options du régime aux pois sont contre-indiquées chez les femmes enceintes, pendant l'allaitement, les personnes n'ayant pas atteint l'âge de la majorité et les personnes d'âge avancé.

Avantages du régime aux pois

1. Selon les critiques de personnes qui ont essayé la technique du pois, elle se caractérise par une tolérance facile.
2. Il n'y a pas de sensation de faim aiguë et, par conséquent, le désir de se déchaîner.
3. Ce régime est efficace, il peut modifier considérablement l'organisme en peu de temps.
4. De plus, les produits diététiques ne nécessitent pas de coûts financiers importants.
5. Les nutritionnistes se réjouissent que le régime soit suffisamment équilibré en termes de contenu en composants nécessaires à l'organisme.
6. Bien sûr, les bienfaits des pois pour la santé s'ajoutent également à l'alimentation. Ce représentant des légumineuses est célèbre pour sa haute teneur en protéines, en acides aminés (méthionine, lysine, cystéine, tryptophane). Ce n'est pas pour rien que ce produit fait partie de l'alimentation des végétariens, des jeûnes et aussi des sportifs. L'introduction de pois et de plats à base de ceux-ci dans le menu favorise une bonne digestion, aide à éliminer les toxines et les formations toxiques du corps et améliore le métabolisme. Les pois ont également un effet positif sur le système cardiovasculaire, aident à faire face à un gonflement sévère, enlèvent en douceur le sable des reins, étant en même temps un excellent moyen de prévenir la lithiase urinaire.
7. Les antioxydants présents dans les pois normalisent le taux de cholestérol, favorisent le rajeunissement cellulaire et sont considérés comme un préventif contre le cancer. Les pois sont particulièrement riches en vitamines B, ce qui a un effet positif sur l'activité mentale, augmentant la concentration et améliorant la mémoire, tout en donnant au corps vigueur et énergie. Il est donc peu probable que la faiblesse de ceux qui perdent du poids avec un régime aux pois menace.

Inconvénients du régime aux pois

Quelle que soit la qualité de l'alimentation aux pois, certains inconvénients ne l'ont pas contournée.

• Par exemple, certaines personnes se plaignent de l'augmentation de la production de gaz et de l'inconfort dans les intestins.
• De plus, beaucoup de gens ne sont pas satisfaits du fait qu'il faut plus de temps pour préparer des plats à base de pois que pour cuisiner des aliments familiers. Le fait est que les pois, en règle générale, doivent être trempés pendant au moins deux heures avant la cuisson.

Répéter le régime aux pois

Les experts déconseillent fortement de répéter l'une des options de régime aux pois plus d'un mois et demi après sa fin.