Faire du sport? Alors assurez-vous d'acheter les noix: voici pourquoi…

Les noix, malgré leur valeur calorique élevée, sont bénéfiques. Ils contiennent des graisses saines faciles à digérer. Un petit nombre de cacahuètes – une collation parfaite pour les athlètes. Que préférer ?

Noix de cajou

• 100 g 643 kcal, protéines 25.7, 54.1 graisses, glucides 13.2.
• La noix de cajou est riche en protéines et en glucides, en vitamines A, B2, B1 et en fer, contient du zinc, du phosphore, du calcium, du magnésium.

Une noix relativement faible en gras, mais avec beaucoup de magnésium dans la composition, aide à soulager les spasmes musculaires, ce qui est très important après une séance d'entraînement. Normalise la pression artérielle, calme, réduit la fatigue et réduit le risque de microtraumatisme musculaire. Autre propriété du magnésium - il aide à digérer les aliments consommés et contribue à la libération rapide d'énergie après son admission, et vous aide donc à vous sentir plus joyeux à l'entraînement!

Amandes

• 100 g 645 kcal, protéines 18.6, 57.7 graisses, glucides 16.2.
• L'amande contient des protéines, de la vitamine E, du magnésium, du phosphore, riche en zinc, cuivre, manganèse, fer, vitamines du groupe B.

Les amandes sont idéales pour récupérer des entraînements à forte intensité énergétique. La composition d'amandes est parfaite pour des os, des cheveux et des ongles sains. Les protéines restaureront les muscles, réduiront la douleur et amélioreront l'équilibre nutritionnel de la journée. En outre, cette noix abaisse la glycémie et les bonbons aux amandes sont parmi les plus harmonieux.

Noix

• 100 g 654 kcal, protéines 15.2, 65.2 graisses, glucides 7.0.
• Les noix contiennent beaucoup de fer, de cuivre, de cobalt, de zinc, de manganèse, de zinc, d'antioxydants et d'acide alpha-linolénique. Les grains contiennent de nombreuses graisses, protéines, plus de 20 acides aminés essentiels libres et vitamines B1, B2, C, PP, carotène, huile essentielle, iode, tanin et une précieuse substance volatile – la juglone. Dans les fruits immatures de noix contient plus de vitamine C qu'au niveau des hanches.

La noix prévient le durcissement des artères et les maintient élastiques, et retient la stéatose hépatique. Il soulage la tension nerveuse après l'exercice, réduit le risque de blessures et peut affecter positivement les muscles de microréserve déjà reçus au détriment des graisses oméga saines dans la composition.

Pistaches

• 100 g 556 kcal, protéines 20.0, 50.0 graisses, glucides 7.0.
• Les noix contiennent du saccharose, des acides organiques (acétiques), des protéines, des fibres, de l'huile grasse, des tocophérols, des acides gras, des anthocyanes, de la vitamine E, K, du potassium.

Le tonus de pistache et aide à la fatigue chronique chez les athlètes réduisent le cholestérol. Maintenez le tonus musculaire, réduisez le risque de convulsions pendant le processus d'entraînement.

Cacahuètes

• 100 g, 551 kcal, protéines 26.3, 45.2 graisses, glucides 9.9.
• Les arachides contiennent des vitamines a, D, E, b, PP, des minéraux, une quantité record de potassium, calcium, magnésium, cuivre, manganèse et antioxydants.

Cette noix est la base d'une alimentation saine et une bonne aide pour les microtraumatismes et les saignements extérieurs. Il traite l'insomnie, augmente la libido chez les femmes et la puissance chez les hommes. La digestion facile agit comme une mesure préventive des maladies cardiaques, des vaisseaux sanguins, ce qui est important pour le sport.