Régime cru, 3 jours, -3 kg

Perdre du poids jusqu'à 3 kg en 3 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 530 Kcal.

Le régime cru est l'une des variétés du végétarisme. Son alimentation se compose de produits naturels à base de plantes qui ne sont pas traités thermiquement.

Besoins alimentaires crus

Tout en suivant un régime cru, la perte de poids se produit en minimisant l'apport en glucides et en réduisant l'apport calorique. Donc, pour inclure dans la nourriture, si vous décidez de transformer votre silhouette de cette manière, vous avez besoin des produits suivants : légumes, fruits, baies, fruits secs, noix, graines, herbes, épices, grains germés, jus de légumes fraîchement pressés et des fruits et, bien sûr, une quantité suffisante d'eau pure. Vous pouvez compléter le régime avec une petite quantité d'huile végétale. Comme d'autres plats, il ne peut pas être traité thermiquement. Certaines options de régime cru vous permettent de consommer une certaine quantité de produits d'origine animale.

La perte de poids brut est également essayée par les stars d'Hollywood. Par exemple, sur un tel régime se trouve Demmy Maure… La méthode de sa perte de poids est conçue pour 10 jours, après quoi, en règle générale, 3 à 4 kilos en trop s'évaporent du corps. Vous devez manger trois fois par jour. Vous pouvez prendre une collation avec des jus de fruits ou de légumes fraîchement pressés. Quant au petit-déjeuner, au déjeuner et au dîner, il est recommandé de les composer à partir de fruits, de légumes, de baies (framboises et fraises en priorité). Il convient de noter que Demi Moore n'exclut pas complètement les produits d'origine animale de l'alimentation. Chaque jour, l'actrice, en plus des aliments végétaux, mange 50 g de fromage et boit un verre de lait écrémé. Les salades peuvent être assaisonnées avec une petite quantité d'huile végétale.

Suit également un régime cru Angelina Jolie… Vous pouvez également suivre les règles de cette technique jusqu'à 10 jours, la perte de poids est jusqu'à 5 kilogrammes inutiles. En plus des fruits et légumes, le menu diététique comprend une petite quantité de viande de poulet (il est préférable de la cuire à la vapeur) et des produits laitiers faibles en gras. Il est recommandé de manger 5 fois par jour. Tous les repas doivent être modérés et répartis uniformément dans le temps. Dînez au moins 3 heures avant l'extinction des feux.

Si vous le souhaitez perdre du poids avec un régime vraiment cru, il est recommandé de faire attention à la technique basée sur l'utilisation de légumes et de fruits uniquement. Vous devez également suivre ses règles pas plus de 10 jours, et vous pouvez perdre jusqu'à 4-5 kg ​​pendant cette période. En outre, pendant le régime, vous pouvez boire des jus de fruits frais et des boissons aux fruits.

Pour maximiser l'impact d'un régime cru, excluez du menu certains fruits et légumes qui contiennent les plus grandes quantités d'amidon et de sucres. Ainsi, les nutritionnistes conseillent de refuser les kiwis, les mangues, les raisins, les pommes de terre, les pois verts.

Que ce soit pour manger tous les aliments crus (ce qui est idéal, selon les règles de cette technique) ou pour faire bouillir certains aliments (par exemple, les courgettes) dépend de vous. Le processus de perte de poids ne devrait pas être affecté par cela. Vous pouvez organiser vos repas pour qu'un jour soit végétal et le second fruit. Ou vous pouvez mélanger la nourriture.

Parmi les produits végétaux, il est recommandé de privilégier le chou blanc, les concombres, les tomates, les poivrons. Mangez du chou-fleur, de la courge, de la courge, de l'aubergine avec modération. Parmi les fruits, les abricots, les pommes (de préférence les variétés vertes), les prunes, les melons, les pêches, les pamplemousses et autres agrumes sont tenus en haute estime dans cette technique. Vous pouvez diversifier le menu avec des baies de saison.

Boire trop d'eau n'est pas nécessaire avec cette technique, car les fruits et légumes eux-mêmes contiennent une quantité importante de liquide. En règle générale, un litre d'eau par jour suffit. Mais si vous avez soif, bien sûr, ne vous retenez pas. De plus, si vous le souhaitez, vous pouvez boire du thé vert non sucré (jusqu'à cinq tasses par jour).

Il existe des moyens de perdre du poids en fonction de la consommation de légumes spécifiques. Par exemple, efficace est régime de carottes crues… Dessus, 5 fois par jour, vous devez manger une portion de salade de carottes. Il est souhaitable que le poids de chaque portion ne dépasse pas 200 à 250 g. Il est permis d'assaisonner la salade avec une petite quantité d'huile d'olive. Le régime liquide du régime de carottes crues est représenté par le jus de ce légume, le thé vert non sucré et, bien sûr, l'eau plate. Il n'est pas conseillé de suivre un régime pendant plus de trois jours, au cours desquels vous pouvez vous débarrasser de trois kilogrammes d'excès de poids.

Si vous souhaitez perdre du poids avec l'utilisation de céréales, une excellente option peut être une alimentation crue à base de sarrasin… Dans ce cas, le sarrasin n'a pas besoin d'être bouilli. Il suffit de verser 200 g de céréales avec un demi-litre d'eau bouillante, de l'envelopper dans quelque chose de chaud et de le laisser toute la nuit. Un repas diététique sain vous attend le matin. Le sel, le sucre et d'autres additifs sont désormais interdits. La quantité spécifiée de sarrasin doit être consommée pendant la journée, en respectant de préférence des repas fractionnés, ou organiser au moins quatre repas. Ce régime cru est très efficace. En seulement 3 jours, vous pouvez perdre 5 à 6 kg (et même plus).

Si manger une céréale vous semble une triste perspective, vous pouvez ajouter du sarrasin avec du kéfir 1% de matières grasses (ou sans matières grasses). Vous pouvez suivre un tel régime jusqu'à 7 jours, au cours de cette période, la perte de poids atteint 5-8 kg. Il est recommandé de ne pas consommer plus de 1 litre de kéfir par jour. Il est également souhaitable de manger de manière fractionnée. Et la norme des céréales est la même que dans la version ci-dessus. Nous mangeons toujours du sarrasin sans additifs. Vous ne pouvez le remplir que de kéfir ou boire un produit laitier fermenté comme collation et collation l'après-midi. Comme vous le souhaitez.

Une condition importante pour une rétention de poids réussie est l'achèvement correct et progressif du régime. Les aliments sucrés et gras doivent être réintégrés au régime en douceur et, bien sûr, en petites quantités. Tout d'abord, il vaut la peine d'introduire des céréales, des soupes légères, de la vapeur ou des plats faibles en calories bouillis dans le menu. Bien sûr, vous ne devez pas oublier les légumes, les fruits et les baies qui vous ont aidé à perdre du poids.

Menu régime cru

Échantillon de régime alimentaire cru de Demi Moore

Régime approximatif du régime brut d'Angelina Jolie

Exemple d'une alimentation crue de fruits et légumes de 3 jours.

Un régime approximatif d'un régime cru au sarrasin et au kéfir

Exemple de régime de carottes crues

Contre-indications pour un régime cru

• Vous ne devez pas suivre les règles d'un régime cru si vous souffrez de maladies du tractus gastro-intestinal, du pancréas, de la vésicule biliaire et d'autres maladies nécessitant un régime alimentaire particulier.
• De plus, vous ne devez pas suivre cette technique pendant la grossesse, l'allaitement, les enfants, les adolescents et les personnes majeures.
• Il est conseillé à chacun de consulter un médecin avant de commencer un régime.

Avantages d'un régime cru

1. Tout en suivant les règles d'un régime cru, le corps est nettoyé des toxines et des toxines, sa guérison générale et son rajeunissement se produisent.
2. Il est également important que le métabolisme soit accéléré. Comme vous le savez, la vitesse des processus métaboliques est importante pour la perte de poids et pour maintenir davantage l'harmonie (ce qui est beaucoup plus difficile que de perdre du poids lui-même).
3. Avec un régime cru, les processus digestifs sont améliorés, le corps est saturé de nombreuses vitamines, minéraux et autres substances utiles.
4. La bonne nouvelle est qu'il existe de nombreuses options pour un régime cru. Chacun pourra choisir un moyen adapté pour transformer la figure.
5. Il est peu probable qu'une alimentation crue touche votre portefeuille. La nourriture proposée est facilement disponible et peut être trouvée dans presque tous les magasins ou achetée sur le marché. Et si vous avez un terrain, vous pouvez cultiver vous-même des produits frais, de haute qualité et sains.

Inconvénients d'un régime cru

• Une alimentation crue basée sur un apport abondant de légumes, de fruits et de baies, si vous souhaitez apporter un maximum de bienfaits à l'organisme, vous ne pouvez pas vous asseoir à tout moment de l'année. Après tout, mieux vaut manger des produits de saison, ils sont à la fois plus sains et moins chers.
• Certaines personnes notent que dans les premiers jours du régime, la sensation de faim se fait sentir. Manger légèrement prend un certain temps pour s'y habituer.
• En peu de temps, en règle générale, une quantité notable d'excès de poids disparaît. À cet égard, la technique doit être combinée avec une activité physique active. Sinon, il sera difficilement possible d'éviter des facteurs désagréables tels que le relâchement cutané et le relâchement cutané.

Réappliquer un régime cru

Il n'est pas recommandé de réitérer le régime cru pendant 7 jours ou plus pendant les 2-3 prochains mois. Si vous vous sentez bien, vous pouvez recourir à une méthode brute plus courte pour perdre du poids à nouveau dans un mois et demi.