Même il y a 5 ans, de nombreux végétariens doutaient encore de pouvoir faire de l'exercice et développer leurs muscles avec un régime sans viande. Maintenant, de plus en plus de gens confirment le fait que sans viande, il est non seulement possible, mais également nécessaire de s'entraîner. Surtout sur les carburants bruts et naturels – fruits et légumes. Il existe diverses photos, journaux intimes et preuves vidéo de la possibilité que des mangeurs d'aliments crus circulent sur Internet ici et là, mais nulle part il n'y avait une collection complète. Voici une sélection des meilleurs exemples de pompage musculaire sur une alimentation crue. Alors, dissipons les mythes. !
Le célèbre bodybuilder russe d'aliments crus Alexei Yatlenko avec plus de 3 ans d'expérience dans les aliments crus et plus de 15 ans d'expérience en musculation!
Alexei mène pour ceux qui veulent vraiment gagner de la masse musculaire brute et naturelle, et a également écrit un ensemble de trois livres qui donnent de vrais résultats sur des entraînements efficaces (au gymnase et à la maison) pour gagner de la masse musculaire avec un régime alimentaire cru, le véganisme et végétarisme.
Alexey vit sous le soleil de l'Équateur et s'y entraîne.
Voici ce que Nikolai Martynov dit de sa formation de crudivore avec plus de 2 ans d'expérience:
«J'entraîne ma base et mes jambes plusieurs fois, je mange des fruits.»
Nikolai a un groupe dédié à la formation sur la nourriture vivante
Maxim Maltsev mange principalement des fruits, ainsi que des légumes et des noix.
Sa page VKontakte
Mangeur de fruits crus Arsen Jagaspanyan-Margaryan est également le vice-champion du monde de Muay Thai (boxe thaï). Enseigne le bon régime alimentaire cru pour gagner de la masse musculaire. Voyageur, transfert.
Mangeur de crudités, déjà mangeur de fruits Denis Gridin
« Je suis un foodist cru depuis presque un an maintenant. Récemment, il y a près d'un mois, je suis passé uniquement aux fruits et aux herbes. Mon alimentation approximative pour aujourd'hui : 2 kg de bananes, 1 kg d'oranges, 3-4 avocats, 100-200 gr de verdure, enfin, pastèques, melons – autant que vous le souhaitez.
Entraînements:
Bodybuilding - 15 séances d'entraînement par mois pendant pas plus d'une heure. Dans mon système, j'inclus définitivement des exercices de base, tels que: squat, soulevé de terre, presse pectorale, plus ceux que j'aime. Vous obtenez 5 exercices par jour, 3-4 séries de 8-12 répétitions. Si vous êtes accroupi, 20 répétitions. Dans chaque approche, vous donnez le meilleur de vous-même à 120%, c'est-à-dire que si vous ne pouvez pas faire plus de 10 répétitions, faites-en 2 de plus de toute façon.
Kickboxing - environ 6-7 séances d'entraînement par mois.
Eh bien, tous les jours de la boxe et des pompes.
Mon opinion personnelle est qu'il n'y a pas de fruits ou de légumes spéciaux pour pomper les muscles. Le secret est de savoir à quel point vous dépassez vos limites intérieures à l'entraînement. "
Page personnelle de Denisk VKontakte
Fruitarian Yan Manakov. Il est le modérateur du plus grand public de VKontakte sur la saine alimentation et la consommation de fruits. Vit et s'entraîne en Australie.
Traceur de classe mondiale, mangeur de nourriture crue, mangeur de fruits Ivan Savchuk.
Il veut passer à la pranoologie, croit que le corps humain est capable de choses incroyables.
Il y a aussi de nombreux foodists crus sportifs vivant en Occident. Là-bas, en mangeant et en vivant sur le système Douglas Grahm 801010, des centaines, voire des milliers de personnes sont devenues des athlètes.
Douglas Graham est un foodist cru avec près de 30 ans d'expérience. Auteur de nombreux livres sur les aliments crus, et membre de nombreuses associations sportives et internationales américaines.
Douglas suit un régime alimentaire principalement faible en gras et s'appuie sur les glucides de fruits comme principale source d'énergie, ainsi que sur les légumes verts comme source de minéraux. Le coureur d'ultramarathon professionnel Michael Arnstein a mangé de cette façon depuis 2007. Michael est le vainqueur de nombreux marathons ultra-longs sur 100 kilomètres! Sa femme et ses enfants sont également des foodists crus.
Il ne s'efforce pas de développer de la masse musculaire, car pour un marathonien, ce sont des kilos en trop, mais même dans ce cas, son physique ne peut pas être qualifié de défectueux.
Plus récemment, il a terminé l'incroyablement difficile Badwater Vermont Ultra Marathon, parcourant 135 miles à travers le désert chaud du Vermont en 31 heures, puis encore 100 miles quelques jours plus tard dans un autre marathon!
Son blog
Mangeur de fruits Mike Vlasati de Chicago.
Mange des fruits depuis plus de 4 ans, mange environ 2500 calories par jour (+ - selon l'activité pendant la journée). Mange des fruits et une grande salade pour le dîner. Mike est engagé dans la dynamophilie, l'entraînement et le sprint.
Sa page Facebook
Non seulement les hommes s'entraînent, mais aussi les filles!
Angela Shurina est en pleine forme.
Elle est passée à la nourriture vivante en 2010.
Sa page
Ryan est végétalien depuis environ 10 ans. Depuis 3 ans et demi, il mange de la nourriture crue. La masse musculaire a été développée avec de la nourriture vivante. En moyenne, selon ses calculs, l'apport calorique quotidien est d'environ 3500, mais parfois il atteint 4000 les jours difficiles.
Ryan s'entraîne dans la salle de sport 4 fois par semaine pendant 45 minutes et fait également des séances d'entraînement cardio deux fois par semaine.