Table des matières
Ingrédients Salade cocktail jambon et fromage
| fromage à pâte dure | 20.0 (gramme) |
| en forme de jambon | 20.0 (gramme) |
| concombre | 20.0 (gramme) |
| œuf de poule | 0.3 (pièce) |
| mayonnaise | 15.0 (gramme) |
| crème | 10.0 (gramme) |
| poivron mariné | 5.0 (gramme) |
| persil | 2.0 (gramme) |
Méthode de préparation
Les concombres, le fromage et le jambon pelés préparés sont coupés en lanières et placés dans un verre (bol) en couches, versés avec un mélange de mayonnaise et de crème sure. En congé, ils sont décorés de poivrons, d'œufs et de persil.
Vous pouvez créer votre propre recette en tenant compte de la perte de vitamines et de minéraux à l'aide du calculateur de recettes de l'application.
Valeur nutritionnelle et composition chimique.
Le tableau indique la teneur en nutriments (calories, protéines, graisses, glucides, vitamines et minéraux) par 100 grammes partie comestible.
| Nutritif | Quantité | Norme** | % de la norme en 100 g | % de la norme en 100 kcal | 100% normale |
| Valeur calorique | 273.6 kcal | 1684 kcal | 16.2% | 5.9% | 615 g |
| Protéines | 12.4 g | 76 g | 16.3% | 6% | 613 g |
| Graisses | 23.8 g | 56 g | 42.5% | 15.5% | 235 g |
| Les glucides | 2.6 g | 219 g | 1.2% | 0.4% | 8423 g |
| acides organiques | 0.1 g | ~ | |||
| Fibre alimentaire | 0.3 g | 20 g | 1.5% | 0.5% | 6667 g |
| Eau | 49.4 g | 2273 g | 2.2% | 0.8% | 4601 g |
| Frêne | 1.1 g | ~ | |||
| Vitamines | |||||
| Vitamine A, RE | 300 μg | 900 μg | 33.3% | 12.2% | 300 g |
| Rétinol | 0.3 mg | ~ | |||
| Vitamine B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 0.7% | 5000 g |
| Vitamine B2, riboflavine | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 2% | 1800 g |
| Vitamine B4, choline | 43.2 mg | 500 mg | 8.6% | 3.1% | 1157 g |
| Vitamine B5, pantothénique | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 1.5% | 2500 g |
| Vitamine B6, pyridoxine | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 1.5% | 2500 g |
| Vitamine B9, folate | 9.6 μg | 400 μg | 2.4% | 0.9% | 4167 g |
| Vitamine B12, cobalamine | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% | 4.9% | 750 g |
| Vitamine C, ascorbique | 16.4 mg | 90 mg | 18.2% | 6.7% | 549 g |
| Vitamine D, calciférol | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 1.1% | 3333 g |
| Vitamine E, alpha tocophérol, TE | 5.2 mg | 15 mg | 34.7% | 12.7% | 288 g |
| Vitamine H, biotine | 2.9 μg | 50 μg | 5.8% | 2.1% | 1724 g |
| Vitamine PP, NE | 2.2584 mg | 20 mg | 11.3% | 4.1% | 886 g |
| niacine | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutriments | |||||
| Potassium, K | 190 mg | 2500 mg | 7.6% | 2.8% | 1316 g |
| Calcium, Californie | 242.1 mg | 1000 mg | 24.2% | 8.8% | 413 g |
| Magnésium, Mg | 26.4 mg | 400 mg | 6.6% | 2.4% | 1515 g |
| sodium, Na | 454.3 mg | 1300 mg | 34.9% | 12.8% | 286 g |
| Soufre, S | 20.3 mg | 1000 mg | 2% | 0.7% | 4926 g |
| Phosphore, P | 213 mg | 800 mg | 26.6% | 9.7% | 376 g |
| Chlore, Cl | 29.2 mg | 2300 mg | 1.3% | 0.5% | 7877 g |
| Éléments traces | |||||
| Aluminium, Al | 89.6 μg | ~ | |||
| Fer, Fe | 1.4 mg | 18 mg | 7.8% | 2.9% | 1286 g |
| Iode, je | 5 μg | 150 μg | 3.3% | 1.2% | 3000 g |
| Cobalt, Co. | 1.4 μg | 10 μg | 14% | 5.1% | 714 g |
| Manganèse, Mn | 0.0625 mg | 2 mg | 3.1% | 1.1% | 3200 g |
| Cuivre, Cu | 47.2 μg | 1000 μg | 4.7% | 1.7% | 2119 g |
| Molybdène, Mo. | 1.4 μg | 70 μg | 2% | 0.7% | 5000 g |
| Sélénium, Se | 0.03 μg | 55 μg | 0.1% | 183333 g | |
| Fluor, F | 11.3 μg | 4000 μg | 0.3% | 0.1% | 35398 g |
| Chrome, Cr | 1.7 μg | 50 μg | 3.4% | 1.2% | 2941 g |
| Zinc, Zinc | 1.0314 mg | 12 mg | 8.6% | 3.1% | 1163 g |
| Glucides digestibles | |||||
| Amidon et dextrines | 0.06 g | ~ | |||
| Mono- et disaccharides (sucres) | 1 g | max 100 г | |||
| Stérols | |||||
| Cholestérol | 65.7 mg | 300 mg maximum |
La valeur énergétique est de 273,6 kcal.
Salade de cocktail au jambon et fromage riche en vitamines et minéraux tels que: vitamine A - 33,3%, vitamine B12 - 13,3%, vitamine C - 18,2%, vitamine E - 34,7%, vitamine PP - 11,3%, calcium - 24,2%, phosphore - 26,6%, cobalt - 14%
- Vitamine A est responsable du développement normal, de la fonction reproductrice, de la santé de la peau et des yeux et du maintien de l'immunité.
- Vitamine B12 joue un rôle important dans le métabolisme et la conversion des acides aminés. Le folate et la vitamine B12 sont des vitamines interdépendantes et participent à la formation du sang. Le manque de vitamine B12 conduit au développement d'une carence partielle ou secondaire en folates, ainsi que d'une anémie, d'une leucopénie, d'une thrombocytopénie.
- Vitamine C participe aux réactions redox, au fonctionnement du système immunitaire, favorise l'absorption du fer. Une carence entraîne des gencives lâches et saignantes, des saignements de nez dus à une perméabilité accrue et à la fragilité des capillaires sanguins.
- Vitamine E possède des propriétés antioxydantes, est nécessaire au fonctionnement des gonades, du muscle cardiaque, est un stabilisateur universel des membranes cellulaires. Avec une carence en vitamine E, une hémolyse des érythrocytes et des troubles neurologiques sont observés.
- Vitamine PP participe aux réactions redox du métabolisme énergétique. Un apport insuffisant en vitamines s'accompagne d'une perturbation de l'état normal de la peau, du tractus gastro-intestinal et du système nerveux.
- Calcium est le composant principal de nos os, agit comme un régulateur du système nerveux, participe à la contraction musculaire. Une carence en calcium entraîne une déminéralisation de la colonne vertébrale, des os pelviens et des membres inférieurs, augmente le risque d'ostéoporose.
- Phosphore participe à de nombreux processus physiologiques, dont le métabolisme énergétique, régule l'équilibre acido-basique, fait partie des phospholipides, des nucléotides et des acides nucléiques, est nécessaire à la minéralisation des os et des dents. Une carence entraîne une anorexie, une anémie, un rachitisme.
- Cobalt fait partie de la vitamine B12. Active les enzymes du métabolisme des acides gras et du métabolisme de l'acide folique.
Teneur en calories ET COMPOSITION CHIMIQUE DES INGRÉDIENTS DE LA RECETTE Salade-cocktail au jambon et fromage POUR 100 g
- 364 kcal
- 279 kcal
- 14 kcal
- 157 kcal
- 627 kcal
- 162 kcal
- 25 kcal
- 49 kcal
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