Recette Apéritif «Ural roll». Calorie, composition chimique et valeur nutritionnelle.

Ingrédients Apéritif «Ural roll»

boeuf, 1 catégorie 92.0 (gramme)
jambon bouilli et fumé 25.0 (gramme)
œuf de poule 15.0 (gramme)
vache laitière 7.0 (gramme)
margarine 1.0 (gramme)
persil 3.0 (gramme)
Garniture de légumes 10 50.0 (gramme)
Méthode de préparation

Des portions de bœuf sont battues, saupoudrées de sel, de poivre noir moulu, mettez sur elles un jambon coupé en fines tranches, une omelette à base d'œufs et de lait, enveloppée dans un rouleau, attachée avec de la ficelle, frite dans le chemin principal, prête à être préparée dans un four, puis retiré la ficelle. En vacances, le produit fini est coupé en morceaux (2-3 par portion), décoré d'herbes. Des concombres marinés ou des tomates marinées sont servis en garniture.

Vous pouvez créer votre propre recette en tenant compte de la perte de vitamines et de minéraux à l'aide du calculateur de recettes de l'application.

Valeur nutritionnelle et composition chimique.

Le tableau indique la teneur en nutriments (calories, protéines, graisses, glucides, vitamines et minéraux) par 100 grammes partie comestible.
NutritifQuantitéNorme**% de la norme en 100 g% de la norme en 100 kcal100% normale
Valeur calorique220.8 kcal1684 kcal13.1%5.9%763 g
Protéines16.3 g76 g21.4%9.7%466 g
Graisses16.7 g56 g29.8%13.5%335 g
Les glucides1.5 g219 g0.7%0.3%14600 g
acides organiques0.04 g~
Fibre alimentaire0.3 g20 g1.5%0.7%6667 g
Eau100.8 g2273 g4.4%2%2255 g
Frêne1.6 g~
Vitamines
Vitamine A, RE90 μg900 μg10%4.5%1000 g
Rétinol0.09 mg~
Vitamine B1, thiamine0.06 mg1.5 mg4%1.8%2500 g
Vitamine B2, riboflavine0.2 mg1.8 mg11.1%5%900 g
Vitamine B4, choline70.1 mg500 mg14%6.3%713 g
Vitamine B5, pantothénique0.6 mg5 mg12%5.4%833 g
Vitamine B6, pyridoxine0.3 mg2 mg15%6.8%667 g
Vitamine B9, folate10.1 μg400 μg2.5%1.1%3960 g
Vitamine B12, cobalamine1.7 μg3 μg56.7%25.7%176 g
Vitamine C, ascorbique6.9 mg90 mg7.7%3.5%1304 g
Vitamine D, calciférol0.2 μg10 μg2%0.9%5000 g
Vitamine E, alpha tocophérol, TE0.8 mg15 mg5.3%2.4%1875 g
Vitamine H, biotine4.4 μg50 μg8.8%4%1136 g
Vitamine PP, NE4.7058 mg20 mg23.5%10.6%425 g
niacine2 mg~
macronutriments
Potassium, K335.1 mg2500 mg13.4%6.1%746 g
Calcium, Californie31 mg1000 mg3.1%1.4%3226 g
Magnésium, Mg25.1 mg400 mg6.3%2.9%1594 g
sodium, Na187.9 mg1300 mg14.5%6.6%692 g
Soufre, S169 mg1000 mg16.9%7.7%592 g
Phosphore, P196.2 mg800 mg24.5%11.1%408 g
Chlore, Cl67.4 mg2300 mg2.9%1.3%3412 g
Éléments traces
Aluminium, Al160.3 μg~
Fer, Fe2.8 mg18 mg15.6%7.1%643 g
Iode, je9.1 μg150 μg6.1%2.8%1648 g
Cobalt, Co.6 μg10 μg60%27.2%167 g
Manganèse, Mn0.0931 mg2 mg4.7%2.1%2148 g
Cuivre, Cu165.2 μg1000 μg16.5%7.5%605 g
Molybdène, Mo.8.8 μg70 μg12.6%5.7%795 g
Nickel, ni5.6 μg~
Plomb, Sn50.2 μg~
Sélénium, Se0.08 μg55 μg0.1%68750 g
Strontium, Sr.0.7 μg~
Fluor, F53.8 μg4000 μg1.3%0.6%7435 g
Chrome, Cr8.1 μg50 μg16.2%7.3%617 g
Zinc, Zinc2.3286 mg12 mg19.4%8.8%515 g
Glucides digestibles
Amidon et dextrines0.06 g~
Mono- et disaccharides (sucres)1.3 gmax 100 г
Stérols
Cholestérol54.9 mg300 mg maximum

La valeur énergétique est de 220,8 kcal.

Snack roulé de l'Oural riche en vitamines et minéraux tels que: vitamine B2 - 11,1%, choline - 14%, vitamine B5 - 12%, vitamine B6 - 15%, vitamine B12 - 56,7%, vitamine PP - 23,5%, potassium - 13,4 , 24,5, 15,6%, phosphore - 60%, fer - 16,5%, cobalt - 12,6%, cuivre - 16,2%, molybdène - 19,4%, chrome - XNUMX%, zinc - XNUMX%
  • Vitamine B2 participe aux réactions redox, améliore la sensibilité aux couleurs de l'analyseur visuel et l'adaptation à l'obscurité. Un apport insuffisant en vitamine B2 s'accompagne d'une violation de l'état de la peau, des muqueuses, d'une vision altérée de la lumière et du crépuscule.
  • Mixte fait partie de la lécithine, joue un rôle dans la synthèse et le métabolisme des phospholipides dans le foie, est une source de groupes méthyle libres, agit comme un facteur lipotrope.
  • Vitamine B5 participe au métabolisme des protéines, des graisses, des glucides, du cholestérol, à la synthèse d'un certain nombre d'hormones, de l'hémoglobine, favorise l'absorption des acides aminés et des sucres dans l'intestin, soutient la fonction du cortex surrénalien. Le manque d'acide pantothénique peut endommager la peau et les muqueuses.
  • Vitamine B6 participe au maintien de la réponse immunitaire, des processus d'inhibition et d'excitation dans le système nerveux central, à la conversion des acides aminés, au métabolisme du tryptophane, des lipides et des acides nucléiques, contribue à la formation normale des érythrocytes, au maintien du niveau normal d'homocystéine dans le sang. Un apport insuffisant en vitamine B6 s'accompagne d'une diminution de l'appétit, d'une violation de l'état de la peau, du développement de l'homocystéinémie, de l'anémie.
  • Vitamine B12 joue un rôle important dans le métabolisme et la conversion des acides aminés. Le folate et la vitamine B12 sont des vitamines interdépendantes et participent à la formation du sang. Le manque de vitamine B12 conduit au développement d'une carence partielle ou secondaire en folates, ainsi que d'une anémie, d'une leucopénie, d'une thrombocytopénie.
  • Vitamine PP participe aux réactions redox du métabolisme énergétique. Un apport insuffisant en vitamines s'accompagne d'une perturbation de l'état normal de la peau, du tractus gastro-intestinal et du système nerveux.
  • potassium est le principal ion intracellulaire qui participe à la régulation de l'équilibre hydrique, acide et électrolytique, participe aux processus de l'influx nerveux, à la régulation de la pression.
  • Phosphore participe à de nombreux processus physiologiques, dont le métabolisme énergétique, régule l'équilibre acido-basique, fait partie des phospholipides, des nucléotides et des acides nucléiques, est nécessaire à la minéralisation des os et des dents. Une carence entraîne une anorexie, une anémie, un rachitisme.
  • Fer fait partie de protéines de diverses fonctions, y compris les enzymes. Participe au transport des électrons, de l'oxygène, assure le déroulement des réactions redox et l'activation de la peroxydation. Une consommation insuffisante entraîne une anémie hypochrome, une atonie déficiente en myoglobine des muscles squelettiques, une fatigue accrue, une myocardiopathie, une gastrite atrophique.
  • Cobalt fait partie de la vitamine B12. Active les enzymes du métabolisme des acides gras et du métabolisme de l'acide folique.
  • Cuivre fait partie des enzymes à activité redox et impliquées dans le métabolisme du fer, stimule l'absorption des protéines et des glucides. Participe aux processus de fourniture d'oxygène aux tissus du corps humain. La carence se manifeste par des troubles de la formation du système cardiovasculaire et du squelette, le développement d'une dysplasie du tissu conjonctif.
  • Molybdène est un cofacteur de nombreuses enzymes qui assurent le métabolisme des acides aminés soufrés, des purines et des pyrimidines.
  • Chrome participe à la régulation de la glycémie, renforçant l'effet de l'insuline. Une carence entraîne une diminution de la tolérance au glucose.
  • Zinc fait partie de plus de 300 enzymes, participe aux processus de synthèse et de décomposition des glucides, protéines, graisses, acides nucléiques et à la régulation de l'expression d'un certain nombre de gènes. Une consommation insuffisante entraîne une anémie, une immunodéficience secondaire, une cirrhose du foie, un dysfonctionnement sexuel et des malformations fœtales. Des études récentes ont révélé la capacité de fortes doses de zinc à perturber l'absorption du cuivre et ainsi contribuer au développement de l'anémie.
 
COMPOSITION CALORIQUE ET CHIMIQUE DES INGRÉDIENTS DE LA RECETTE Snack «Ural roll» PAR 100 g
  • 218 kcal
  • 510 kcal
  • 157 kcal
  • 60 kcal
  • 743 kcal
  • 49 kcal
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