Régime sans sel, 14 jours, -8 kg

Perdre du poids jusqu'à 8 kg en 14 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 890 Kcal.

Avez-vous déjà pensé au fait qu'un ingrédient apparemment indispensable en cuisine – le sel – peut provoquer des problèmes de surpoids ? Le fait est que le sel retient les fluides et peut inhiber les processus métaboliques dans le corps. Du coup, on dit bonjour à l'excès de poids.

Le système nutritionnel dont nous voulons parler maintenant n'implique pas un rejet complet du sel, mais suggère seulement une réduction de sa quantité dans notre alimentation. Apprenons-en plus sur cette méthode pour perdre du poids.

Exigences alimentaires sans sel

Ainsi, les principales exigences d'une nutrition sans sel sont les suivantes.

Vous pouvez ajouter du sel à la nourriture si vous le souhaitez. Mais cela ne doit pas être fait lors de la préparation du plat, mais lorsqu'il est déjà prêt. Beaucoup de gens suralimentent la nourriture, consommant plus de sel que ce dont le corps a besoin, sans s'en apercevoir. Après tout, nous salons souvent nos aliments deux fois - lorsque nous les cuisinons et juste avant de les manger. N'oubliez pas que l'un de nos objectifs est de réduire la quantité de sel qui pénètre dans le corps, alors salez un peu le plat préparé.

Pour améliorer le goût, vous pouvez ajouter des oignons, de l'ail, des herbes, divers assaisonnements et épices. Essayez-le. Et vous serez surpris de voir comment ils peuvent moderniser les plats et leur donner de nouvelles saveurs. Ce comportement alimentaire contribue au développement de nouvelles habitudes alimentaires, qui contribuent en outre à préserver à la fois la santé et une belle silhouette.

Bien sûr, comme pour les autres régimes, il convient de respecter certaines règles d'un régime sans sel. Non seulement vous ne pouvez pas manger beaucoup de sel, mais vous devez également éliminer du régime les plats gras et sucrés, les viandes fumées, les cornichons et les marinades au moins pendant un certain temps. Il est recommandé d'abandonner l'agneau et le porc, les collations salées (comme les chips et les noix), le poisson séché, mariné, séché, les bouillons gras (viande et poisson), les saucisses, les saucisses et autres aliments franchement nocifs et riches en calories.

Rappelez-vous la modération et les règles d'une alimentation saine et équilibrée. Il est recommandé de faire de la base du régime alimentaire de la viande et du poisson bouillis faibles en gras, des fruits de mer, des fruits, des légumes (de préférence non féculents), des baies acides, des produits laitiers et laitiers faibles en gras, du fromage, des œufs, du seigle et du pain de blé. Parmi les boissons, le thé, la gelée, les compotes de fruits secs sans sucre sont recommandés.

Vous pouvez vivre longtemps selon les règles d'un régime sans sel, car cela ne contredit pas les principes d'une bonne nutrition et il est peu probable que cela devienne un stress pour le corps. Pendant plusieurs jours, si vous ne ressentez pas d'inconfort, vous pouvez complètement abandonner le sel. Mais il n'est pas recommandé de manger comme ça tout le temps. Si trop de sel est nocif, ne pas consommer suffisamment de sel peut entraîner de graves problèmes de santé.

Saviez-vous qu'une carence chronique en sel peut même être fatale ? Par conséquent, ne pensez même pas à dire adieu au sel complètement et irrévocablement. Une pincée de cette substance par jour ne fera certainement pas de mal. Pourquoi le sel est-il si utile ? Il aide en particulier à transporter l'oxygène dans le sang, ce qui, au sens littéral, affecte le fait qu'une personne vit. Il est également important de noter que le sel contient du chlore, qui est nécessaire pour maintenir l'état normal du suc gastrique, de la bile, du sang et du tractus gastro-intestinal en général. Même en cas de manque de sel, les muscles souffrent, leurs qualités fonctionnelles se dégradent.

Dans le même temps, un excès de sel dans l'organisme peut entraîner, outre les poches et l'excès de poids, que nous avons évoqués plus haut, de tels problèmes : hypertension artérielle, surcharge du cœur et des vaisseaux sanguins, maladie rénale, troubles métaboliques dans le corps et bien d'autres conséquences négatives… Par exemple, le sodium, qui est riche en sel, peut même déclencher un accident vasculaire cérébral. Les reins et le foie sont également gravement touchés et submergés par l'excès de sel. Donc l'expression est bonne avec modération dans ce cas est très pertinente.

Quant à l'apport quotidien en sel, il fluctue et dépend de divers facteurs. Si par temps froid, lorsque nous ne transpirons pratiquement pas, il suffit que le corps reçoive 5 à 7 g de sel par jour, alors pendant la saison chaude, la limite peut être augmentée à 20-30 g (après tout, avec de la sueur le corps perd beaucoup de sel dont il a besoin).

Menu diététique sans sel

Un exemple de menu, si vous décidez de perdre du poids avec un régime sans sel, peut être le suivant.

Petit Déjeuner: une petite portion de fromage cottage (procédez de vos besoins physiologiques, ne pas trop manger), une tranche de pain (de préférence sans sel), du thé au lait.

Midi: quelques petites pommes au four.

Soir: soupe ou purée de pommes de terre et champignons, salade de légumes. Vous pouvez prendre une collation avec une petite portion de charlotte aux pommes, ou juste un fruit, ou une poignée de baies à votre discrétion.

Goûter de l'après-midi: du thé et une tranche de pain avec de la confiture ou des conserves.

Soir: quelques pommes de terre bouillies et une salade de légumes (qu'à la place de l'huile habituelle, il vaut mieux assaisonner avec du yaourt allégé et du jus de citron).

Ce menu n'est pas inébranlable. Allumez votre imagination et composez votre alimentation supplémentaire afin que la monotonie ne vous ennuie pas, en fonction des règles de base de ce régime.

Contre-indications du régime sans sel

Il n'est pas recommandé d'adhérer à un régime sans sel pour les personnes qui effectuent un travail physique intense. Aussi, parmi les spécialistes, les différends ne disparaissent pas quant à savoir s'il est possible de manger ainsi pour les femmes occupant une position intéressante.

Il est impératif qu'avant de commencer un régime sans sel, vous devez consulter votre médecin, à la fois pendant la grossesse et pour les personnes souffrant d'au moins un type d'allergie.

Avantages d'un régime sans sel

Son plus incontestable est son efficacité. Beaucoup de gens, passant au régime ci-dessus, commencent à dire adieu aux kilos en trop assez rapidement. Certains disent perdre du poids en 2 semaines jusqu'à 8 kg. D'accord, c'est un résultat tangible.

La ration alimentaire est proche d'une bonne nutrition rationnelle, et est également divisée en fractions. Par conséquent, vous ne rencontrerez probablement pas de sensation aiguë de faim et la perte de poids associée à la récupération sera confortable.

Inconvénients d'un régime sans sel

Tout le monde ne peut pas s'habituer rapidement aux aliments non salés ou légèrement salés. Pour beaucoup, ils semblent insipides et n'apportent aucun plaisir. Pour cette raison, certains sur ce régime se décomposent et ne peuvent pas terminer ce qu'ils ont commencé.

Et bien sûr, si vous avez l'habitude de vous faire plaisir avec diverses spécialités riches en calories, vous devrez faire de gros efforts et faire preuve de volonté pour développer une habitude de nutrition appropriée et vous abstenir de tentations.

Répéter le régime sans sel

Le régime sans sel n'attribue pas de calendrier précis d'adhésion. L'essentiel, comme indiqué ci-dessus, est de ne pas abandonner du tout le sel. Et il n'est pas nécessaire de parler de régimes répétés.

Restez dessus jusqu'à ce que vous obteniez le résultat souhaité. Et puis ajoutez progressivement d'autres produits, en pensant à regarder les échelles et à suivre leur flèche afin que tous vos efforts soient justifiés.

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