Les vacances touchent à leur fin, inaugurant une période particulière que de nombreux parents et adolescents connaissent : l'achat de fournitures scolaires. Mais avant de faire ses courses, il est important d'apporter l'objet le plus important, le sac à dos.

A l'école, à l'université ou au travail, cet objet n'est pas qu'un accessoire, c'est votre outil de travail. Cependant, il existe de nombreux modèles et les charges qu'ils peuvent tolérer peuvent affecter votre santé et plus particulièrement votre dos. Quel que soit le sac que vous choisissez : légèreté, résistance, confort et design sont essentiels. Voici les modèles à privilégier selon les tranches d'âge.

Cartable, sac à dos ou sac à roulettes ? Le premier critère à considérer est le poids. Entre les classeurs, les nombreux cahiers et les cahiers des différentes matières scolaires, l'enfant doit supporter de lourdes charges toute la journée. Donc pas besoin d'ajouter plus de poids. Selon les médecins, le sac ne doit pas dépasser plus de 10 % du poids de l'enfant. Les sacs d'école à roulettes peuvent être attrayants pour de nombreux parents. Pratique pour les compartiments multiples et les longues distances parcourues par l'enfant dans l'établissement. Mais en réalité, ce serait une mauvaise idée.

Habituellement, les écoliers tirent la charge d'un seul et même côté, cela peut entraîner une torsion dans le dos. Les escaliers peuvent également présenter un risque pour l'enfant avec ce type de modèle. « En moyenne, un cartable de sixième pèse de 7 à 11 kg ! », raconte LCI Claire Bouard, ostéopathe à Gargenville et membre des Ostéopathes de France. "C'est comme demander à un adulte de porter deux packs d'eau par jour", Elle ajoute.

Il est alors préférable de s'orienter vers les cartables. Ceux-ci peuvent facilement convenir aux jeunes enfants. Les sangles sont adaptées et le matériau de construction peut être léger. De plus, il se porte plus haut pour les écoliers, une recommandation importante à prendre en compte. Entre articles de sport, fournitures et livres, les nombreux compartiments offrent un avantage incontestable aux écoliers.

Le collège est le moment le plus crucial. Si les enfants sont beaucoup plus grands et plus forts, des problèmes de santé peuvent rapidement se faire sentir. « Le sac doit rester près du corps et être le plus espacé possible du dos, explique Claire Bouard. « Idéalement, il devrait être à la hauteur du torse et s'arrêter à deux pouces au-dessus du bassin. De plus, pour que le haut du dos ne soit pas trop sollicité, il est impératif de porter votre sac sur les deux épaules pour éviter de diriger la pression sur un côté et ainsi créer un déséquilibre. Enfin, bien organiser son sac est aussi utile pour prévenir la douleur : tout ce qui est lourd doit être placé le plus près possible du dos », Elle dit.

Il est préférable de s'orienter vers un sac à dos, plutôt qu'un sac à bandoulière, avec ce dernier le poids est concentré sur une seule zone.

Selon les spécialistes du HuffPost américain, le sac devrait :

• Être à la hauteur du torse et terminer à 5cm de la taille. S'il est trop lourd, il entraîne un affaissement vers l'avant (avec le haut du dos arrondi). La tête inclinée et le cou étiré peuvent provoquer des douleurs dans cette zone mais aussi dans les épaules. (Les muscles ainsi que les ligaments auront des difficultés à maintenir le corps droit).
• Le sac doit être porté sur les deux épaules, sur une seule, trop de pression peut fragiliser la colonne vertébrale. 
• Le poids du sac doit être de 10 à 15 % du poids de l'enfant.

Pour les collégiennes et lycéennes : même si ces dernières connaîtront plus de légèreté au cours de leur scolarité, les sacs à dos sont aussi les plus adaptés pour les mêmes raisons que les garçons. Cependant, la star et la tendance depuis de nombreuses années dans les écoles est le sac à main. Difficile alors de ne pas s'adapter aux besoins de son adolescent. Heureusement, il existe des sacs à main à plusieurs compartiments, cela vous permet de répartir intelligemment vos affaires. Contrairement à un grand « fourre-tout », où un seul bras est utilisé et tout le poids est concentré dans une seule et même zone. Ainsi le dos et la poitrine vont s'affaiblir puisqu'ils vont fortement compenser, laissant place à des séquelles ou des changements dans le futur.

De l'université aux premiers pas dans le monde du travail, le choix d'un bon cartable ou d'un sac est indéniable pour assurer le bien-être de chacun tout au long de l'année. Comme les enfants et les adolescents, il vous accompagnera tout au long de vos journées de travail pour vous aider à transporter vos affaires. Un ordinateur, des fichiers, un cahier… Il est important de prendre en compte son poids et sa capacité. Pour les adultes la règle ne change pas, le sac ou le cartable ne doit pas excéder 10% de votre poids.

Si vous avez besoin d'espace, les cartables seront les plus adaptés. En revanche, si vous avez besoin de mobilité et de confort, les sacs à dos et sacs à bandoulière seront plus adaptés à vos déplacements quotidiens.