Régime de fruits de mer, 6 jours, -4 kg

Perdre du poids jusqu'à 4 kg en 6 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 900 Kcal.

Depuis l'Antiquité, les gens se nourrissent des dons de la nature - non seulement les aliments végétaux et animaux, mais aussi les habitants des lacs, des rivières, des mers et des océans. Et aujourd'hui, la liste des aliments sains et savoureux est à juste titre dirigée par les fruits de mer.

Pour votre information, tous les habitants comestibles des océans du monde, à l'exception des poissons, sont considérés comme des fruits de mer. Leurs représentants typiques sur notre table sont les crevettes, les calmars, les écrevisses, les crabes, les homards (homards), les poulpes, les homards, les huîtres, les moules, les haricots rapa, les pétoncles, le varech. Tous les fruits de mer sont un véritable réservoir de protéines, facilement digestibles par notre organisme, d'iode, de nombreuses vitamines et micro-éléments, d'acides gras polyinsaturés.

Les fruits de mer avec un goût exquis nous aident à normaliser le métabolisme, à augmenter la vitalité et à prévenir les maladies du système musculo-squelettique. En passant, des études scientifiques ont prouvé que la longévité et la belle apparence des Japonais sont le résultat de la présence abondante de cadeaux océaniques dans leur alimentation.

Dans certains régimes de fruits de mer, leurs développeurs introduisent du poisson dans le menu. Aujourd'hui, nous vous présenterons quelques méthodes de perte de poids basées sur l'utilisation de fruits de mer. Choisissez n'importe quel régime pour vous-même. Le menu diététique différera non seulement par son goût, mais aussi par ses avantages.

Exigences de régime de fruits de mer

Un régime mono-fruits de mer est l'option de perte de poids la plus courte. Un tel régime dure 2 à 4 jours, la perte de poids est de 1 à 2 kilogrammes. Il n'est pas souhaitable de prolonger le régime. Selon les règles du mono-régime, vous ne pouvez manger des fruits de mer et du poisson qu'en petites portions (environ 250 g) trois fois par jour. Pour le dîner, vous pouvez réduire légèrement la taille de la portion (jusqu'à 150 g) et boire un verre de kéfir faible en gras. Une collation l'après-midi est également fournie, composée d'un verre de cette boisson lactée fermentée. Manger des fruits, des légumes et d'autres aliments est interdit. Vous pouvez utiliser du jus de citron fraîchement pressé pour assaisonner vos plats. Choisissez des poissons faibles en gras (p. Ex. Morue, goberge, merlu, carassin). Ration potable - eau plate, thé vert, café noir, tisanes. Le sucre est interdit.

Régime de fruits de mer, dont le plat principal est soupe de fruits de mer, dure 6 jours. Perte de poids - 3-4 kg. En plus de la soupe de fruits de mer, il est permis de manger des légumes, des fruits, du fromage à pâte dure, des jus de fruits frais, du pain au son, des céréales non sucrées, du yogourt. Il est recommandé de prendre quatre repas par jour. Lors de la préparation des plats, vous ne pouvez pas utiliser de graisses et d'huiles, mais vous pouvez y ajouter du jus de citron. Le sel, le sucre sous toutes ses formes, l'alcool sont strictement contre-indiqués. Comment faire de la soupe? Il existe de nombreuses recettes de soupe diététique aux fruits de mer sur Internet. Nous ne décrirons pas chacun d'eux maintenant, il vous sera plus facile de choisir l'option que vous aimez pour préparer vous-même la soupe. Imaginez, utilisez différents ingrédients chaque jour, puis une telle soupe entrera dans votre alimentation non seulement pendant le régime, mais deviendra votre plat préféré pendant longtemps.

Pour les amateurs de calamars, un classique hebdomadaire régime calmar… La perte de poids sur elle, en moyenne, est de 1 kg par jour. Tous les sept jours, le même régime de trois jours est fourni, y compris les calmars, les légumes non féculents, le jus de carotte et de pomme, les pommes et le fromage faible en gras. Il est recommandé de refuser les collations. Vous pouvez boire du thé, du café, mais sans sucre ajouté.

Menu diététique de fruits de mer

Contre-indications au régime de fruits de mer

• Un régime de fruits de mer est contre-indiqué en cas d'intolérance individuelle aux poissons et fruits de mer, en cas de dysfonctionnement du système endocrinien.
• Vous ne pouvez pas suivre un tel régime pendant la grossesse, pendant l'allaitement, pour les enfants et les personnes âgées, lors d'une exacerbation de maladies chroniques et en cas de problèmes de santé graves.
• Bien sûr, vous n'avez pas besoin de vous tourner vers cette méthode de perte de poids si vous n'aimez tout simplement pas les produits proposés par le régime.
• Avant de commencer le régime, il est fortement conseillé de consulter un médecin.

Avantages d'un régime de fruits de mer

1. Le régime aux fruits de mer est remarquable en ce que, en plus de la mise en forme rapide du corps, il a un effet curatif sur le corps.
2. Les protéines, vitamines, acides aminés et oligo-éléments contenus dans les fruits de mer sont d'une grande valeur. Les substances biologiquement actives présentes dans les fruits de mer empêchent le développement de l'oncologie, normalisent le métabolisme et renforcent l'immunité.
3. Nous digérons les protéines des fruits de mer plus facilement et mieux que les protéines de viande d'animaux et d'oiseaux.
4. Les fruits de mer contiennent beaucoup d'acides gras polyinsaturés, qui améliorent le fonctionnement du cerveau et abaissent le taux de mauvais cholestérol. De plus, l'introduction d'habitants de la mer dans l'alimentation a un effet positif sur le fonctionnement de la glande thyroïde, réduit les risques de rencontrer divers types d'allergies, améliore le fonctionnement du tube digestif, ralentit le vieillissement et a un effet de renforcement général. sur le corps.
5. De plus, les fruits de mer sont un puissant aphrodisiaque naturel qui augmente la libido.
6. Si vous aimez les fruits de mer, vous apprécierez sûrement de les manger tous les jours. Et en mangeant savoureux (bien que pas très copieux), le désir de rompre le régime ne se manifestera pas et vous conduirez votre objectif à son terme.

Inconvénients d'un régime de fruits de mer

• Pourtant, vous ne pouvez pas perdre de poids de manière significative avec les fruits de mer, car un régime est contre-indiqué pendant longtemps.
• Nous notons également que les fruits de mer ne peuvent pas se vanter d'être bon marché, donc ce régime ne convient pas aux personnes à petit budget.
• Il est important d'être très prudent lors du choix des fruits de mer. Ils peuvent contenir des bactéries pathogènes, des métaux lourds, de l'arsenic, du mercure. N'oubliez pas les principales règles qui vous protégeront des dangers: la fraîcheur des fruits de mer et le traitement thermique obligatoire.
• La consommation de fruits de mer peut provoquer des allergies, se manifestant par une éruption cutanée et des démangeaisons. Il existe également des cas plus graves de réaction du corps aux fruits de mer, accompagnés d'un gonflement du larynx, de maux de tête et de vertiges, voire d'une perte de conscience. Rappelez-vous ce risque, et s'il y avait au moins un indice du corps sur le rejet de tels produits, vous ne devriez pas les manger.

Re-suivre un régime de fruits de mer

Il n'est pas recommandé de pratiquer une variante du régime alimentaire à base de fruits de mer pendant au moins le mois suivant.