Vous avez une alimentation équilibrée, dormez suffisamment, transpirez quelques fois par semaine et utilisez un FPS avant de vous exposer au soleil. Vous faites des choix sains dans presque tous les aspects de votre vie, mais vous manquez peut-être une petite mais très importante nuance : la vitamine D. « En fait, un milliard de personnes dans le monde manquent de vitamine D », selon la Harvard School of Santé publique. soins de santé.
transpiration excessive Selon le Dr méd. et le professeur Michael Holik : "La transpiration excessive est souvent associée à un manque de vitamine D. Si, à un niveau d'exercice stable, des flux de sueur s'écoulent de vous, vous devriez consulter un médecin et faire un test de vitamine D." OS fragiles Le développement du squelette et la masse osseuse s'arrêtent définitivement vers l'âge de 30 ans. Selon une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition, une carence en vitamine D peut accélérer ou aggraver les symptômes de l'ostéoporose. En fait, il est presque impossible de combler vos besoins en vitamine D par le seul régime alimentaire. Cela nécessite un autre facteur - le soleil.
Pain Les personnes diagnostiquées avec de l'arthrite ou de la fibromyalgie souffrent également d'une carence en vitamine D dans la plupart des cas, car une carence entraîne des douleurs articulaires et musculaires. Il convient de noter qu'une quantité suffisante de vitamine D dans le corps peut prévenir les douleurs post-entraînement et augmenter le taux de récupération musculaire. Mood swings Le diagnostic clinique de dépression est souvent associé à un manque de vitamine D. Bien que la science soit encore incapable d'étayer ce point, on suppose que cette vitamine affecte la production d'hormones responsables de l'humeur (par exemple, la sérotonine).