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Une carence en calories est à la base de la perte de poids. Et c'est la seule bonne nouvelle. Sinon, un manque de calories peut provoquer de nombreux troubles dans l'organisme. Comment savoir si votre alimentation est trop petite et si vous devez ajouter de toute urgence la quantité de nourriture?
Fatigue chronique
Les calories provenant des aliments sont converties en énergie, qui est ensuite utilisée par une personne pendant la journée. S'il y a un manque constant de calories, alors la faiblesse, la somnolence et la léthargie se produiront naturellement. Des graisses saines (poisson rouge, huile d'olive, avocats, graines) doivent être ajoutées à l'alimentation, qui sont converties en énergie dans le corps et ne nuisent pas à la silhouette.
Pannes alimentaires
Souvent, un manque de calories est un régime maigre et monotone. Sans surprise, le corps perd son sang-froid à la vue de plats délicieux. Le manque de vitamines, de minéraux, de fibres et d'acides aminés pousse une personne à des pannes alimentaires. Tout régime doit être confortable et varié. Ce n'est qu'alors qu'il apportera le résultat souhaité et deviendra un mode de vie, et non un phénomène temporaire.
Une sensation constante de faim
Habituellement, la sensation de faim survient au moins 3 heures après avoir mangé. Si plus tôt, alors le régime manque sûrement des calories nécessaires. Les repas fractionnés résoudront en partie ce problème - mangez 5 à 6 fois par jour, mais petit à petit.
Attaques d'agression
Un régime hypocalorique affecte la tranquillité d'esprit d'une personne. Irritabilité pour une raison quelconque, agression inattendue - tout cela peut indiquer qu'il n'y a pas assez de calories. Éviter le sucre est une cause fréquente d'agression et les faibles taux de glucose affectent négativement l'activité mentale et physique. Vous ne pouvez pas supprimer complètement le sucre de l'alimentation, vous ne devez limiter sa quantité qu'à des doses modérées.
Effet plateau
Un plateau est une condition où le poids cesse de perdre du poids malgré un apport calorique limité. Il est nécessaire de réduire à nouveau le régime alimentaire, qui est semé d'embûches graves. Tôt ou tard, le corps s'habitue à vivre avec une dose fixe de calories, mais plus leur niveau diminue, plus le corps est indésirable de se séparer de ces kilos en trop. Il est plus efficace d'ajouter de l'activité physique et vice versa pour augmenter l'apport calorique.