Régime aux six pétales

Le régime à six pétales est une technique originale d'amaigrissement basée sur les principes de la mono-nutrition séparée et de l'alternance stricte des régimes protéinés et glucidiques.

Aujourd'hui, les personnes passionnées par la perte de poids ont de grands espoirs pour un nouveau régime qui aide à perdre 3 à 5 kg en 6 jours. Des critiques positives de ceux qui ont perdu du poids avec l'aide de ce système de nutrition peuvent être lues sur de nombreux sites. Et c'est déjà une raison importante pour en savoir plus sur ce qu'est le régime à 6 pétales.

Le Six Petals, ou le programme de perte de poids d'Anna Johansson, a été développé en Suède, et de nombreux Européens ont déjà réussi à perdre du poids avec. Fleur, ou comme on l'appelle aussi - le régime "Pétale" vous permet de ne pas vous concentrer sur les restrictions alimentaires, mais concentre l'attention sur une autre. La fleur symbolise les jours de la semaine, et chacun de ses pétales – un menu délicieux et unique.

De nombreuses sources affirment que le régime à six pétales a été créé en Suède et développé par la nutritionniste Anna Johansson. Certes, il n'a pas encore été possible de trouver des preuves documentaires de l'existence de cette femme. On ne sait pas non plus si elle a ressenti l'effet du système «fleur» sur elle-même et combien elle a réussi à perdre. Eh bien, et, de plus, personne ne connaît la date exacte de naissance du régime. Mais autre chose est connue – plus importante lorsqu'il s'agit d'un système pour maigrir – ce régime efficace permet de perdre quotidiennement d'un demi-kilogramme à 800 grammes de surplus de poids. Et les femmes du monde entier l'ont déjà vu. Alors, quel est le secret du système qui promet une super perte de poids ?

Ce que vous devez savoir sur l'alimentation

Le programme d'Anna Johansson est un exemple de plan de repas typique. L'essence du régime à 6 pétales est qu'une personne qui perd du poids au cours de la semaine adhère à plusieurs mono-régimes qui changent toutes les 24 heures. Rappelons qu'un mono-régime est l'utilisation de produits de composition chimique identique pendant un certain temps, évitant ainsi de mélanger des plats incompatibles, ce qui est particulièrement mauvais pour le système digestif, et donc, au final, pour la silhouette. Traditionnellement, le régime « fleur » est composé de 6 mono-régimes, et un tel système nutritionnel permet de perdre du poids plus rapidement. Selon les nutritionnistes, le régime suédois d'Anna Johansson est considéré comme efficace, principalement grâce aux règles d'alimentation séparée. Ce principe, comme déjà noté, interdit de combiner des produits incompatibles dans une assiette, à savoir que leur « tandem » entraîne une augmentation de la graisse sous-cutanée. Un mono-régime consiste à prendre un type de produit tout au long de la journée. Et cela vous libère de la nécessité de mémoriser une liste de plats compatibles et incompatibles.

Le mono-régime a également une autre propriété étonnante qui accélère la perte de poids. Un régime monotone pendant 24 heures entraîne également une perte de poids. Mais les nutritionnistes préviennent: une nutrition monotone ne doit pas durer plus d'une journée, le lendemain, le mono-régime peut être poursuivi, mais avec un régime différent. Le secret de la perte de poids est que le corps humain n'est pas capable de digérer et d'extraire les nutriments d'un seul produit alimentaire pendant des jours. C'est-à-dire qu'à partir du fromage cottage consommé au petit-déjeuner, le corps absorbe tous les éléments utiles dont il a besoin, puis attend d'autres produits. Si pendant la journée vous lui fournissez le même fromage cottage, le système digestif commencera à le digérer presque "pour rien". L'effet nécessaire à la perte de poids est créé: il n'y a pas de sensation de faim, vous pouvez manger autant que vous le souhaitez, mais le corps ne convertit toujours pas les calories en graisse, mais, au contraire, commence à rechercher l'énergie nécessaire pour la vie dans les "bacs" - "réserves" sur le ventre, les hanches... Mais ça vaut le coup de le rappeler : cette astuce n'est efficace que les premières 24h, ensuite il faut changer de produit.

Un autre principe important du régime 6 pétales est l'alternance des glucides et des protéines, qui est également une règle importante pour une perte de poids efficace.

Si vous analysez couramment le menu de chaque jour (parlons du régime plus en détail ci-dessous), un schéma intéressant se dégage :

• 1 jour – protéines (régime de poisson);
• 2 jours – glucides (végétaux);
• 3 jours – protéines (menu poulet);
• 4 jours – glucides (céréales);
• 5 jours – protéines (fromage cottage);
• 6 jours – glucides (fruits).

Cette tactique est connue des nutritionnistes comme la plus efficace, permettant de tromper l'organisme et de vous forcer à utiliser vos propres réserves d'énergie. Dans le même temps, le menu du régime 6 pétales est équilibré, car pendant la semaine, la personne amaigrissante reçoit tous les éléments nécessaires.

Les bienfaits des mono-régimes et des techniques psychologiques dans son travail

En plus de la perte de poids quotidienne, le monodiet a d'autres propriétés utiles :

• nettoie parfaitement le tractus gastro-intestinal;
• régime – très nutritif;
• la nourriture "mono" vous permet de gagner du temps le matin, car il n'est pas nécessaire de préparer des petits déjeuners sophistiqués;
• apprend à écouter son propre corps;
• Une excellente façon de vous faire plaisir avec votre produit préféré tout au long de la journée ;
• aucune sensation de faim, ce qui facilite le maintien d'un régime diététique.

Les psychologues ont prouvé depuis longtemps qu'un travail bien fait est celui qui est fait avec amour et intérêt. Vous ne pouvez pas profiter du résultat de ce qui, dans le processus, n'a apporté que des tourments. Et le régime ne fait pas exception. Un menu insipide, une sensation de faim constante, provoquera sans aucun doute une dépression, suivie d'un saut de poids. C'est pourquoi le régime Suédois Johansson ressemble plus à un jeu qu'à une perte de poids traditionnelle avec un comptage des calories et un menu programmé à l'heure.

En plus de certains produits, pour un régime fleuri il vous faudra du papier, des ciseaux, des crayons ou encore de la peinture et… une humeur espiègle. Pour commencer, dessinez une fleur à 6 pétales sur une feuille - il peut s'agir d'une camomille ou d'une autre plante préférée. Colorez les pétales de différentes couleurs et écrivez le nom du mono-régime sur chacun. Maintenant que la fleur miracle est prête, attachez-la à un endroit bien en vue. Et sous le voile du jour, arrachez un pétale dans une camomille, en notant comment le poids "fond" sous nos yeux.

Un régime avec le nom élégant 6 de pétales nous apprend à nous concentrer non pas sur les restrictions alimentaires, mais sur la beauté d'une plante à fleurs - sa tendresse et son élégance.

La nutritionniste scandinave rappelle ainsi : chaque femme est une fleur belle et lumineuse, et seulement 6 jours suffisent pour révéler pleinement sa propre beauté.

À propos de la séquence des jours

Comme déjà indiqué, un régime pour amincir 6 pétales est une combinaison de plusieurs mono-rations, qui créent ensemble un régime séparé glucides-protéines. Sur cette base, beaucoup ont une question: est-il possible de changer les jours du régime, leur séquence ou leurs produits.

Selon les nutritionnistes, le régime de chaque jour de nutrition précédent selon Johansson est choisi de manière à préparer le corps au menu du lendemain.

Par conséquent, il n'est pas conseillé de modifier la séquence des jours dans le régime des fleurs. Eh bien, à moins que vous ne vouliez transformer un régime efficace en un délicieux repas hebdomadaire infructueux.

Mais encore, pourquoi la séquence des jours dans le régime à la camomille est-elle exactement cela ? Jetons un coup d'œil au menu pour 6 pétales pendant une semaine.

• Le jour du poisson (également connu sous le nom de jour de départ) fournit au corps des acides gras essentiels oméga-3. Cette graisse saine ne peut pas se transformer en dépôts sous-cutanés, elle ne devrait donc pas inquiéter ceux qui perdent du poids. D'autre part, le poisson est un entrepôt de protéines facilement digestibles, un aliment hypocalorique. Il s'avère un vrai régime protéiné pour une journée. Par conséquent, le résultat de la première journée est un fil à plomb inspirant et un organisme préparé pour une mono-alimentation végétale.
• Une journée végétale fournira des glucides sains, la teneur en calories du régime diminuera encore plus, ce qui garantit également des lignes à plomb. De nombreux légumes ont une teneur en calories dite "moins". Cela signifie que le corps utilise plus de calories pour les traiter qu'il n'en reçoit. Le déchargement des légumes donne le résultat le plus actif après une nutrition exclusivement protéique.
• La journée du poulet reconstituera les réserves de protéines du corps - matériau de construction pour les muscles. Le lendemain sans hydrates de carbone à nouveau conduire à l'utilisation de l'énergie des réserves sous-cutanées.
• Le jour des céréales ravira à nouveau les bons glucides. Comme dans le cas de la mono-ration végétale, la digestion des céréales demande beaucoup d'énergie à l'organisme (les réserves de graisses sous-cutanées sont à nouveau utilisées).
• La journée du fromage cottage reconstituera les réserves de l'organisme avec des minéraux, en particulier du calcium et du phosphore, ainsi que des protéines dites idéales de haute qualité, car le fromage cottage contient des acides aminés essentiels qui ne peuvent pas être synthétisés par notre corps. Dans le même temps, le régime alimentaire reste pauvre en calories, ce qui implique l'utilisation de l'énergie des réserves.
• Fruit Day est un menu basé sur la consommation de fruits qui apportent de la variété et du goût à notre alimentation, contiennent de nombreuses vitamines, minéraux et liquides. Malgré le fait que les fruits contiennent des glucides rapides, à savoir le monosaccharide – fructose, en raison de la teneur élevée en fibres des fruits entiers, ce qui ralentit l'absorption des glucides rapides, leur consommation ne conduit pas à la stéatose hépatique, mais plutôt, au contraire , il prévient, ce qui signifie que le processus de perte de poids se poursuivra.

La combinaison de mono-régimes est les maillons d'une chaîne intégrale du régime des fleurs et, comme vous l'avez déjà compris, vous ne devez pas changer de place. Cette ordonnance a été élaborée par des nutritionnistes professionnels, et qui, sinon eux, savent mieux quoi, quand et à quelles doses manger pour perdre du poids.

Que manger pour perdre du poids

Le système de perte de poids d'Anna Johansson, comme la fleur magique des sept fleurs, exauce les désirs. Il suffit de se dire : « je veux perdre du poids rapidement » et le régime à la camomille y contribuera. Voilà, la fleur colorée est prête, il est temps de faire le plein de produits pour une semaine. Sur 6 jours il faudra :

• poisson de toute sorte;
• légumes (tous, mais pas féculents);
• poitrine de poulet;
• son, gruaux, graines crues;
• lait faible en gras;
• fruits (sauf bananes, raisins).

Mais il est important de se rappeler que la quantité de produits autorisée par jour n'est pas illimitée. Les jours de protéines, le poids du poisson, du fromage cottage, du poulet ne doit pas dépasser un demi-kilogramme. Les fruits et légumes peuvent être consommés à moins d'un kilo et demi. Céréales – 200 grammes de produit sec.

Cependant, les aliments autorisés peuvent être légèrement salés et le sucre doit être complètement abandonné. Beaucoup s'intéressent à la question de savoir si le miel est possible avec un régime de pétales. Il n'y a pas de réponse unique à la question. Bien que ce produit ne soit pas mentionné au menu, vous pouvez vous offrir du miel en petite quantité pour le thé, d'autant qu'il est riche en nombreux oligo-éléments utiles. Il est également important de ne pas oublier que vous devez boire beaucoup d'eau (2 litres par jour). Il est également acceptable - thé vert et café une fois par jour.

Il est permis d '«améliorer» les jours de fromage cottage avec du kéfir faible en gras et les jours de légumes - avec une petite dose d'huile (mieux que l'huile d'olive). Mais vous ne devriez pas penser à quoi remplacer le poisson, car il contient des éléments uniques qui sont importants pour une perte de poids efficace. Le poisson, comme le poulet, doit de préférence être bouilli, mijoté ou cuit au four sans huile. Vous devriez également oublier la friture pendant le régime. L'abus d'épices n'aura pas le meilleur effet sur l'efficacité du régime - ils provoquent l'appétit, retiennent l'excès de liquide dans le corps (provoquent un gonflement). Ce qui est vraiment le bienvenu, ce sont les activités sportives. Perdre du poids avec un régime à 6 pétales sera encore plus facile si vous faites de la marche, de la course, de la natation, de la force ou du cardio en plein air.

Produits interdits:

• pain;
• sucre;
• bonbons;
• beurre;
• épices et exhausteurs de goût.

Combien y a-t-il de pétales dans une marguerite ?

Le système de perte de poids classique d'Anna Johansson prévoit une durée de 6 jours. Mais, étant donné que le système scandinave est assez équilibré, vous pouvez toujours créer votre propre camomille, pour obtenir, par exemple, le régime de 10 pétales ou raccourcir sa durée – alors vous obtenez, disons, le régime de 5 pétales.

Mais si l'on souhaite modifier la durée du «Pétale», il est recommandé de faire tourner le programme 2 fois en 6 jours. 7 jour de régime (intermédiaire) peut être deux options : déchargement ou jour de nourriture normale.

Dans la première variante, il est possible de "décharger" sur de l'eau minérale non gazeuse avant d'entrer dans le second tour. Aussi, la journée « eau » peut être complétée après la « Pétale ». Ensuite, obtenez un régime de 7 pétales.

Dans la deuxième version, s'il y a un désir de continuer à perdre du poids et que vous attendez de nouveaux cercles de nutrition «fleur», faites le «repos» le jour 7. Mangez comme un régime, limitez toutefois le sel, le sucre, les matières grasses, ne vous déchaînez pas sur la pâtisserie. Dans ce mode de réalisation, vous pouvez également vous débrouiller avec une perte de poids hebdomadaire et obtenir à nouveau un régime "Sept pétales", dont le dernier jour servira de préparation à la transition vers un régime normal.

Le schéma de la camomille diététique «d'expansion»:

• 7 jours – transitionnel ;
• 8 jours – poisson ;
• 9 jours – légume ;
• 10 jours – poulet ;
• 11 jours – céréales ;
• 12 jours – fromage cottage;
• 13 jours – fruits.

Qui conviendra au régime suédois. Avantages et inconvénients

Première. Le système de perte de poids d'Anna Johansson est unique en ce que, basé sur le développement d'un nutritionniste suédois, il est facile de créer le vôtre, en déterminant sa durée à votre guise. C'est ainsi que le régime à 8 pétales peut apparaître - efficace et nutritif.

Deuxième. Le système de nutrition Petal ne s'accompagne pas d'une sensation de faim, car l'alternance protéines-glucides permet de saturer l'organisme sans dépasser les limites du contenu calorique autorisé.

Troisième. La camomille est un excellent choix pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement. Pour beaucoup, le facteur déterminant lors du choix d'un régime est la réponse à la question de savoir combien peut être réinitialisé sur l'un ou l'autre système de nutrition. Le programme suédois à cet égard est unique : chaque jour, il passe d'une livre à 800 grammes. Et le résultat après quelques tours – 10 kg et plus.

Six plus "Six pétales"

1. La nutrition protéique-glucidique a un effet bénéfique sur le travail des intestins et du tractus gastro-intestinal, provoque l'excrétion des toxines du corps.
2. Effet rapide en peu de temps.
3. Manque de faim.
4. Variété de menus.
5. Ne nécessite pas de plats complexes de cuisson supplémentaires.
6. Sécurité pour la santé.

Six inconvénients du régime

1. Si vous ne faites pas de sport pendant le régime, à la fin de celui-ci, vous pouvez trouver des muscles lâches et une peau lâche.
2. Les journées protéinées peuvent s'accompagner d'une sensation de faiblesse (causée par un manque de glucides).
3. Selon les médecins, perdre du poids sans compromettre la santé ne dépasse pas 150 grammes par jour. Le système suédois prévoit une perte de poids plus rapide.
4. Interdit pour les maladies des systèmes cardiovasculaire, digestif et endocrinien, les maladies rénales, le diabète.
5. Contre-indiqué pendant la grossesse et l'allaitement.
6. C'est impossible avec une immunité affaiblie, des infections respiratoires aiguës, après des opérations.

Tout savoir sur le menu "pétale" diététique

Un menu diététique exemplaire développé en Suède n'est pas différent des autres systèmes de perte de poids. Il est important de respecter des règles générales élémentaires, en réduisant la quantité de consommation et en augmentant le nombre de calories brûlées. Combien vous pouvez jeter en adhérant à ce système est une question individuelle et dépend des caractéristiques du corps. Mais le fait qu'il sera possible de perdre du poids assez rapidement avec un tel régime et que le résultat sera immédiatement perceptible est un fait.

Un autre argument en faveur de Petal est que le menu diététique n'a pas besoin d'être pensé à l'avance, il ne sera pas nécessaire de préparer des plats inhabituels, après avoir recherché les ingrédients pour eux. Tout est beaucoup plus facile. Vous ne devez retenir que six mots : poisson, légumes, poulet, céréales, fromage cottage et fruits. Il n'est pas difficile d'obtenir ces produits sous nos latitudes, et sous quelle forme les utiliser dépend de vous. Au moins, le nutritionniste donne quelques conseils et recommandations.

• Menu du jour poisson. Le premier « pétale » de l’alimentation, comme nous le savons déjà, est le poisson. Et cela signifie que le menu du premier jour doit être composé de celui-ci. Les variétés peuvent être très différentes. Mode de préparation : bouilli, cuit à la vapeur, mijoté ou cuit au four. Il est également permis de cuisiner de la soupe de poisson, de la soupe (mais, bien sûr, sans pommes de terre ni autres légumes copieux). Pendant la cuisson, vous pouvez ajouter un peu de sel et des herbes pour améliorer le goût. Mais pour une journée au total, il n'est pas conseillé de manger plus d'un demi-kilo de produit. Du liquide, assurez-vous de boire de l'eau, le thé est autorisé, de préférence vert.
• Menu du jour légumes. Le menu du deuxième jour de la fleur diététique est composé de légumes crus ou après traitement thermique. Il est permis de cuire des légumes à la vapeur, de les faire bouillir, de les mijoter, de les cuire au four. Évitez les variétés féculentes et les aliments en conserve. Alternativement, vous pouvez compléter le menu avec des jus de légumes fraîchement pressés. Ce jour-là, la quantité consommée ne doit pas dépasser un kilo et demi.
• Menu du jour poulet. Ainsi, le 3ème jour du régime dure, il reste 4 pétales sur notre fleur colorée. Et cela signifie qu'aujourd'hui, le régime alimentaire se compose de poitrine de poulet sans peau. Il peut être bouilli, cuit au four ou cuit à la vapeur. Le poids du filet (portion quotidienne) ne doit pas dépasser un demi-kilogramme. C'est largement suffisant pour reconstituer les réserves de protéines du corps, éliminant ainsi la sensation de faim. Vous pouvez assaisonner le plat avec du sel (très peu) et des herbes. En option, il est permis de cuisiner une soupe au poulet, mais uniquement sans légumes (maximum – ajoutez quelques brins de verdure).
• Menu de célébration. Jour 4 de perte de poids – mono-régime céréalier. Il reste 3 pétales sur 200 sur la fleur magique. À ce moment-là, les balances montrent des fils à plomb importants. Et pour que le processus de perte de poids se poursuive et que les résultats plaisent, nous devons continuer. Un régime céréalier peut être composé de céréales, comme dans le régime au sarrasin, de blé germé, de graines crues, de noix, de son et de pain à grains entiers. Mais sur les conseils des nutritionnistes, mieux vaut opter pour le riz sauvage, les flocons d'avoine, le sarrasin. Environ un verre de céréales (sous forme sèche) est autorisé par jour, en grammes, il est d'environ 300 à XNUMX. La méthode de préparation des plats de céréales est bouillante. Comme épices, une petite quantité de sel et d'herbes est autorisée. Vous pouvez compléter le menu avec du kvas.
• Menu du jour caillé. Le cinquième jour du régime, développé par Anna Johansson, implique l'utilisation de fromage cottage. Mais les portions du produit, ainsi que sa teneur en matière grasse, sont limitées : pas plus d'un demi-kilo et avec un pourcentage de matière grasse ne dépassant pas 5. Mais il serait préférable qu'il existe un fromage totalement sans matière grasse. Après tout, le menu de cette journée est un mono-régime protéiné et non gras. Le lait 9% et les boissons lactées fermentées contribueront à diluer le régime caillé.
• Menu du jour des fruits. Le régime touche à sa fin. La fleur magique a déjà laissé tomber cinq pétales, ce qui signifie que le 6ème jour de perte de poids est arrivé. C'est aussi la dernière, à moins bien sûr que votre fleur ait sept pétales ou même plus. Mais quelle que soit la décision de continuer ou d'arrêter la perte de poids, le menu du sixième jour reste inchangé : les fruits. Ce jour-là, vous pourrez vous offrir des pommes, des pamplemousses, des cerises et d'autres cadeaux du jardin aigre-doux. Mais il vaut mieux s'abstenir de bananes et de raisins. Si les sucreries vous manquent vraiment, il est conseillé de consommer davantage de fruits riches en calories jusqu'à 12 heures. Pour toute la journée, vous ne pouvez pas manger plus d'un kilo et demi de fruits crus ou cuits au four. Les gourmets peuvent enfin s'offrir des salades de fruits agrémentées de vanille (et non de sucre), de cannelle, de cardamome, de jus de citron et de zestes d'agrumes.

Carte détaillée

Ci-dessus, nous avons étudié les principales règles du régime alimentaire: en quelle quantité et sous quelle forme vous pouvez utiliser le monoproduit autorisé. Mais ne manger que du poisson cuit au four ou de la poitrine de poulet bouillie toute la journée, voyez-vous, est ennuyeux. Le soir, sur une telle mono-ration, l'appétit peut disparaître, et une fois un produit préféré en seulement 24 heures, se transformer en un produit détesté. Mais ce n'est pas pour rien que le régime à la camomille est comparé à un jeu passionnant. Cela s'applique également à l'alimentation. Vous ne croyez pas ? Ensuite, étudiez le menu détaillé - des recettes originales transforment un mono-régime en une véritable cuisine de restaurant.

Pétale 1

1. Petit déjeuner : poisson bouilli avec des épices et du sel.
2. Collation 1 : poisson cuit au four avec des herbes et du sel dans son propre jus.
3. Dîner : un épi sans légumes.
4. Collation 2 : poisson vapeur aux épices.
5. Dîner: poisson, bouilli dans de l'eau salée.
6. Buvez du thé vert, du bouillon de poisson.

Pétale 2

1. Petit déjeuner : carottes râpées.
2. Collation 1 : pommes de terre en robe.
3. Déjeuner: légumes, compote avec du sel.
4. Snack 2: légumes du bain-marie.
5. Dîner : une salade de crudités.
6. Buvez du thé vert, des légumes frais.

Pétale 3

1. Petit déjeuner : filet de poulet bouilli.
2. Collation 1 : blanc de poulet cuit dans un papier d'aluminium avec des herbes épicées.
3. Déjeuner: soupe au poulet sans légumes avec des légumes verts.
4. Collation 2 : peau de poulet grillée sans peau.
5. Dîner : poulet bouilli.
6. Buvez du thé vert, du bouillon.

Pétale 4

1. Petit déjeuner : blé germé bouilli.
2. Collation 1 : sarrasin aux herbes.
3. Déjeuner : riz sauvage bouilli.
4. Snack 2: flocons d'avoine bouillis avec des noix et des graines.
5. Dîner: sarrasin aux légumes verts.
6. Buvez de la tisane, du kvas naturel.

Pétale 5

1. Petit-déjeuner : fromage blanc, assaisonné d'une cuillère de yaourt (nature).
2. Snack 1: fromage cottage avec une petite quantité de lait.
3. Déjeuner: fromage cottage faible en gras.
4. Collation 2 : mélange de fromage blanc et de lait.
5. Dîner: fromage cottage faible en gras.
6. Buvez du thé vert, un verre de lait.

Pétale 6

1. Petit déjeuner: une pomme.
2. Collation 1 : pamplemousse.
3. Déjeuner: orange.
4. Snack 2 : ananas et kiwi.
5. Dîner : pommes aigres.
6. Buvez une tisane, des fruits frais.

Si votre programme de perte de poids est le régime 7 pétales, le menu du dernier jour est un déchargement sur l'eau ou une transition en douceur vers une alimentation normale.

Recettes pour maigrir au quotidien

Quelle que soit la durée du régime – 9 pétales ou standard 6, le régime « fleur » – reste toujours savoureux et nutritif. Et perdre du poids sur le système d'Anna Johansson reconstitue régulièrement le menu avec de nouveaux plats diététiques. Il existe même un certain classement : recettes de légumes du jour, de poisson, de fruits, de légumes… Ci-dessous nous vous proposons les plus intéressantes d'entre elles et une description détaillée du processus de cuisson.

Régime des poissons

Boulettes de Viande de Poisson

Ingrédients:

• poisson blanc (truite, goberge) – jusqu'à un kilogramme;
• verdure;
• sel.

Hacher la viande de poisson (hacher, émincer ou mixer), saler et ajouter les légumes verts hachés. Du mélange pour former des boulettes de viande. Cuire au four à 180 degrés.

Soupe de poisson "Pétale"

Ingrédients:

• un poisson;
• l'eau;
• sel;
• légumes verts.

Poisson (merlu ou autres variétés à faible teneur en matières grasses) faites bouillir le filet dans de l'eau salée jusqu'à ce qu'il soit tendre. Égoutter une partie du liquide. Broyer dans une soupe de poisson mélangeur, en ajoutant des herbes fraîches.

Poisson au basilic

Ingrédients:

• Filets de poisson;
• sel;
• Ail;
• basilic.

Incorporer le basilic et l'ail hachés, assaisonner de sel et de jus de citron. Sur une feuille de papier d'aluminium, étalez le filet de poisson, au-dessus - une masse d'ail et de basilic. Emballez soigneusement le poisson et enfournez 5 minutes.

Goberge du four

Ingrédients:

• goberge;
• sel;
• légumes verts.

Poisson décortiqué avec du sel. Cuire au four jusqu'à ce qu'une croûte se forme. Pour améliorer le goût peut être mis à l'intérieur quelques brins d'aneth et de persil.

Chum dans un bain-marie

Ingrédients:

• ami;
• verdure;
• sel.

Couper la carcasse de poisson en morceaux. Sel Cuire au bain-marie avec des brins de verdure.

Poisson épicé

Ingrédients:

• poisson faible en gras;
• gousse d'ail;
• moutarde;
• sauce soja;
• l'huile d'olive.

Pendant 20 minutes, faire mariner le poisson dans un mélange de beurre, sauce soja, moutarde et ail. Faire frire le poisson (sans huile) jusqu'à ce qu'il soit doré. Versez le plat fini avec de la sauce fraîche (à partir des ingrédients dans lesquels ils ont été marinés avant la friture).

Régime végétal

Plat de légumes "Rouleaux de chou paresseux"

Ingrédients:

• chou;
• carotte;
• arc;
• tomates;
• aubergine;
• Poivre bulgare;
• sel.

Ragoût d'oignons et de carottes émincés. Ajouter les tomates hachées, les aubergines et les poivrons. Mijoter en remuant. Ajouter le chou haché. Verser un peu d'eau, saler. Apporter à la préparation.

Légumes aux poivrons

Ingrédients:

• 4 poivrons ;
• carotte;
• tomate;
• Zucchini;
• ail et oignons.

Ragoût de carottes râpées, d'oignons hachés, d'ail et de tomates hachées. Ajouter à la masse de courgettes obtenue. Continuer à mijoter. Saler, ajouter les verts. Prêt à farcir les poivrons farcis aux légumes. Cuire dans une mijoteuse ou une casserole.

Soupe à la tomate

Ingrédients:

• tomates - 500 g;
• oignon;
• gousse d'ail;
• basilic ou autres légumes verts.

Faire revenir l'oignon et l'ail dans une casserole. Ajouter les tomates en dés. Cuire, en remuant, 5-7 minutes. Ajouter un peu d'eau (pour couvrir les tomates). Faire bouillir 10 minutes. Refroidir et battre au mélangeur. Servir avec des légumes verts.

Régime caillé

Casserole de caillé

Ingrédients:

• fromage cottage faible en gras;
• protéine;
• un peu de lait écrémé.

Tous les ingrédients se mélangent dans un mélangeur. Étalez et faites cuire jusqu'à ce que la croûte soit dorée.

Gâteaux au fromage

Ingrédients:

• fromage cottage faible en gras (300 g);
• psyllium (15 g);
• Oeuf.

Mélanger le fromage cottage haché avec l'œuf. Former des boules à partir de la masse obtenue, cuire jusqu'à ce qu'elles soient cuites au four.

Dessert diététique au lait caillé et au café

Ingrédients:

• fromage cottage faible en gras;
• café instantané (environ une cuillère à café);
• Substitut du sucre;
• eau.

Fromage cottage, café dissous dans de l'eau et mélangeur de mélange d'édulcorant. Battre jusqu'à formation d'une masse d'air homogène.

Dessert au fromage cottage "Mono"

Ingrédients:

• fromage cottage faible en gras;
• lait écrémé;
• Substitut du sucre;
• cannelle.

Mettez tous les ingrédients dans le bol du mélangeur. Battre jusqu'à formation d'une masse d'air.

Régime de poulet

Escalopes de poulet diététiques

Ingrédients:

• filet de poulet;
• Oeuf;
• sel;
• légumes verts.

Côtelette de poulet avec un couteau en petits cubes. Ajouter le sel, l'œuf, les légumes verts. Les galettes formées cuisent ou cuisent au bain-marie.

Régime de céréales

Escalope de sarrasin

Ingrédients:

• Sarrasin Xnumx;
• sel;
• légumes verts.

Refroidir le sarrasin bouilli bouilli dans de l'eau salée. Broyer avec un mixeur. Ajouter les verts. Former les galettes. Cuire au four à 180 degrés pendant 20 minutes.

Biscuits à l'avoine faibles en gras

Ingrédients:

• flocons d'avoine - 160 g;
• lait écrémé – un verre;
• vanilline (pas de sucre);
• soda - un tiers de cuillère à café;
• miel - 10

Flocons d'avoine versez du lait bouillant. Ajouter la vanilline, le vinaigre de soude éteint et le miel. Remuer, laisser infuser quelques minutes. Sur une feuille de papier d'aluminium pour former des biscuits. Cuire à four chaud.

Après avoir examiné des exemples de plats autorisés par les «pétales», on comprend pourquoi ce régime est apprécié par de nombreuses femmes à travers le monde. Et c'est loin d'être toutes les douceurs dont on peut se faire plaisir, tout en perdant rapidement du poids jour après jour. C'est pourquoi les critiques de ceux qui perdent du poids selon le système «fleur» ne sont pas seulement des réponses sur les fils à plomb, mais aussi des recettes de nouveaux plats inventés au régime. Après tout, un régime alimentaire délicieux est un grand trésor, et ce n'est pas un péché de partager un trésor avec des amis.

Règles pour sortir du régime "6 pétales"

En fait, il n'y a pas beaucoup de programmes de perte de poids dont la durée peut être déterminée indépendamment. Le régime "fleur" dans la version classique dure exactement 6 jours - c'est le nombre de pétales de la camomille d'Anna Johansson. Mais même ceci n'est pas une règle canonique.

L'auteur du système vous permet de décider de manière indépendante combien vous pouvez vous asseoir sur la nourriture «fleur».

Pour beaucoup, ce régime est le préféré - il peut y avoir autant de pétales que vous le souhaitez. Seule condition : avant d'entamer le deuxième ou le troisième cycle d'amincissement, il est important de rappeler les contre-indications aux Six Pétales et de consulter votre médecin pour savoir si vous pouvez continuer à perdre du poids. Peu importe à quel point les autres suivent un régime, il est important qu'elle vous apporte la beauté sans nuire.

Mais même la nourriture "fleur" ne peut pas durer éternellement - les pétales de la marguerite finiront tôt ou tard... Le régime touche à sa fin : trois pétales, deux, un... Il n'y a plus de marguerite magique, aucun menu n'est peint. Cette journée effraie beaucoup après le régime, car maintenant nous devons décider indépendamment quoi manger.

Mais les nutritionnistes répètent à l'unisson la même chose: seule la sortie correcte du régime fixera le résultat.

Mais comment sortir correctement d'une perte de poids et comment manger moins ?

• Règle n°1. Pour conserver longtemps les résultats du régime, quelques jours après celui-ci, il est conseillé de manger les mêmes aliments. Il est également important d'augmenter progressivement l'apport calorique de la ration quotidienne, pour atteindre 1600 1800-XNUMX XNUMX kilocalories.
• Règle n°2. Après une mono-nutrition, il est important de sélectionner avec soin les produits pour un régime post-régime, car pendant les Six Pétales le corps est habitué à une alimentation économe de qualité.
• Règle n°3. Afin de ne pas nuire à l'organisme, les régimes (tous) peuvent être répétés au plus tôt un mois plus tard. Cette règle s'applique également au système « fleur ». Après une augmentation progressive de l'apport calorique quotidien de l'alimentation, il est nécessaire de laisser à l'organisme quelques semaines de répit. Ensuite, si vous le souhaitez, le mono-régime peut être répété.
• Règle n°4. Si pendant une semaine ou plus, la perte de poids a respecté les principes de l'alimentation séparée (et les « Six pétales » sont basés sur eux), alors les premiers jours après le régime, vous devez suivre les mêmes règles, progressivement introduire de nouveaux produits dans l'alimentation quotidienne. À propos, les avis des médecins sur les mono-régimes concernent le plus souvent cet élément particulier.
• Règle n°5. En fin de régime, afin de préserver les résultats obtenus, il est également important de ne pas oublier les bienfaits du sport et l'efficacité du massage anti-cellulite. Cet ensemble de procédures permettra de restaurer le tonus musculaire, de raffermir la peau, d'éviter le laxisme après une perte de poids.

Revues médicales sur le régime "fleur"

La plupart de ceux qui ont expérimenté l'efficacité du régime à six pétales laissent des commentaires positifs à ce sujet et les résultats confirment avec leurs photos avant et après la perte de poids. Vous voulez vous vanter de vos réalisations et de vous ? Laissez des photos dans les commentaires de l'article ! Laissez votre expérience être une source d'inspiration pour quelqu'un. En attendant, découvrons ce que pensent les médecins du monodiète suédois ?

Curieusement, les critiques des nutritionnistes sur les «Six pétales» ne sont pas toujours positives, bien que de nombreuses sources affirment que l'auteur de ce système est un nutritionniste professionnel. Pour commencer, il convient de noter que la perte de poids rapide inquiète les médecins. Les nutritionnistes se méfient des poids quotidiens d'un demi-kilo promis par le mono-régime. Du point de vue des processus biochimiques, 1 kilogramme de graisse sous-cutanée ne peut pas être décomposé même en une semaine, sans parler des 2 jours promis par le régime. Si un tel résultat est observé, cela n'est possible qu'en raison d'une diminution de la masse musculaire et de la déshydratation. Et moins il y a de muscle dans le corps humain, plus la graisse disparaît lentement. De plus, les mono-régimes provoquent souvent des troubles métaboliques, de la diarrhée ou de la constipation.

En général, le mot «régime» lui-même prévoit un délai, dans ce cas, il s'agit de 6 jours. Même avec la version la plus réussie de l'effet de ce système sur le poids, il est impossible de prédire la réaction du corps après son arrêt, à savoir: il existe une forte probabilité de prise de poids de rebond. Surtout si vous comprenez que toute restriction alimentaire chez les personnes en surpoids, et plus encore obèses, ne fait qu'exacerber les troubles de l'alimentation, alors que ces patients ont besoin d'une formation à long terme de bonnes habitudes alimentaires.

Cependant, qu'il suive ou non un régime à six pétales, c'est à chacun de décider par lui-même après avoir lu les critiques à ce sujet. Ce système de perte de poids, comme la plupart des autres, peut nuire même à un corps sain, si vous ne l'abordez pas avec sagesse, et encore plus s'il existe des maladies concomitantes que l'on trouve souvent chez les personnes en surpoids et obèses. Bien sûr, l'épuisement par la faim pendant des mois, le refus d'une alimentation équilibrée à part entière, le manque de micro-éléments vitaux et de vitamines peuvent provoquer des maladies graves. Mais s'il n'y a pas de contre-indications, une semaine d'une telle alimentation ne perturbera probablement pas le travail de l'organisme et peut devenir assez efficace et sûre pour réduire le poids pris, par exemple pendant les vacances ou lors d'un changement de mode de vie (changement de travail et manque de repas réguliers, refus de marcher au profit de véhicules personnels, etc.). De plus, même les médecins sont d'accord: une semaine de nutrition séparée est un excellent nettoyage pour le corps, et un programme sportif bien pensé vous aidera à vous remettre rapidement en forme, à affiner les contours gracieux de votre nouveau corps élancé.