Régime doux, 7 jours, -4 kg

Perdre du poids jusqu'à 4 kg en 7 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 670 Kcal.

Un régime doux promet une perte de poids confortable sans les affres de la faim, dont la peur décourage beaucoup de changer de silhouette. Il existe plusieurs options pour cette perte de poids. Vous souhaitez changer de silhouette sans vous évanouir et sans perdre votre joie de vivre? Ensuite, nous vous invitons à découvrir les principes de base d'une perte de poids fidèle aujourd'hui.

Exigences de régime doux

En plus de l'eau pure, vous pouvez boire du thé et du café, mais sans ajouter de sucre aux boissons. Il est également préférable de refuser un édulcorant.

Il est recommandé d'alterner le menu des jours de jeûne pour que la monotonie alimentaire ne vous ennuie pas. Tous les deux jours, vous pouvez manger ce que votre cœur désire. Mais pour une perte de poids plus efficace, il est conseillé d'exclure du menu le sucre et les aliments avec son contenu, la farine, la friture et la restauration rapide. Tous les jours, il est recommandé de respecter les principes de la nutrition fractionnée et de ne pas trop manger.

Cette technique, si vous vous sentez à l'aise, peut être suivie pendant n'importe quelle période de temps jusqu'à ce que vous soyez satisfait du résultat obtenu. La perte de poids est en grande partie due au fait qu'en une journée de régime et de nutrition, le corps n'a tout simplement pas le temps de «redessiner» son travail et de commencer à économiser de la graisse en réserve, craignant l'apparition des temps de faim, ce qui peut arriver avec de nombreuses autres méthodes de modernisation du corps à faible teneur en calories.

Bénéficie d'efficacité et régime anglais doux… Il est recommandé de ne pas le continuer plus de trois semaines, pendant lesquelles vous pouvez perdre jusqu'à 10 kilogrammes de lest de graisse en excès. Si vous avez besoin de perdre du poids de manière moins importante, la durée de la technique peut être réduite. Vous devrez faire preuve de volonté au début du régime. Entrer dans un régime anglais doux implique de passer deux jours de jeûne consécutifs. À chacun de ces jours, il est permis de consommer 1,5 litre de kéfir faible en gras et 100 g de pain noir. Si pour vous un tel déchargement est une épreuve, il vaut mieux l'ignorer et passer directement au régime anglais avec un menu complet. Peut-être que dans ce cas, la perte de poids sera un peu moins perceptible, mais les chances que vous n'abandonniez pas le régime avant de le commencer augmenteront considérablement.

Après le déchargement susmentionné, les jours glucidiques suivent, puis les jours protéiques (tous les deux). Leur menu doit être alterné jusqu'à trois semaines (les jours de déchargement sont également pris en compte dans la période).

Les jours de glucides, vous pouvez manger des fruits (de préférence non féculents), des légumes (de préférence verts). En plus de l'eau, vous pouvez boire des jus de fruits et de légumes fraîchement pressés. Mangez les aliments autorisés crus, cuire au four, bouillir, cuire à la vapeur. Mais n'utilisez pas d'huile ou d'autres graisses dans le processus de cuisson. Vous pouvez assaisonner les salades avec de l'huile végétale, et si vous suivez un régime depuis assez longtemps, c'est même nécessaire pour ne pas priver l'organisme des bonnes graisses. Mais ne consommez pas plus de deux cuillères à soupe d'huile par jour.

Les jours de protéines, vous pouvez manger du lait faible en gras, du kéfir, de la viande bouillie, du poisson maigre cuit sans graisse, des légumineuses, des œufs de poule bouillis, une petite quantité de fromage à pâte dure avec une teneur minimale en matières grasses, un peu de miel et du pain de grains entiers (mangez de la douceur et farine avant le déjeuner). Il est recommandé de manger 4 fois par jour, et il est conseillé d'organiser le dîner au plus tard 18-19 heures.

Si vous avez pris du poids après la célébration, vous viendrez à la rescousse régime doux «après les vacances»… Il dure une semaine et promet d'enlever 3-4 kilos en trop, qui ont fait prisonnier le corps suite à des excès alimentaires. Le premier jour du régime implique le déchargement, au cours duquel vous ne pouvez manger que du riz et des pruneaux. La technique se termine également par un mini-déchargement. Le septième jour, vous n'avez qu'à boire du kéfir faible en gras (dans les cas extrêmes, 1% de matières grasses). Les autres jours de régime « après les fêtes », la carte est plus variée et fidèle. Le régime alimentaire se compose de légumes, de fruits, de fromage cottage faible en gras et d'autres produits laitiers fermentés, de filets de poulet et de poisson maigre. Il vaut la peine d'adhérer à la nutrition fractionnée. Et il est conseillé de ne pas négliger l'activité physique. Cela aidera à revenir rapidement ou à trouver les formulaires souhaités. Et le sport va certainement vous distraire des pensées qui vous poussent encore une fois à manger quelque chose en plus.

Comme vous pouvez le voir, pour dire adieu au surpoids, vous n'avez pas à vous torturer. Choisissez l'option de perte de poids douce que vous aimez et marchez confortablement vers votre silhouette idéale.

Menu régime doux

Le régime du régime anglais doux

Le régime d'une diète molle «après les vacances»

Contre-indications pour une alimentation molle

• Il est interdit de s'asseoir sur un régime mou pour les femmes pendant les périodes de grossesse et d'allaitement, les enfants, les adolescents, les personnes d'âge avancé.
• Vous ne devez pas recourir à la technique lors d'une exacerbation d'une maladie chronique et pour toute maladie accompagnée d'une faiblesse générale, car, malgré les règles fidèles, la teneur en calories du régime diminue toujours.

Avantages d'une alimentation douce

1. Les principaux avantages des techniques douces pour transformer la figure sont leur relative facilité de conformité. Une alimentation douce ne nous assommera pas de notre vie habituelle, le processus de perte de poids sera facile et confortable.
2. La plupart des gens qui ont expérimenté le régime pour eux-mêmes notent que la perte de poids se produit sans étourdissements, faiblesse, sensation de faim aiguë et autres «plaisirs» de perdre du poids.
3. Dans le même temps, les régimes mous sont assez efficaces; en peu de temps, vous pouvez perdre une quantité importante de poids.
4. Une harmonie stable et durable après une perte de poids douce vous est garantie. Gardez-vous juste en ligne après avoir perdu du poids.
5. Les déchets, les toxines et divers composants qui peuvent lui nuire sont éliminés du corps. Le corps est naturellement nettoyé. Cela a un effet positif sur le bien-être et l'apparence.
6. L'état de la peau s'améliore, les cheveux et les ongles sont renforcés et guéris.
7. De plus, grâce à de telles techniques, la glycémie est souvent normalisée, le mauvais cholestérol est abaissé et la pression artérielle revient à la normale.

Inconvénients d'une alimentation molle

• Il y a très peu d'inconvénients à une alimentation molle. Si auparavant votre menu était loin d'être une bonne nutrition et qu'il ne contenait pratiquement pas de fruits et de légumes, alors lorsque les dons de la nature sont introduits en abondance dans l'alimentation, des ballonnements et des flatulences peuvent survenir. Ce phénomène est particulièrement probable lors des journées végétales du régime anglais mou.
• En outre, cette méthode de perte de poids ne convient pas aux personnes qui ont une quantité tangible de kilos en trop. Pour un régime marathon doux, vous pouvez difficilement dire adieu au surpoids complet.

Répéter un régime doux

Il est conseillé de recourir à la réadhésion à l'une des options de régime doux après 1,5 à 2 mois après sa fin.