Régime à lunettes, 40 jours, -15 kg

Perdre du poids jusqu'à 15 kg en 40 jours.

Teneur en calories quotidienne moyenne de 1200 Kcal (40 points pour le menu).

Beaucoup ont entendu parler du régime calorique et l'ont même expérimenté par eux-mêmes. Mais cette technique vous semble-t-elle lourde et fastidieuse? En revanche, un régime spécial pour lunettes a été développé, sur lequel il est nécessaire de surveiller la consommation non pas de calories, mais d'unités conventionnelles (points).

Exigences de régime de lunettes

Parlant des règles du régime spectacle, nous notons qu'il est nécessaire de limiter la consommation de graisses et de glucides et de privilégier principalement les produits protéinés. Cela aide les kilos superflus à s'échapper. En l'absence des substances contenues dans les produits gras et glucidiques, l'organisme est simplement obligé de les extraire de ses propres réserves de graisses.

Vous pouvez vous en tenir au régime pour lunettes jusqu'à 40 jours. Avec un excès de poids notable pendant cette période, vous pouvez perdre jusqu'à 15 kg. Le nombre de verres de nourriture doit être jusqu'à 40 unités. Si vous voulez perdre les premiers kilos le plus tôt possible, il est permis de baisser temporairement le coût de la ration à 20 unités, mais pas en dessous.

Pour maintenir le poids existant, vous devez consommer environ 50 verres par jour. Des fluctuations allant jusqu'à 5 à 10 unités dans différentes directions sont autorisées. Mais vous devez surveiller votre poids pour déterminer le taux idéal pour vous empêcher de prendre du poids.

Si vous voulez gagner des kilos, vous devez manger au moins 60 points, en gardant également une trace du taux d'ajout des formes souhaitées. Il n'est pas recommandé non seulement de perdre du poids rapidement, mais aussi de prendre du poids rapidement (sauf indication médicale claire à ce sujet).

Vous pouvez manger n'importe quel aliment, les listes d'aliments avec des verres sont ci-dessous. Mais quand même, concentrez-vous sur les aliments contenant moins d'unités si vous souhaitez perdre du poids. Les nutritionnistes conseillent de consommer de la nourriture au moins 4 à 5 fois par jour sans trop manger et sans boire suffisamment d'eau. La consommation de thé et de café est autorisée sans devis (naturellement, sans sucre). Il est fortement conseillé de refuser l'ajout d'édulcorants. Vous pouvez manger le soir, mais il est préférable de respecter la règle standard d'une nutrition raisonnable et de ne pas prendre de collation 3 à 4 heures avant l'extinction des lumières.

Table de nourriture de régime de spectacle

Notes… Ci-dessus sont les aliments les plus populaires. Vous pouvez trouver des lunettes pour presque tous les produits sur Internet.

Menu régime Spectacle

Un exemple du régime du régime de lunettes pour 20 points

Un exemple du régime du régime de lunettes pour 40 points

Un exemple du régime du régime de lunettes pour 60 points

Contre-indications régime de lunettes

• Les contre-indications à la technique des lunettes comprennent les maladies du foie, des reins (en raison de l'abondance de protéines dans l'alimentation), ainsi que des organes du tractus gastro-intestinal.
• Assis sur un tel régime n'est pas recommandé pour les adolescents, les personnes âgées, avec une exacerbation des maladies chroniques.
• On sait que l'observance de nombreux régimes est contre-indiquée chez les femmes enceintes et allaitantes. Mais les avis des experts sont mitigés. Certains d'entre eux notent que les femmes dans cette position devraient manger plus satisfaisante et abondante que ne le recommandent les règles du régime de lunettes. D'autres considèrent cette technique, au contraire, tout à fait adaptée aux femmes qui ont pris beaucoup de poids excessif pendant la période de portage d'un bébé (ce qui peut nuire à la santé de la mère et de l'enfant à naître). Mais dans cette situation, il est impératif de consulter votre médecin traitant afin d'éviter les problèmes.

Avantages du régime lunettes

Un certain nombre des principaux avantages du régime de lunettes sont les suivants:

1. portabilité facile (par rapport à de nombreuses autres techniques);
2. a un minimum de restrictions et de contre-indications et convient donc à presque tout le monde;
3. agit efficacement;
4. pas besoin de renoncer à vos produits préférés ;
5. avec un menu bien planifié, la perte de poids se fait sans faim;
6. vous pouvez perdre du poids sans ressentir d'inconfort physique et psychologique tangible;
7. amélioration du bien-être général;
8. renforcement du tissu musculaire.

Inconvénients du régime de lunettes

Les inconvénients du régime de lunettes, selon l'avis d'experts faisant autorité dans le domaine de la nutrition, comprennent les facteurs suivants.

1. Le menu diététique contient une assez faible variété de fruits et légumes. Il a également peu de céréales différentes (elles ont plus de points que la viande et de nombreux autres aliments protéinés). Cela peut entraîner des problèmes digestifs notamment.
2. Le régime alimentaire n'est pas contre la consommation de viande grasse, qui peut affecter négativement l'état de santé si une personne ne respecte pas une limite raisonnable.
3. En théorie, la technique n'est pas contre la consommation de n'importe quelle quantité d'alcool (par exemple, 100 g de vodka ont 0 points).
4. En mangeant sur un tel système, une personne peut dépasser son apport calorique, ce qui, selon les recommandations d'une nutrition appropriée et rationnelle, n'est pas souhaitable.
5. Il peut être difficile au début de compter vos points avec la nourriture que vous mangez. Vous devez garder une table sous la main et vérifier avec elle pour ne pas trop manger.

Régime de lunettes répété

Il n'est pas recommandé de recourir plus souvent à une adhésion répétée au régime de lunettes 2 (maximum 3) fois par an (soit un régime jusqu'à 40 points). Et pour maintenir le poids, manger jusqu'à 60 points, généralement sans nuire à la santé, les gens se débrouillent pendant de nombreuses années.