Régime calmar, 7 jours, -3 kg

Perdre du poids jusqu'à 3 kg en 7 jours.

La teneur quotidienne moyenne en calories est de 1060 Kcal.

La viande de calmar est célèbre non seulement pour son goût exquis, mais aussi pour ses propriétés bénéfiques. Sa protéine est parfaitement absorbée même par le corps d'un enfant, il est donc recommandé d'inclure le calmar dans de nombreux programmes de régime.

Le régime calmar est une technique de perte de poids stricte mais efficace. Si vous aimez la viande de ces crustacés et êtes prêt à faire preuve de volonté pour perdre du poids, nous vous recommandons d'essayer cette technique.

Exigences alimentaires des calmars

La viande de calmar est un produit diététique précieux. 100 grammes contiennent 86 calories, alors qu'il est riche en protéines de qualité complète. Mais n'achetez pas de calamars emballés dans des sacs (à la «bière snack»), mais frais ou surgelés.

La perte de poids avec un régime calamar est due à une diminution de l'apport calorique. Habituellement, le coût énergétique d'un menu quotidien basé sur ce fruit de mer sain ne dépasse pas 1000 calories. Donc, si vous avez un excès de poids important, il disparaîtra à un rythme décent. Par exemple, sur le régime hebdomadaire classique au calmar et la technique des trois jours au calmar et au kéfir, vous pouvez perdre un kilogramme inutile par jour.

Pour améliorer l'efficacité du régime et réduire les manifestations de la faim, vous devez boire au moins 1,5 litre d'eau pure non gazeuse par jour. Parmi le reste des liquides (sans tenir compte de l'option de perdre du poids avec l'utilisation du kéfir), seul le thé peut être laissé sur cette technique. Il est préférable de boire du thé vert sans sucre ajouté. Tout ce qui est sucré est interdit.

Le type classique de perte de poids sur le calmar est considéré régime de sept jours… Sur celui-ci, tout au long de la semaine, vous devrez suivre les mêmes trois repas par jour, qui se composent de calmars, de légumes non féculents, de pommes et de leur jus, de jus de carottes, de fromage feta.

Régime alimentaire sur calamars et kéfir offre un menu encore plus monotone, il n'est donc pas recommandé de rester assis dessus plus de trois jours. Vous devez manger de façon fractionnée - au moins cinq fois par jour. Le menu se compose de 500 g de calamars bouillis et de 1,5 à 1,6 litres de kéfir.

Le moyen le plus fidèle de perdre du poids de ce type est considéré régime sur calamars et œufs, sur lequel vous pouvez perdre jusqu'à 10 kilogrammes par mois. Ici, vous devez manger au moins quatre fois par jour. Il est conseillé de ne pas manger 3-4 heures avant une nuit de repos. Le menu, en plus des calmars et des œufs, est à base de viande animale maigre, de légumes (il est préférable d'utiliser plus de cadeaux de la nature non féculents), de caillé faible en gras, de fruits, de jus de fruits fraîchement pressé.

Attardons-nous sur comment choisir le calmar… En général, presque tout dans ces mollusques est considéré comme comestible. Mais nous vendons généralement des calmars déjà à moitié ou complètement pelés. Lors de leur achat, examinez de plus près l'aspect général de la carcasse. Recherchez les petits calmars à la peau intacte, à la viande blanche brillante et au délicat parfum marin.

Pas moins important faire cuire correctement les calmars… Si vous avez acheté des carcasses de calmars congelés, vous devez d'abord les laver et les décongeler, en les gardant dans l'eau froide pendant un certain temps. Ensuite, vous devez obtenir tous les entrailles du manteau. Il faut surtout se débarrasser de la plaque chitineuse (colonne vertébrale), il est facile de la sentir avec les mains à l'intérieur du calamar. Ensuite, vous devez retirer la peau de la carcasse. Pour ce faire, vous devez le couper légèrement avec un couteau, le prendre par le bord et le retirer, comme un bas. L'eau tiède (mais pas chaude !) facilitera ce processus. Si, après avoir retiré la peau, vous retrouvez le film transparent restant, vous devez également vous en débarrasser de la même manière. Après avoir coupé le calmar, rincez abondamment la carcasse à l'eau froide sous le robinet. Vous pouvez maintenant commencer à cuire les carcasses préparées. La viande de calmar doit être manipulée avec soin, car il s'agit de protéines presque pures. Les calmars ne doivent pas être trop cuits ou ils deviendront durs comme du caoutchouc. Les carcasses doivent être bouillies dans de l'eau bouillante pendant pas plus de deux minutes. Vous pouvez d'abord ajouter du sel, quelques tranches de citron, une feuille de laurier, du piment de la Jamaïque à l'eau. Coupez les carcasses en anneaux ou demi-anneaux et ajoutez-les aux plats ou mangez-les séparément. Les conseils de cuisson sont les mêmes pour rôtir et rôtir des calmars. Veuillez noter que la cuisson longue des calmars, ainsi que d'autres fruits de mer, est nocive. Si vous voulez que la chair de calmar soit encore plus molle, battez-la légèrement avant de la faire bouillir, cela ramollira tous les muscles annulaires.

Si vous n'êtes pas prêt à suivre un régime de calamars, vous pouvez simplement moderniser un peu votre alimentation habituelle en remplaçant une partie de la viande par ces fruits de mer sains. Internet regorge de plats diététiques à base de viande de ce crustacé. Ainsi, vous pouvez réduire considérablement la teneur en calories du régime et perdre du poids en douceur et sans douleur.

Menu régime calmar

Régime alimentaire du régime calmar de sept jours

Régime alimentaire de trois jours sur calamars et kéfir

Notes… Peu avant le coucher, vous pouvez boire un autre verre de produit laitier fermenté.

Exemple de régime calamars et œufs

Contre-indications au régime alimentaire des calmars

• Tabou alimentaire - grossesse, allaitement, temps après une maladie, maladies chroniques lors d'une exacerbation, intolérance individuelle au produit.
• Si vous avez une réaction allergique à tout autre type de fruits de mer, il vaut mieux ne pas le risquer et choisir une autre façon de perdre du poids.

Avantages d'un régime calmar

• La première chose à laquelle vous devez faire attention est l'utilité du produit diététique principal. La chair de calmar ne contient pratiquement pas de composant gras, son assimilation est donc facile et douce. Le calmar contient une grande quantité d'acide folique et de vitamines C, E, PP et du groupe B, grâce à quoi ils deviennent un aliment puissant pour le corps. Cette vie marine est riche en micro et macro éléments tels que l'iode, le calcium, le potassium, le magnésium, le zinc, le sélénium, le phosphore, le fer, le cuivre.
• La taurine contenue dans la chair de calmar élimine le cholestérol nocif du sang, stabilise la pression artérielle et le fonctionnement du système cardiovasculaire. Le sélénium et la vitamine E favorisent l'élimination des sels de métaux lourds du corps. L'iode aide le travail de la glande thyroïde. Les tissus de ce mollusque contiennent des substances extractives qui non seulement donnent un goût particulier au produit, mais activent également la sécrétion du suc gastrique et le processus de digestion. Les calmars sont inclus dans l'alimentation des enfants en raison de la teneur élevée en lysine et en arginine, dont le corps en croissance a besoin.
• L'utilisation de calmars améliore la composition sanguine, renforce la force des vaisseaux sanguins, favorise la prévention des accidents vasculaires cérébraux, le développement du tissu musculaire, renforce les systèmes endocrinien, excréteur, reproducteur et autres systèmes vitaux du corps. De plus, la présence de viande de calmar dans l'alimentation a un effet bénéfique sur la mémoire et l'activité cérébrale, aide le corps à se débarrasser des toxines et normalise le tube digestif.

Inconvénients d'un régime calmar

1. La plupart des variantes du régime alimentaire des calmars ont un régime plutôt maigre. Une faiblesse, une léthargie, des sautes d'humeur et une faim inappropriée peuvent survenir. Si vous avez suivi un régime de calamars dur et que vous comprenez que vous êtes sur le point de vous libérer, mais que vous ne voulez pas terminer la technique, optez, au moins temporairement, vers une option plus fidèle (par exemple, un régime à base de calmars et d'œufs ).
2. Les amateurs de bonbons, qui sont interdits dans la méthodologie, peuvent ne pas être faciles avec un régime.
3. De nombreux fruits de mer, y compris les calmars, ont de fortes propriétés allergènes. Soyez prudent lorsque vous les utilisez, en particulier les plus excessifs.
4. La viande de calmar peut contenir des poisons et des toxines provenant de l'eau de mer polluée qui sont dangereux pour l'homme. Par exemple, le mercure peut entraîner un empoisonnement et de graves dommages au système nerveux humain. Soyez prudent et attentif lors de l'achat de calmars. Il n'est pas toujours possible de trouver des fruits de mer de haute qualité et vraiment frais dans les hypermarchés modernes.
5. Le régime ne convient pas à tout le monde en raison du coût élevé des calmars.

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