La gestion du temps
Le côté positif du stress est qu'il peut augmenter l'adrénaline et vous encourager à accomplir vos tâches plus rapidement en réponse aux échéances imminentes. Cependant, une charge de travail écrasante, le manque de soutien de la part d'amis ou de collègues et trop d'exigences envers soi-même contribuent tous à la frustration et à la panique. Selon les auteurs du livre Performance Under Pressure: Managing Stress in the Workplace, si vous avez des conditions dans lesquelles vous faites des heures supplémentaires ou devez ramener du travail à la maison, vous ne pouvez pas gérer votre temps. Elle provoque aussi le mécontentement des salariés vis-à-vis de leur employeur, qui pensent que tout cela est de la faute des autorités.
De plus, les clients de votre entreprise, vous voyant pointilleux, penseront que vous êtes cousu sur le lieu de travail et choisiront une autre entreprise plus décontractée pour leurs besoins. Pensez à vous lorsque vous entrez en tant que client. Vous aimez être servi par un employé fatigué qui peut faire des erreurs dans certains calculs et qui veut rentrer chez lui au plus vite ? C'est ça.
Rapports
"Le stress est un contributeur majeur à l'épuisement professionnel et aux relations tendues avec les pairs", écrit Bob Loswick, auteur de Get a Grip ! : Surmonter le stress et s'épanouir au travail.
Les sentiments cumulés d'impuissance et de désespoir donnent lieu à une sensibilité accrue à toute forme de critique, dépression, paranoïa, sécurité, jalousie et incompréhension des collègues, qui ont souvent tout sous contrôle. Il est donc dans votre intérêt d'arrêter de paniquer en vain et de vous ressaisir enfin.
Concentration
Le stress affecte votre capacité à vous souvenir de ce que vous savez déjà, à vous souvenir et à traiter de nouvelles informations, à analyser différentes situations et à gérer d'autres problèmes qui nécessitent une concentration extrême. Lorsque vous êtes épuisé mentalement, il est plus facile pour vous d'être distrait et de commettre des erreurs nuisibles, voire fatales, au travail.
Santé
En plus des maux de tête, des troubles du sommeil, des problèmes de vision, de la perte ou de l'augmentation de poids et de la tension artérielle, le stress affecte également les systèmes cardiovasculaire, gastro-intestinal et musculo-squelettique. Si vous vous sentez mal, vous ne ferez pas du bon travail, même si cela vous fait plaisir et que vous aimez ce que vous faites. De plus, les vacances, les congés de maladie et autres absences du travail signifient souvent que votre travail s'accumule et que vous devenez stressé que dès votre retour, tout un tas de choses qui ne peuvent être reportées vous tomberont dessus.
Quelques chiffres :
Une personne sur cinq est stressée au travail
Presque tous les 30 jours par mois, un employé sur cinq est stressé. Même le week-end
– Plus de 12,8 millions de jours par an sont consacrés au stress pour toutes les personnes dans le monde ensemble
Rien qu'au Royaume-Uni, les erreurs commises par les employés coûtent aux managers 3,7 milliards de livres sterling par an.
Impressionnant, non?
Comprenez exactement ce qui vous cause du stress et vous pourrez apprendre à le gérer ou à l'éradiquer complètement.
Il est temps de commencer à prendre soin de vous. Voici quelques conseils qui peuvent vous y aider :
1. Mangez régulièrement des repas sains, pas seulement le week-end lorsque vous avez le temps de cuisiner.
2. Faites de l'exercice quotidiennement, faites de l'exercice, pratiquez le yoga
3. Évitez les stimulants comme le café, le thé, les cigarettes et l'alcool
4. Prenez du temps pour vous, votre famille et vos amis
5. Méditer
6. Ajustez la charge de travail
7. Apprenez à dire « non »
8. Prenez votre vie en main, votre santé mentale et physique
9. Soyez proactif, pas réactif
10. Trouvez un but dans la vie et allez-y pour avoir une raison d'être bon dans ce que vous faites
11. Développez et améliorez constamment vos compétences, apprenez de nouvelles choses
12. Travaillez de manière autonome, en vous appuyant sur vous-même et sur vos forces
Prenez le temps de réfléchir à vos propres causes de stress et à ce que vous pouvez faire pour y remédier. Demandez l'aide d'amis, de proches ou d'un professionnel si vous avez du mal à gérer cela seul. Gérez le stress avant qu'il ne devienne un problème.