Table des matières
Ces tableaux sont adoptés par le besoin quotidien moyen en fibres soit 30 g. la colonne «Pourcentage des besoins quotidiens» indique quel pourcentage de 100 grammes du produit satisfait les besoins humains quotidiens en fibres.
ALIMENTS RICHES EN FIBRE:
Nom du produit | La teneur en fibres dans 100g | Le pourcentage des besoins quotidiens |
Son de blé | 43.6 g | 145% |
Champignons blancs, séchés | 26.2 g | 87% |
Figues séchées | 18.2 g | 61% |
Abricots secs | 18 g | 60% |
Abricots | 17.6 g | 59% |
Seigle (grain) | 16.4 g | 55% |
Son d'avoine | 15.4 g | 51% |
Pêche séchée | 14.9 g | 50% |
Pommes séchées | 14.9 g | 50% |
Orge (grain) | 14.5 g | 48% |
Sarrasin (grain) | 14 g | 47% |
Soja (grain) | 13.5 g | 45% |
Farine de seigle complète | 13.3 g | 44% |
Sarrasin (gruau) | 12.5 g | 42% |
Farine de seigle | 12.4 g | 41% |
Haricots (grain) | 12.4 g | 41% |
Avoine (grain) | 12 g | 40% |
Lentilles (grain) | 11.5 g | 38% |
Sarrasin (non moulu) | 11.3 g | 38% |
Blé (grain, qualité dure) | 11.3 g | 38% |
Le mash | 11.1 g | 37% |
Farine de seigle semée | 10.8 g | 36% |
Blé (grain, variété molle) | 10.8 g | 36% |
Bruyère | 10.8 g | 36% |
Pois (décortiqués) | 10.7 g | 36% |
Pistaches | 10.6 g | 35% |
Farine de sarrasin | 10 g | 33% |
Pois chiches | 9.9 g | 33% |
Grain de riz) | 9.7 g | 32% |
Raisins | 9.6 g | 32% |
Fond d'écran de farine | 9.3 g | 31% |
Prunes | 9 g | 30% |
Cacahuètes | 8.1 g | 27% |
Gruau d'orge | 8.1 g | 27% |
Lunettes de vue | 8 g | 27% |
orge perlée | 7.8 g | 26% |
le chocolat | 7.4 g | 25% |
Raifort (racine) | 7.3 g | 24% |
Chanterelles | 7 g | 23% |
Amandes | 7 g | 23% |
Voir la liste complète des produits
Avocat | 6.7 g | 22% |
Farine de blé 2e année | 6.7 g | 22% |
feijoa | 6.4 g | 21% |
Cloudberry | 6.3 g | 21% |
Noyer | 6.1 g | 20% |
Champignons Aspen champignons | 6 g | 20% |
Poire séchée | 6 g | 20% |
Dates | 6 g | 20% |
Noisettes | 6 g | 20% |
Flocons d'avoine «Hercules» | 6 g | 20% |
Sésame | 5.6 g | 19% |
Pois verts (frais) | 5.5 g | 18% |
Champignons Russula | 5.5 g | 18% |
Rowan rouge | 5.4 g | 18% |
Champignons champignons | 5.1 g | 17% |
Champignons bolets | 5.1 g | 17% |
Macaroni à partir d'une farine de 1 grade | 5.1 g | 17% |
Graines de tournesol (graines de tournesol) | 5 g | 17% |
Farine de blé de 1 grade | 4.9 g | 16% |
Gruau de maïs | 4.8 g | 16% |
Farine d'avoine (gruau) | 4.8 g | 16% |
Cassis | 4.8 g | 16% |
Sucrerie | 4.6 g | 15% |
Gruau de blé | 4.6 g | 15% |
Farine d'avoine | 4.5 g | 15% |
Panais (racine) | 4.5 g | 15% |
topinambour | 4.5 g | 15% |
Farine de maïs | 4.4 g | 15% |
Choux de Bruxelles | 4.2 g | 14% |
Aronia | 4.1 g | 14% |
Durian | 3.8 g | 13% |
kiwi | 3.8 g | 13% |
de pignons de pin | 3.7 g | 12% |
Pâtes de farine V / s | 3.7 g | 12% |
Framboise | 3.7 g | 12% |
Coing | 3.6 g | 12% |
La semoule | 3.6 g | 12% |
Gruaux de mil décortiqué (poli) | 3.6 g | 12% |
Feuilles de pissenlit (verts) | 3.5 g | 12% |
La farine | 3.5 g | 12% |
Groseille à maquereau | 3.4 g | 11% |
Groseilles blanches | 3.4 g | 11% |
groseilles rouges | 3.4 g | 11% |
Haricots (légumineuses) | 3.4 g | 11% |
Canneberge | 3.3 g | 11% |
Champignons blancs | 3.2 g | 11% |
Racine de persil) | 3.2 g | 11% |
Rhubarbe (verts) | 3.2 g | 11% |
Céleri (racine) | 3.1 g | 10% |
Bleuets | 3.1 g | 10% |
Riz | 3 g | 10% |
d'oignon | 3 g | 10% |
BlackBerry | 2.9 g | 10% |
Champignon Morel | 2.8 g | 9% |
Poire | 2.8 g | 9% |
Coriandre (verte) | 2.8 g | 9% |
Aneth (verts) | 2.8 g | 9% |
Le maïs sucré | 2.7 g | 9% |
Mushrooms | 2.6 g | 9% |
Brocoli | 2.6 g | 9% |
Aubergine | 2.5 g | 8% |
canneberges | 2.5 g | 8% |
Bleuets | 2.5 g | 8% |
Champignons shiitake | 2.5 g | 8% |
Figues fraîches | 2.5 g | 8% |
Betteraves | 2.5 g | 8% |
de carottes | 2.4 g | 8% |
champignons Oyster | 2.3 g | 8% |
Farine de riz | 2.3 g | 8% |
Biscuits au sucre | 2.3 g | 8% |
Orange | 2.2 g | 7% |
Rutabaga | 2.2 g | 7% |
Champignon gingembre | 2.2 g | 7% |
Fraises | 2.2 g | 7% |
Poireau | 2.2 g | 7% |
Abricot | 2.1 g | 7% |
Livres | 2.1 g | 7% |
Choufleur | 2.1 g | 7% |
Pêche | 2.1 g | 7% |
Persil (vert) | 2.1 g | 7% |
radis noir | 2.1 g | 7% |
Racine de gingembre) | 2 g | 7% |
Choux | 2 g | 7% |
Noix de cajou | 2 g | 7% |
Lemon | 2 g | 7% |
Argousier | 2 g | 7% |
Semain de la citrouille | 2 g | 7% |
Halva de tournesol | 2 g | 7% |
La teneur en fibres des céréales, produits céréaliers et légumineuses :
Nom du produit | La teneur en fibres dans 100g | Le pourcentage des besoins quotidiens |
Pois (décortiqués) | 10.7 g | 36% |
Pois verts (frais) | 5.5 g | 18% |
Sarrasin (grain) | 14 g | 47% |
Sarrasin (gruau) | 12.5 g | 42% |
Sarrasin (non moulu) | 11.3 g | 38% |
Gruau de maïs | 4.8 g | 16% |
La semoule | 3.6 g | 12% |
Lunettes de vue | 8 g | 27% |
orge perlée | 7.8 g | 26% |
Gruau de blé | 4.6 g | 15% |
Gruaux de mil décortiqué (poli) | 3.6 g | 12% |
Riz | 3 g | 10% |
Gruau d'orge | 8.1 g | 27% |
Le maïs sucré | 2.7 g | 9% |
Macaroni à partir d'une farine de 1 grade | 5.1 g | 17% |
Pâtes de farine V / s | 3.7 g | 12% |
Le mash | 11.1 g | 37% |
Farine de sarrasin | 10 g | 33% |
Farine de maïs | 4.4 g | 15% |
Farine d'avoine | 4.5 g | 15% |
Farine d'avoine (gruau) | 4.8 g | 16% |
Farine de blé de 1 grade | 4.9 g | 16% |
Farine de blé 2e année | 6.7 g | 22% |
La farine | 3.5 g | 12% |
Fond d'écran de farine | 9.3 g | 31% |
Farine de seigle | 12.4 g | 41% |
Farine de seigle complète | 13.3 g | 44% |
Farine de seigle semée | 10.8 g | 36% |
Farine de riz | 2.3 g | 8% |
Pois chiches | 9.9 g | 33% |
Avoine (grain) | 12 g | 40% |
Son d'avoine | 15.4 g | 51% |
Son de blé | 43.6 g | 145% |
Blé (grain, variété molle) | 10.8 g | 36% |
Blé (grain, qualité dure) | 11.3 g | 38% |
Grain de riz) | 9.7 g | 32% |
Seigle (grain) | 16.4 g | 55% |
Soja (grain) | 13.5 g | 45% |
Haricots (grain) | 12.4 g | 41% |
Haricots (légumineuses) | 3.4 g | 11% |
Flocons d'avoine «Hercules» | 6 g | 20% |
Lentilles (grain) | 11.5 g | 38% |
Orge (grain) | 14.5 g | 48% |
La teneur en fibres des noix et des graines:
Nom du produit | La teneur en fibres dans 100g | Le pourcentage des besoins quotidiens |
Cacahuètes | 8.1 g | 27% |
Noyer | 6.1 g | 20% |
de pignons de pin | 3.7 g | 12% |
Noix de cajou | 2 g | 7% |
Sésame | 5.6 g | 19% |
Amandes | 7 g | 23% |
Graines de tournesol (graines de tournesol) | 5 g | 17% |
Pistaches | 10.6 g | 35% |
Noisettes | 6 g | 20% |
La fibre dans les fruits, les fruits secs et les baies:
Nom du produit | La teneur en fibres dans 100g | Le pourcentage des besoins quotidiens |
Abricot | 2.1 g | 7% |
Avocat | 6.7 g | 22% |
Coing | 3.6 g | 12% |
Prune | 1.8 g | 6% |
Ananas | 1.2 g | 4% |
Orange | 2.2 g | 7% |
Watermelon | 0.4 g | 1% |
Banane | 1.7 g | 6% |
canneberges | 2.5 g | 8% |
Raisins | 1.6 g | 5% |
Cherry | 1.8 g | 6% |
Bleuets | 2.5 g | 8% |
Grenat | 0.9 g | 3% |
Pamplemousses | 1.8 g | 6% |
Poire | 2.8 g | 9% |
Poire séchée | 6 g | 20% |
Durian | 3.8 g | 13% |
Melon | 0.9 g | 3% |
BlackBerry | 2.9 g | 10% |
Fraises | 2.2 g | 7% |
Raisins | 9.6 g | 32% |
Figues fraîches | 2.5 g | 8% |
Figues séchées | 18.2 g | 61% |
kiwi | 3.8 g | 13% |
Canneberge | 3.3 g | 11% |
Groseille à maquereau | 3.4 g | 11% |
Abricots secs | 18 g | 60% |
Lemon | 2 g | 7% |
Framboise | 3.7 g | 12% |
Mango | 1.6 g | 5% |
Mandarin | 1.9 g | 6% |
Cloudberry | 6.3 g | 21% |
Nectarine | 1.7 g | 6% |
Argousier | 2 g | 7% |
Papaye | 1.7 g | 6% |
Pêche | 2.1 g | 7% |
Pêche séchée | 14.9 g | 50% |
Pamplemousse | 1 g | 3% |
Rowan rouge | 5.4 g | 18% |
Aronia | 4.1 g | 14% |
Vidanger | 1.5 g | 5% |
Groseilles blanches | 3.4 g | 11% |
groseilles rouges | 3.4 g | 11% |
Cassis | 4.8 g | 16% |
Abricots | 17.6 g | 59% |
feijoa | 6.4 g | 21% |
Dates | 6 g | 20% |
Persimmon | 1.6 g | 5% |
Cherry | 1.1 g | 4% |
Bleuets | 3.1 g | 10% |
Prunes | 9 g | 30% |
Bruyère | 10.8 g | 36% |
Pommes | 1.8 g | 6% |
Pommes séchées | 14.9 g | 50% |
La teneur en fibres des légumes et des herbes:
Nom du produit | La teneur en fibres dans 100g | Le pourcentage des besoins quotidiens |
Basilic (vert) | 1.6 g | 5% |
Aubergine | 2.5 g | 8% |
Rutabaga | 2.2 g | 7% |
Racine de gingembre) | 2 g | 7% |
Zucchini | 1 g | 3% |
Choux | 2 g | 7% |
Brocoli | 2.6 g | 9% |
Choux de Bruxelles | 4.2 g | 14% |
chou-rave | 1.7 g | 6% |
Chou, rouge, | 1.9 g | 6% |
Choux | 1.2 g | 4% |
Choux de Savoie | 0.5 g | 2% |
Choufleur | 2.1 g | 7% |
de pommes de terre | 1.4 g | 5% |
Coriandre (verte) | 2.8 g | 9% |
Cresson (verts) | 1.1 g | 4% |
Feuilles de pissenlit (verts) | 3.5 g | 12% |
Oignons verts (le stylo) | 1.2 g | 4% |
Poireau | 2.2 g | 7% |
d'oignon | 3 g | 10% |
de carottes | 2.4 g | 8% |
Algue | 0.6 g | 2% |
Concombre | 1 g | 3% |
Panais (racine) | 4.5 g | 15% |
Poivre doux (bulgare) | 1.9 g | 6% |
Persil (vert) | 2.1 g | 7% |
Racine de persil) | 3.2 g | 11% |
Tomate (tomate) | 1.4 g | 5% |
Rhubarbe (verts) | 3.2 g | 11% |
Radis | 1.6 g | 5% |
radis noir | 2.1 g | 7% |
Navets | 1.9 g | 6% |
Laitue (verts) | 1.2 g | 4% |
Betteraves | 2.5 g | 8% |
Céleri (vert) | 1.8 g | 6% |
Céleri (racine) | 3.1 g | 10% |
Asperges (vertes) | 1.5 g | 5% |
topinambour | 4.5 g | 15% |
Semain de la citrouille | 2 g | 7% |
Aneth (verts) | 2.8 g | 9% |
Raifort (racine) | 7.3 g | 24% |
L'ail | 1.5 g | 5% |
Épinards (verts) | 1.3 g | 4% |
Oseille (verts) | 1.2 g | 4% |