1. Thé à la camomille On pense traditionnellement que la camomille réduit le stress et aide à dormir. En 2010, une étude des National Institutes of Health des États-Unis sur les herbes a conclu que, malgré le petit nombre d'études cliniques menées, "la camomille est considérée à juste titre comme un sédatif léger et un remède contre l'insomnie". Les fleurs de camomille sont incluses dans de nombreuses tisanes et sont vendues séparément.
2. Thé à la valériane La valériane est une herbe bien connue pour l'insomnie. Un article publié en 2007 dans Sleep Medicine Reviews affirme qu'« il n'existe aucune preuve convaincante de l'efficacité de cette plante pour les troubles du sommeil », mais elle est sans danger pour l'organisme. Donc, si vous croyez aux propriétés sédatives de la valériane, continuez à la brasser.
3. Thé de Passiflore La passiflore est le meilleur ingrédient pour le thé du soir. Une étude en double aveugle de 2011 a révélé que les personnes qui buvaient du thé à la passiflore avaient « des performances de sommeil nettement meilleures » que celles qui recevaient un placebo.
4. Thé à la lavande La lavande est une autre plante associée à la relaxation et au bon sommeil. Une étude publiée en 2010 dans International Clinical Psychopharmacology indique que l'huile essentielle de lavande a un effet positif sur la qualité et la durée du sommeil. Bien que l'étude n'ait rien dit sur l'efficacité du thé à la lavande, les fleurs de cette plante sont souvent incluses dans des thés conçus pour améliorer le sommeil.
Source : Traduction : Lakshmi