Dix stimulants cérébraux sûrs et efficaces

La recherche montre que la prise périodique de multivitamines peut améliorer la mémoire et la fonction cérébrale globale.

Il existe de nombreux aliments, suppléments et médicaments commercialisés sous le nom de « stimulants cérébraux ». Ils contiennent des centaines de nutriments individuels - vitamines, minéraux, herbes, acides aminés et phytonutriments.

Il existe des milliers de combinaisons d'ingrédients. Des études ont montré que la prise des bons suppléments peut avoir un impact positif sur la santé et le fonctionnement du cerveau, bien qu'il soit peu probable que l'un ou l'autre médicament inverse comme par magie les effets d'un mode de vie malsain.

De plus, choisir le bon n'est pas une tâche facile. Le choix des nutriments dépend des résultats que vous recherchez. Vous souhaitez améliorer votre mémoire ou augmenter votre concentration ?

Votre plus gros problème est-il la léthargie ou le déclin mental lié à l'âge ? Vous souffrez de stress, de dépression ou d'anxiété ?

Voici une liste de stimulants cérébraux dont l'innocuité, l'efficacité et la couverture d'un large éventail de besoins ont été scientifiquement prouvées.

1. DHA (acide docosahexaénoïque)

Il s'agit d'oméga-3, le plus important des acides gras ; est l'un des principaux éléments constitutifs du cortex cérébral - la partie du cerveau responsable de la mémoire, de la parole, de la créativité, des émotions et de l'attention. C'est le nutriment le plus important pour un fonctionnement optimal du cerveau.

Le manque de DHA dans le corps est associé à la dépression, à l'irritabilité, à de graves troubles mentaux, ainsi qu'à une diminution significative du volume cérébral.

Perte de mémoire, dépression, sautes d'humeur, démence, maladie d'Alzheimer et trouble déficitaire de l'attention - dans tous ces diagnostics, l'état des patients s'est amélioré avec l'ajout de cet acide à l'alimentation.

Les personnes âgées ayant un apport élevé en DHA sont significativement moins susceptibles de développer une démence (démence sénile) et la maladie d'Alzheimer.

Les scientifiques estiment que 70% de la population mondiale est déficiente en oméga-3, donc presque tout le monde peut bénéficier d'une supplémentation en DHA.

2. Curcumine

La curcumine est l'ingrédient le plus puissant et le plus actif de l'épice indienne appelée curcuma.

Il est responsable de la couleur dorée du curcuma et a des effets anti-inflammatoires, antioxydants, antiviraux, antibactériens, antifongiques et anticancéreux.

La curcumine protège notre cerveau de multiples façons.

Ses puissantes propriétés antioxydantes aident à réduire l'inflammation cérébrale et à décomposer la plaque dans le cerveau associée à la maladie d'Alzheimer.

La curcumine augmente les niveaux de dopamine et de sérotonine, les "ingrédients chimiques du bonheur".

En fait, la curcumine est tout aussi efficace contre la dépression que le populaire antidépresseur Prozac.

La curcumine a été trouvée pour aider à la perte de mémoire et au trouble obsessionnel-compulsif.

La curcumine est actuellement à l'étude comme remède contre la maladie de Parkinson.

L'un des inconvénients de la curcumine est qu'elle est très mal absorbée - jusqu'à 85% de la curcumine passe généralement dans les intestins sans être utilisée !

Cependant, l'ajout de pipérine, une substance présente dans le poivre noir, augmente l'absorption de la curcumine de 2000 %.

3. Petite pervenche

La vinpocétine est une version synthétique de la vincamine. Dans la nature, ce composé se trouve dans la pervenche (petite pervenche).

En Europe et au Japon, la vinpocétine n'est disponible que sur ordonnance, mais dans certains pays, le composé est présent dans de nombreux suppléments couramment disponibles.

Les médecins européens pensent qu'il est plus efficace que le ginkgo biloba, un médicament qui a la réputation d'être l'un des meilleurs compléments cérébraux.

La vinpocétine améliore la mémoire, le temps de réaction et le bien-être mental général. Il pénètre rapidement dans le cerveau, augmente le flux sanguin, réduit l'inflammation cérébrale, protège contre les radicaux libres et maintient l'équilibre des neurotransmetteurs.

Il protège le cerveau de la dégénérescence, ce qui en fait un traitement potentiel pour la maladie d'Alzheimer.

Il est logique de choisir la vinpocétine si votre principal problème est la perte de mémoire ou le déclin mental lié à l'âge.

4. Vasora

Vasora est un tonique ayurvédique traditionnel à base de plantes utilisé depuis des milliers d'années pour améliorer la mémoire, l'apprentissage et la concentration.

Le bacopa est un excellent adaptogène, une plante qui atténue les effets négatifs du stress.

Il agit en partie en équilibrant les neurotransmetteurs dopamine et sérotonine, tout en abaissant les niveaux de cortisol, l'hormone du stress.

Il a également un effet calmant et est utilisé pour traiter l'anxiété, aider à gérer le stress et améliorer le sommeil.

Bacopa est un excellent choix si vous avez des problèmes de mémoire, d'apprentissage et de concentration causés par le stress.

5. Hyperzine

La mousse chinoise est un remède traditionnel chinois à base de plantes utilisé pour améliorer la mémoire, augmenter le flux sanguin vers le cerveau et réduire l'inflammation.

Les scientifiques ont découvert le principal ingrédient actif de la mousse chinoise, l'hyperzine A.

Cet alcaloïde agit en bloquant l'enzyme cérébrale qui décompose le neurotransmetteur acétylcholine.

L'huperzine A est commercialisée comme complément alimentaire principalement pour améliorer la mémoire, la concentration et la capacité d'apprentissage chez les jeunes et les moins jeunes.

Il protège le cerveau des dommages causés par les radicaux libres et les toxines environnementales.

Il fonctionne de la même manière que le médicament populaire Aricept et est largement utilisé pour traiter la maladie d'Alzheimer en Chine.

6. Ginkgo biloba

Les médicaments à base de Ginkgo biloba ont résisté à l'épreuve du temps, tant en médecine traditionnelle chinoise qu'en Europe.

Le ginkgo augmente le flux sanguin vers le cerveau, équilibre la chimie du cerveau et protège le cerveau des dommages causés par les radicaux libres.

Étonnamment, deux grandes études ont conclu que le ginkgo n'a aucun avantage mesurable en tant que stimulant mental, n'améliore pas la mémoire ou d'autres fonctions cérébrales chez les individus en bonne santé. Mais cela ne rend pas le ginkgo inutile. Le Ginkgo s'est avéré bénéfique pour traiter le stress, l'anxiété et la dépression. C'est un complément bénéfique dans le traitement de la schizophrénie. Enfin, pour les personnes vivant avec un diagnostic de démence ou de la maladie d'Alzheimer, le ginkgo est très prometteur pour améliorer la mémoire et la qualité de vie.

7. Acétyl-L-carnitine

L'acétyl-L-carnitine (ALCAR) est un acide aminé qui agit comme un puissant antioxydant qui protège le cerveau des dommages des radicaux libres.

Ce composé est bénéfique pour améliorer la clarté mentale, l'attention, l'humeur, la vitesse de traitement et la mémoire, et a de puissants effets anti-tumoraux sur le cerveau vieillissant.

ALCAR est un antidépresseur à action rapide qui procure généralement un certain soulagement en une semaine.

Il augmente la sensibilité à l'insuline des cellules cérébrales, les aidant à utiliser le glucose sanguin, la principale source d'énergie du cerveau.

Ce composé aide à prévenir les lésions cérébrales causées par une consommation excessive d'alcool.

8. Phosphatidylsérine

La phosphatidylsérine (PS) est un phospholipide intégré à chaque membrane cellulaire du corps, mais se trouve à des concentrations particulièrement élevées dans le cerveau.

FS agit comme un "gardien" du cerveau. Il régule les nutriments qui pénètrent dans le cerveau et ce qui est excrété sous forme de déchets.

Ce composé est logique à prendre pour améliorer la mémoire, la concentration et l'apprentissage.

De vastes études ont montré que la phosphatidylsérine peut être un traitement efficace pour la maladie d'Alzheimer et d'autres formes de démence.

Il normalise le niveau de cortisol, l'hormone du stress, réduisant ainsi l'impact des situations stressantes.

La phosphatidylsérine protège contre les faibles niveaux d'énergie, peut améliorer l'humeur et peut également aider à lutter contre la dépression, en particulier chez les personnes âgées.

FS protège le cerveau des symptômes du vieillissement et est un favori parmi les étudiants pour améliorer la mémoire à l'approche d'un examen.

9. AlphaGPC

La L-alpha-glycérylphosphorylcholine, communément appelée alpha-GPC, est une version synthétique de la choline.

La choline est le précurseur de l'acétylcholine, ce neurotransmetteur est responsable de l'apprentissage et de la mémoire.

La carence en acétylcholine a été liée au développement de la maladie d'Alzheimer.

Alpha GPC est commercialisé comme activateur de mémoire dans le monde entier et comme traitement de la maladie d'Alzheimer en Europe.

Alpha GPC déplace rapidement et efficacement la choline vers le cerveau, où elle est utilisée pour former des membranes cellulaires cérébrales saines, stimuler la croissance de nouvelles cellules cérébrales et augmenter les niveaux de neurotransmetteurs dopamine, sérotonine et acide gamma-aminobutyrique, un produit chimique du cerveau associé avec détente.

Alpha GPC est un bon choix pour améliorer la mémoire, les capacités de réflexion, les accidents vasculaires cérébraux, la démence et la maladie d'Alzheimer.

10. Citicoline

La citicoline est un composé naturel présent dans chaque cellule du corps humain. La citicoline augmente le flux sanguin vers le cerveau, aide à construire des membranes cellulaires saines, augmente la plasticité cérébrale et peut grandement améliorer la mémoire, la concentration et l'attention.

Les médecins de toute l'Europe prescrivent de la citicoline depuis de nombreuses années pour le traitement de troubles neurologiques graves tels que la perte de mémoire liée à l'âge, les accidents vasculaires cérébraux, les lésions cérébrales traumatiques, la démence, la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer.

La citicoline réduit les effets nocifs des radicaux libres qui causent des dommages et de l'inflammation, les deux principales causes du vieillissement cérébral.

On pense que le manque de vitamines est un facteur du passé, mais ce n'est pas le cas. Jusqu'à 40 % des Américains manquent de vitamine B12, 90 % de vitamine D et 75 % de magnésium, un minéral. Le manque de l'un ou l'autre oligo-élément peut avoir un effet profond sur le cerveau. La Harvard School of Public Health conseille à tous les adultes de prendre une multivitamine, au cas où, pour combler d'éventuelles carences nutritionnelles.

 

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