Nutrition tendineuse

Un tendon est une partie du tissu conjonctif d'un muscle, dont une extrémité passe doucement dans le muscle strié et l'autre est attachée au squelette.

La fonction principale du tendon est de transférer la force musculaire vers les os. Ce n'est qu'alors que le travail requis peut être effectué.

Les tendons sont divisés en longs et courts, plats et cylindriques, larges et étroits. En outre, il existe des tendons qui divisent les muscles en plusieurs parties et des tendons qui relient deux os dans une arcade tendineuse.

C'est intéressant:

• Les tendons les plus forts sont les tendons des jambes. Ce sont les tendons appartenant au muscle quadriceps et au tendon d'Achille.
• Le tendon d'Achille peut supporter une charge de 400 kg et le tendon du quadriceps peut en supporter jusqu'à 600.

Aliments sains pour les tendons

Pour qu'une personne puisse effectuer tel ou tel mouvement, il est nécessaire que le système musculo-squelettique fonctionne sans ratés. Et comme les tendons sont le lien de connexion de ce système, ils devraient alors recevoir une nutrition adaptée à leur statut.

Aspic, aspic, gelée. Ils sont riches en collagène, qui est un constituant important des tendons. L'utilisation de ces produits augmente l'élasticité du tendon et les aide à faire face aux charges lourdes.

Du bœuf. Champion de la teneur en acides aminés essentiels. C'est un matériau de construction pour les fibres tendineuses.

Des œufs. En raison de la teneur en lécithine, les œufs sont impliqués dans la normalisation des fonctions du système nerveux. De plus, ils sont riches en vitamine D, essentielle à la santé des tendons.

Les produits laitiers. Ils constituent une source fiable de calcium utile, responsable de la conduction de l'influx nerveux le long du complexe muscle-tendon.

Maquereau. Il est riche en graisses, qui sont importantes pour protéger les fibres tendineuses de la surcharge. En leur absence, le processus de régénération ralentit et le tendon peut tout simplement se rompre !

Thé vert. Augmente la résistance des tendons au stress. Augmente leur résistance à l'étirement.

Curcuma. En raison de la présence d'antibiotiques naturels dans celui-ci, ainsi que d'éléments tels que le phosphore, le fer, l'iode et les vitamines B, le curcuma favorise une régénération rapide des tendons.

Amande. Contient une forme de vitamine E facilement absorbée. Grâce à cela, les amandes aident les tendons à récupérer plus rapidement des blessures causées par un étirement excessif.

Poivre bulgare, agrumes. Ils contiennent une grande quantité de vitamine C, qui est un composant essentiel du collagène.

Le foie. Il est riche en vitamine D3, ainsi qu'en cuivre et en vitamine A. Grâce à ces substances, le talon du tendon est renforcé, à l'aide duquel il se fixe à l'os.

Abricot. Il est riche en potassium, qui est responsable de la performance des muscles qui contrôlent le système squelettique.

Recommandations générales

Pour les tendons, un besoin nutritionnel très important est la disponibilité de produits formant du calcium et du collagène. En leur absence (ou carence), les substances nécessaires seront automatiquement extraites des muscles et des os. Ainsi, le fonctionnement normal du système musculo-squelettique sera menacé !

Si vous avez des problèmes de tendons, les médecins vous conseillent d'utiliser des pommades contenant du collagène.

Remèdes populaires pour normaliser la fonction tendineuse

Les compresses suivantes soulageront la douleur et restaureront la fonctionnalité des tendons:

• une bourse de berger;
• absinthe (les feuilles fraîches de la plante sont utilisées pour la compresse);
• Topinambour.