Certains fruits sont-ils meilleurs pour perdre du poids que d'autres ? Heureux que vous ayez demandé ! Rassemblez-vous en cercle, mes amis potelés ! Le rayon fruits des épiceries regorge de fruits riches en vitamines et en antioxydants. Mais lorsqu'il s'agit de se débarrasser de la graisse viscérale (graisse qui se dépose sur les organes internes), certains fruits se démarquent. Tous ont un repère visuel : ils sont rouges. Les voici : six fruits pour maigrir !
pamplemousse
Une étude publiée dans la revue Metabolism a montré que manger un demi-pamplemousse avant les repas peut vous aider à perdre de la graisse et à réduire votre taux de cholestérol. Les participants à une étude de six semaines qui mangeaient un pamplemousse à chaque repas ont déclaré que leur taille était plus étroite d'un pouce ! Les chercheurs attribuent les résultats à la combinaison de composés phytochimiques et de vitamine C dans le pamplemousse. Mangez un demi-pamplemousse avant votre gruau du matin et ajoutez quelques morceaux à votre salade.
Cherry
Ne le confondez pas avec les cerises dénoyautées auxquelles nous sommes habitués. Cherry a montré de bons résultats dans une étude sur des rats obèses. Une étude de 9 semaines de l'Université du Michigan a révélé que les rats nourris avec des cerises riches en antioxydants présentaient une réduction de XNUMX% de la graisse corporelle par rapport aux rats nourris avec un régime occidental. De plus, les chercheurs ont conclu que manger des cerises aide à modifier la valeur des gènes de l'adiposité.
Baies
Les baies – framboises, fraises, myrtilles – sont riches en polyphénols, des substances naturelles qui vous aident à perdre du poids – et même à prévenir la formation de graisse ! Dans une étude récente de la Texas Women's University, des chercheurs ont découvert que nourrir des souris avec trois portions de baies par jour réduisait jusqu'à 73 % la formation de cellules graisseuses ! Une étude de l'Université du Michigan a produit des résultats similaires. Les rats nourris avec la poudre de myrtille à la fin de l'étude de 90 jours pesaient moins que les rats qui n'avaient pas mangé de baies.
Pommes "Pink Lady"
Les pommes sont l'une des meilleures sources de fibres parmi les fruits, ce qui, selon les recherches, aide à brûler les graisses. Une étude récente du Wake Forest Baptist Medical Center a montré que pour chaque augmentation de 10 grammes d'apport quotidien en fibres solubles, la graisse viscérale perdait 5% de son volume en 3,7 ans. De plus, une augmentation de l'activité (30 minutes d'exercice intense 3 à 4 fois par semaine) a entraîné la combustion de 7,4 % de graisse sur la même période.
Conseils! Une étude de l'Université d'Australie-Occidentale a révélé que Pink Lady contient les niveaux les plus élevés de flavonoïdes antioxydants.
Watermelon
Les pastèques sont parfois critiquées pour leur forte teneur en sucre, mais elles sont très saines. Une étude de l'Université du Kentucky a révélé que la consommation de pastèque peut améliorer le profil lipidique et réduire le stockage des graisses. De plus, une étude menée auprès d'athlètes de l'Universidad Politécnica de Cartagena, en Espagne, a révélé que le jus de pastèque réduisait les douleurs musculaires - une excellente nouvelle pour les lutteuses abdominales qui travaillent dur sur leurs abdominaux !
Nectarines, pêches et prunes
Une nouvelle étude de Texas AgriLife Research suggère que les pêches, les prunes et les nectarines peuvent prévenir le syndrome métabolique : un groupe de facteurs de risque dans lequel la graisse du ventre est le principal symptôme. Ces facteurs augmentent le risque de maladies liées à l'obésité, y compris le diabète. Les propriétés bénéfiques des fruits à noyau proviennent de composés phénoliques qui peuvent moduler l'expression du gène de la plénitude. De plus, les fruits à noyau contiennent le moins de fructose ou de sucre de fruit.