Les meilleurs aliments sans calories pour perdre du poids

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Les calories sont au cœur de la nutrition. Vous avez besoin de calories pour survivre, mais il est également important de savoir combien vous en mangez et d'où elles viennent. Lorsque vous essayez de perdre du poids, votre apport calorique est essentiel car si vous mangez plus que vous n'en brûlez, vous n'atteindrez pas vos objectifs.
Un grand nombre de aliments zéro calorie peut vous aider à perdre du poids. Ces aliments regorgent de nutriments, de vitamines et de minéraux qui peuvent accélérer votre métabolisme et vous permettre de vous sentir rassasié plus longtemps.

Que sont les aliments zéro calorie ?

Les calories sont une mesure de l'énergie et sont nécessaires pour alimenter les fonctions quotidiennes de votre corps. Il y a des aliments qui contiennent plus de calories que d'autres, c'est pourquoi on les appelle des aliments « hypercaloriques ».
Les aliments sans calorie, en revanche, contiennent naturellement très peu ou pas de calories du tout. Ces aliments contiennent souvent :

  • Eau - la plupart des fruits et légumes contiennent au moins 80% d'eau en poids
  • Fibres – trouvées dans les aliments à base de plantes comme les fruits, les légumes et les céréales
  • Protéine – présente dans les produits d'origine animale et certaines plantes

Avantages pour la santé des aliments sans calories

Les aliments sans calorie offrent une variété d'avantages pour la santé qui peuvent vous aider à perdre du poids. Ces aliments : 

  • Sont denses en nutriments – ils fournissent les vitamines, minéraux et antioxydants essentiels dont votre corps a besoin pour fonctionner correctement
  • Est rassasiant - vous aide à vous sentir rassasié et satisfait après avoir mangé afin que vous soyez moins susceptible de trop manger
  • Stimule le métabolisme - certains contiennent des composés qui peuvent augmenter les capacités de combustion des calories de votre corps

Les meilleurs aliments sans calories pour vous aider à perdre du poids

Il a été démontré que les aliments de cette liste favorisent la perte de poids ou sont incroyablement faibles en calories. Vous pouvez commencer à partir de cette liste si vous recherchez des aliments sans calories à ajouter à votre alimentation.

Céleri 
C'est une excellente source d'eau et de fibres (les deux composants sont importants pour la perte de poids). Une tasse (100 g) de céleri contient une très petite quantité de calories - 16 cal.
Le céleri est souvent utilisé comme base pour d'autres plats ou comme collation hypocalorique. Vous pouvez le manger cru, cuit ou faire du jus de céleri.

Concombre 
Comme le céleri, le concombre est une excellente source d'eau et de fibres. Il contient également des vitamines et des minéraux importants comme le potassium et la vitamine K.
Les concombres sont faibles en calories, avec seulement 16 calories dans une tasse (100 grammes). Ils peuvent être consommés crus, marinés ou dans le cadre d'un autre plat. Ajoutez des concombres à vos soupes ou salades pour leur donner plus de vitamines et de saveur.

Épinards 
Il regorge de vitamines et de nutriments comme la vitamine A, le magnésium, la vitamine K et le fer. Les épinards peuvent accélérer votre métabolisme et vous donner une sensation de satiété.
Les épinards sont incroyablement faibles en calories car la majeure partie de leur poids provient de l'eau. Une tasse (30 grammes) d'épinards hachés ne contient que 7 calories. Tout comme le céleri, vous pouvez le manger cru, cuit ou en faire du jus.

Watermelon 
C'est une excellente source d'eau et de fibres. Il contient une forte concentration de vitamine C et certains antioxydants importants comme le lycopène.
Une tasse (152 grammes) de pastèque ne contient que 30 calories. Il peut être consommé cru ou dans le cadre d'une salade de fruits. 

Lemon 
Les citrons contiennent beaucoup de vitamine C, qui aide à soutenir l'immunité et la santé de la peau. Ils contiennent également des flavonoïdes qui favorisent la perte de poids.
Un seul citron ne contient que 16 calories et peut être utilisé aussi bien dans des plats sucrés que salés. Il est souvent ajouté à l'eau ou au thé comme exhausteur de goût naturel.

Laitue iceberg 
Une tasse contient seulement 8 calories. Cette laitue vert clair est également une excellente source de potassium et de vitamine A.
La laitue iceberg peut être consommée crue, ajoutée à des salades ou des wraps, ou dans le cadre d'un autre plat. Il est préférable de l'utiliser peu de temps après la coupe, car les feuilles commenceront à se flétrir rapidement. 

Pamplemousse 
Il est riche en vitamine C, en fibres, qui sont importantes pour la perte de poids. Il a également été démontré que cet agrume abaisse les niveaux d'insuline, ce qui peut entraîner une perte de poids.
Un demi-pamplemousse ne contient que 37 calories et peut être consommé cru, en jus ou dans le cadre d'un plat.

Thé vert 
Le thé vert est riche en antioxydants qui stimulent le métabolisme et favorisent la perte de poids. Le thé vert contient de la caféine qui a été associée à la perte de poids.
Vous pouvez profiter de votre tasse de thé vert, qu'il soit chaud ou froid. Il vaut mieux brasser avec de l'eau fraîchement bouillie et infuser pendant au moins trois minutes.
Voilà, certains des meilleurs aliments zéro calorie du moment ! En ajoutant ces aliments à votre alimentation, vous pouvez favoriser perte de poids saine tout en obtenant les nutriments dont votre corps a besoin.

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