Les principaux types de psychothérapie

Quelle direction de psychothérapie choisir ? En quoi sont-ils différents et lequel est le meilleur ? Ces questions sont posées par toute personne qui décide d'aller voir un spécialiste avec ses problèmes. Nous avons compilé un petit guide qui vous aidera à vous faire une idée des principaux types de psychothérapie.

Psychanalyse

Fondateur: Sigmund Freud, autrichien (1856-1939)

Qu'est-ce que c'est? Un système de méthodes par lesquelles vous pouvez plonger dans l'inconscient, l'étudier afin d'aider une personne à comprendre la cause des conflits internes qui ont surgi à la suite d'expériences d'enfance, et ainsi la sauver des problèmes névrotiques.

Comment cela peut-il arriver? L'essentiel dans le processus psychothérapeutique est la transformation de l'inconscient en conscient à travers les méthodes d'association libre, l'interprétation des rêves, l'analyse des actions erronées… Pendant la séance, le patient est allongé sur le canapé, dit tout ce qui lui vient à l'esprit. esprit, même ce qui semble insignifiant, ridicule, douloureux, indécent. L'analyste (assis sur le canapé, le patient ne le voit pas), interprétant le sens caché des mots, des actes, des rêves et des fantasmes, tente de démêler l'enchevêtrement des associations libres à la recherche du problème principal. Il s'agit d'une forme de psychothérapie longue et strictement réglementée. La psychanalyse a lieu 3 à 5 fois par semaine pendant 3 à 6 ans.

À propos de ça: Z. Freud « Psychopathologie de la vie quotidienne » ; « Introduction à la psychanalyse » (Peter, 2005, 2004) ; « Anthologie de la psychanalyse contemporaine ». Éd. A. Zhibo et A. Rossokhina (Saint-Pétersbourg, 2005).

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Psychologie analytique

Fondateur: Carl Jung, Suisse (1875–1961)

Qu'est-ce que c'est? Une approche holistique de la psychothérapie et de la connaissance de soi basée sur l'étude des complexes et des archétypes inconscients. L'analyse libère l'énergie vitale d'une personne du pouvoir des complexes, la dirige pour surmonter les problèmes psychologiques et développer la personnalité.

Comment cela peut-il arriver? L'analyste discute avec le patient de ses expériences dans le langage des images, des symboles et des métaphores. Des méthodes d'imagination active, d'association libre et de dessin, de psychothérapie de sable analytique sont utilisées. Les réunions ont lieu 1 à 3 fois par semaine pendant 1 à 3 ans.

À propos de ça: K. Jung « Souvenirs, rêves, réflexions » (Air Land, 1994) ; Le guide de Cambridge sur la psychologie analytique (Dobrosvet, 2000).

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psychodrame

Fondateur: Jacob Moreno, Roumanie (1889–1974)

Qu'est-ce que c'est? L'étude des situations de vie et des conflits dans l'action, à l'aide de techniques de jeu. Le but du psychodrame est d'apprendre à une personne à résoudre des problèmes personnels en mettant en scène ses fantasmes, ses conflits et ses peurs.

Comment cela peut-il arriver? Dans un environnement thérapeutique sécuritaire, des situations significatives de la vie d'une personne sont jouées avec l'aide d'un psychothérapeute et d'autres membres du groupe. Le jeu de rôle vous permet de ressentir des émotions, d'affronter des conflits profonds, d'effectuer des actions impossibles dans la vraie vie. Historiquement, le psychodrame est la première forme de psychothérapie de groupe. Durée – d'une session à 2-3 ans de réunions hebdomadaires. La durée optimale d'une réunion est de 2,5 heures.

À propos de ça: "Psychodrame : Inspiration et Technique". Éd. P. Holmes et M. Karp (Klass, 2000) ; P. Kellerman « Gros plan sur le psychodrame. Analyse des mécanismes thérapeutiques » (Klass, 1998).

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Thérapie Gestalt

Fondateur: Fritz Perls, Allemagne (1893–1970)

Qu'est-ce que c'est? L'étude de l'homme en tant que système intégral, ses manifestations corporelles, émotionnelles, sociales et spirituelles. La Gestalt-thérapie aide à acquérir une vision holistique de soi (gestalt) et à commencer à vivre non pas dans le monde du passé et des fantasmes, mais « ici et maintenant ».

Comment cela peut-il arriver? Avec le soutien du thérapeute, le client travaille avec ce qu'il traverse et ressent maintenant. En exécutant les exercices, il vit ses conflits internes, analyse les émotions et les sensations physiques, apprend à prendre conscience du "langage corporel", de l'intonation de sa voix et même des mouvements de ses mains et de ses yeux... son propre « moi », apprend à être responsable de ses sentiments et de ses actes . La technique combine des éléments de la psychanalyse (traduction des sentiments inconscients en conscience) et de l'approche humaniste (accent mis sur « l'accord avec soi-même »). La durée de la thérapie est d'au moins 6 mois de séances hebdomadaires.

À propos de ça: F. Perls « La pratique de la Gestalt-thérapie », « Ego, faim et agression » (IOI, 1993, Meaning, 2005) ; S. Ginger « Gestalt : l'art du contact » (en soi, 2002).

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Analyse existentielle

Fondateurs: Ludwig Binswanger, Suisse (1881–1966), Viktor Frankl, Autriche (1905–1997), Alfried Lenglet, Autriche (né en 1951)

Qu'est-ce que c'est? Direction psychothérapeutique, qui est basée sur les idées de la philosophie de l'existentialisme. Son concept initial est « l'existence », ou la « vraie », bonne vie. Une vie dans laquelle une personne fait face aux difficultés, réalise ses propres attitudes, qu'elle vit librement et de manière responsable, dans laquelle elle voit un sens.

Comment cela peut-il arriver? Le thérapeute existentiel ne se contente pas d'utiliser des techniques. Son travail est un dialogue ouvert avec le client. Le style de communication, la profondeur des sujets et des enjeux abordés laissent à une personne le sentiment d'être comprise, non seulement professionnellement, mais aussi humainement. Au cours de la thérapie, le client apprend à se poser des questions significatives, à prêter attention à ce qui donne lieu à un sentiment d'accord avec sa propre vie, aussi difficile soit-elle. La durée du traitement est de 3 à 6 consultations à plusieurs années.

À propos de ça: A. Langle « Une vie pleine de sens » (Genesis, 2003) ; V. Frankl « Homme en quête de sens » (Progress, 1990) ; I. Yalom "Psychothérapie existentielle" (Klass, 1999).

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Programmation Neuro-Linguistique (PNL)

Fondateurs: Richard Bandler États-Unis (né en 1940), John Grinder États-Unis (né en 1949)

Qu'est-ce que c'est? La PNL est une technique de communication visant à changer les schémas habituels d'interaction, à gagner en confiance dans la vie et à optimiser la créativité.

Comment cela peut-il arriver? La technique NLP ne traite pas du contenu, mais du processus. Au cours d'une formation de groupe ou individuelle en stratégies comportementales, le client analyse sa propre expérience et modélise pas à pas une communication efficace. Cours – de plusieurs semaines à 2 ans.

À propos de ça: R. Bandler, D. Grinder « Des grenouilles aux princes. Cours de formation d'introduction à la PNL (Flinta, 2000).

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Psychothérapie familiale

Fondateurs: Mara Selvini Palazzoli Italie (1916-1999), Murray Bowen USA (1913-1990), Virginia Satir USA (1916-1988), Carl Whitaker USA (1912-1995)

Qu'est-ce que c'est? La thérapie familiale moderne comprend plusieurs approches; commun à tous – ne travaillez pas avec une seule personne, mais avec la famille dans son ensemble. Les actions et les intentions des personnes dans cette thérapie ne sont pas perçues comme des manifestations individuelles, mais comme une conséquence des lois et des règles du système familial.

Comment cela peut-il arriver? Diverses méthodes sont utilisées, parmi lesquelles un génogramme – un « schéma » d'une famille tiré des paroles des clients, reflétant les naissances, les décès, les mariages et les divorces de ses membres. Au cours du processus de compilation, la source des problèmes est souvent découverte, obligeant les membres de la famille à se comporter d'une certaine manière. Habituellement, les rencontres entre le thérapeute familial et les clients ont lieu une fois par semaine et durent plusieurs mois.

À propos de ça: K. Whitaker «Réflexions de minuit d'un thérapeute familial» (Klass, 1998); M. Bowen « Théorie des systèmes familiaux » (Cogito-Center, 2005) ; A. Varga "Psychothérapie Familiale Systémique" (Discours, 2001).

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Thérapie centrée sur le client

Fondateur: Carl Rogers, États-Unis (1902–1987)

Qu'est-ce que c'est? Le système de travail psychothérapeutique le plus populaire au monde (après la psychanalyse). Il est basé sur la conviction qu'une personne, demandant de l'aide, est capable de déterminer elle-même les causes et de trouver un moyen de résoudre ses problèmes - seul le soutien d'un psychothérapeute est nécessaire. Le nom de la méthode souligne que c'est le client qui fait les changements directeurs.

Comment cela peut-il arriver? La thérapie prend la forme d'un dialogue qui s'établit entre le client et le thérapeute. La chose la plus importante est une atmosphère émotionnelle de confiance, de respect et de compréhension sans jugement. Cela permet au client de sentir qu'il est accepté tel qu'il est; il peut parler de tout sans crainte de jugement ou de désapprobation. Étant donné que la personne détermine elle-même si elle a atteint les objectifs souhaités, la thérapie peut être arrêtée à tout moment ou une décision peut être prise de la poursuivre. Des changements positifs se produisent dès les premières séances, des changements plus profonds sont possibles après 10 à 15 réunions.

À propos de ça: K. Rogers « Psychothérapie centrée sur le client. Théorie, pratique moderne et application » (Eksmo-press, 2002).

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L'hypnose d'Erickson

Fondateur: Milton Erickson, États-Unis (1901-1980)

Qu'est-ce que c'est? L'hypnose ericksonienne utilise la capacité d'une personne à la transe hypnotique involontaire - l'état de la psyché dans lequel elle est la plus ouverte et prête à des changements positifs. Il s'agit d'une hypnose « douce », non directive, dans laquelle la personne reste éveillée.

Comment cela peut-il arriver? Le psychothérapeute n'a pas recours à la suggestion directe, mais utilise des métaphores, des paraboles, des contes de fées - et l'inconscient lui-même trouve son chemin vers la bonne solution. L'effet peut venir après la première séance, il faut parfois plusieurs mois de travail.

À propos de ça: M. Erickson, E. Rossi "L'homme de février" (Klass, 1995).

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Analyse transactionnelle

Fondateur: Éric Bern, Canada (1910-1970)

Qu'est-ce que c'est? Une orientation psychothérapeutique basée sur la théorie des trois états de notre « moi » – enfant, adulte et parental, ainsi que sur l'influence d'un état inconsciemment choisi par une personne sur l'interaction avec les autres. Le but de la thérapie est que le client prenne conscience des principes de son comportement et le prenne sous son contrôle d'adulte.

Comment cela peut-il arriver? Le thérapeute aide à déterminer quel aspect de notre "je" est impliqué dans une situation particulière, ainsi qu'à comprendre quel est le scénario inconscient de notre vie en général. À la suite de ce travail, les stéréotypes de comportement changent. La thérapie utilise des éléments de psychodrame, de jeux de rôle, de modélisation familiale. Ce type de thérapie est efficace dans le travail de groupe ; sa durée dépend du désir du client.

À propos de ça: E. Bern « Des jeux auxquels les gens jouent… », « Que dis-tu après avoir dit « bonjour » (FAIR, 2001 ; Ripol classic, 2004).

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Thérapie orientée vers le corps

Fondateurs: Wilhelm Reich, Autriche (1897–1957); Alexander Lowen, États-Unis (né en 1910)

Qu'est-ce que c'est? La méthode est basée sur l'utilisation d'exercices physiques spéciaux en combinaison avec une analyse psychologique des sensations corporelles et des réactions émotionnelles d'une personne. Il est basé sur la position de W. Reich que toutes les expériences traumatisantes du passé restent dans notre corps sous la forme de « pinces musculaires ».

Comment cela peut-il arriver? Les problèmes des patients sont considérés en relation avec les particularités du fonctionnement de leur corps. La tâche d'une personne effectuant des exercices est de comprendre son corps, de réaliser les manifestations corporelles de ses besoins, désirs, sentiments. La cognition et le travail du corps modifient les attitudes de vie, donnent un sentiment de plénitude de vie. Les cours se déroulent individuellement et en groupe.

À propos de ça: A. Lowen "Dynamique physique de la structure du caractère" (PANI, 1996); M. Sandomiersky "Psychosomatique et psychothérapie corporelle" (Klass, 2005).

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