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Des cheveux beaux et sains ne sont pas seulement le mérite de produits cosmétiques bien choisis. Le soin des cheveux doit commencer de l'intérieur. Pour que les cheveux poussent rapidement, le régime alimentaire doit être dans la mesure du nécessaire des substances et des vitamines qui contribuent à ce processus.
La principale condition pour la division rapide des cellules - la présence de protéines. Concentrez-vous dessus dans votre menu et les cheveux vous en seront reconnaissants.
viande rouge
La viande rouge est une source de fer, qui fournit au corps un niveau normal d'hémoglobine. Les racines des cheveux seront nourries avec de l'oxygène et des nutriments nécessaires provenant de la nourriture.
œufs
L'œuf, en plus de sa haute teneur en protéines, contient des vitamines bien absorbées par le corps humain. Les vitamines du groupe B sont importantes pour la santé des cheveux, des ongles et de la peau. La biotine, contenue dans les œufs, accélère la croissance des cheveux et les protéines affectent la formation de la kératine, essentielle à la brillance et à l'élasticité.
de saumon
Le poisson rouge gras est une source d'acides gras oméga 3 qui est un puissant stimulant de la croissance des cheveux. Le bulbe pileux, obtenant des oméga en volume suffisant, récupère et commence à fonctionner en mode accéléré. Le poisson contient également du zinc, des protéines et de la vitamine B12, nécessaires à la santé des cheveux.
Noix
Les noix sont une source de protéines végétales, et le groupe des vitamines E et b est également un élément important du processus de guérison des cheveux. Mais les cacahuètes contiennent toujours de la vitamine B5, qui aide à saturer les cheveux en oxygène et l'amande fournira au sang un supplément de fer.
Raisins
Raisins frais ou séchés toute l'année, à vous de choisir. Les raisins contiennent de nombreux antioxydants qui aident à résister aux effets nocifs de l'environnement, protègent les cheveux des dommages, améliorent la circulation sanguine et favorisent la croissance active des cheveux.
Lentille
Les lentilles contiennent une quantité record de fer, fournissant au corps de l'oxygène et des nutriments. Les lentilles sont également une source de choline, elles améliorent également le flux sanguin vers la peau, y compris la tête.
Agrumes
Les agrumes et les baies, comme les fraises, fourniront aux cheveux beaucoup de vitamine C. Ils renforcent les vaisseaux sanguins et protègent les racines des cheveux contre les dommages. La vitamine C remet rapidement en ordre les cheveux, séchés au soleil ou sous l'influence du sèche-cheveux.
Graines de tournesol
Graines de tournesol – source de vitamine D, de vitamine E et d'acides gras insaturés. Contient également du phosphore et du potassium. La vitamine E apportera à vos cheveux une brillance et une élasticité saines, ils ne se fendront pas aux pointes et ne se blesseront pas pendant le peignage.
Les produits laitiers
Le lait et les produits laitiers vont déclencher la pousse des cheveux au détriment des vitamines b et de la vitamine K et du calcium. Les produits laitiers réduisent également la microflore et améliorent la digestion, ce qui signifie que les cheveux recevront plus de nutriments. Après tout, la santé commence dans l'estomac.
Légumes verts
Les légumes verts stimulent la sécrétion de sébum, qui hydrate et protège les racines des cheveux des dommages. Les légumes verts sont également riches en fibres pour la digestion et en vitamine C Je veux mentionner séparément le chou et le brocoli. Le premier favorise la nutrition et renforce les racines des cheveux et prévient les pellicules. Le second est riche en calcium et en vitamine A, participe à la formation de la kératine, le matériau de construction de vos cheveux.
Moore à propos de la nourriture de la nourriture dans la vidéo ci-dessous:
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