la poussée du bloc supérieur avec une main sur ses genoux
  • Groupe musculaire: latissimus dorsi
  • Type d'exercices: de base
  • Muscles supplémentaires: biceps, épaules, milieu du dos
  • Type d'exercice: Puissance
  • Équipement: Simulateurs de câbles
  • Niveau de difficulté: débutant
Rangée à un bras à genoux Rangée à un bras à genoux
Rangée à un bras à genoux Rangée à un bras à genoux

La poussée du bloc supérieur avec une main sur ses genoux - exercices techniques:

  1. Fixez-le à la poignée à une main du bloc supérieur et sélectionnez le poids.
  2. Agenouillez-vous devant la pile de chargement, saisissez la poignée avec un bras droit. C'est la position originale.
  3. Dans la position initiale, la paume regarde vers l'avant. Commencez à tirer le poids vers le torse, pliez les coudes et ramenez les omoplates. Pendant le mouvement, tournez votre poignet jusqu'à l'amplitude finale de la paume face à vous.
  4. Après une courte pause, revenez à la position de départ.
exercices pour le dos exercices sur l'unité
  • Groupe musculaire: latissimus dorsi
  • Type d'exercices: de base
  • Muscles supplémentaires: biceps, épaules, milieu du dos
  • Type d'exercice: Puissance
  • Équipement: Simulateurs de câbles
  • Niveau de difficulté: débutant

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