la poussée du bloc supérieur avec une main sur ses genoux

La poussée du bloc supérieur avec une main sur ses genoux - exercices techniques:

1. Fixez-le à la poignée à une main du bloc supérieur et sélectionnez le poids.
   
2. Agenouillez-vous devant la pile de chargement, saisissez la poignée avec un bras droit. C'est la position originale.
   
3. Dans la position initiale, la paume regarde vers l'avant. Commencez à tirer le poids vers le torse, pliez les coudes et ramenez les omoplates. Pendant le mouvement, tournez votre poignet jusqu'à l'amplitude finale de la paume face à vous.
   
4. Après une courte pause, revenez à la position de départ.