Il est souvent difficile de s'en tenir à une alimentation saine, surtout au début de la transition vers une alimentation plus consciente et correcte. Cependant, quelques trucs et astuces psychologiques peuvent vous aider à surmonter les vieilles habitudes. 1. Nettoyage de la maison Débarrassez-vous de tout ce qui est malsain dans votre maison. Une fois et pour toujours. Pas de plats cuisinés cachés pour le besoin "d'urgence" de préparer un dîner rapide. Vous voudrez peut-être faire don d'articles exclus à ceux qui en ont besoin. Mais libérez de l'espace dans votre maison des produits qui ne profitent pas à une vie saine. Essayez de le remplacer par des fruits et légumes. Faites le plein de smoothies verts ! Faites de votre réfrigérateur un trésor de produits sains et savoureux, il ne vous donnera pas l'occasion de regarder en arrière. 2. Utilisez des visualisations Même s'il n'est pas possible de se débarrasser complètement des aliments malsains dans votre réfrigérateur (à cause de la cohabitation de parents, etc.), il est important de garder la motivation pour refuser ces aliments. Pour vous aider, essayez de trouver des images ou des citations qui vous inspirent. C'est peut-être votre photo dans un état sain et fleuri. C'est peut-être une citation sur l'importance d'une bonne nutrition pour la longévité. Ou, en tant que visualisation, vous imaginez un endroit que vous avez longtemps voulu visiter et où vous vous sentirez bien. Collez ces images/citations sur votre réfrigérateur ou au-dessus de votre bureau pour vous rappeler les raisons pour lesquelles vous avez fait des choix alimentaires sains. Même s'il y a une tentation sous la forme d'une délicieuse salade à la mayonnaise que votre grand-mère / mère / sœur a préparée. 3. Célébrez les petits succès Dînez sur une salade fraîche au lieu d'une boîte de conserves ? Prenez 5 secondes pour vous complimenter un peu. Lors du développement de toute nouvelle bonne habitude, il est important de rejouer la bonne décision dans votre tête, donnant ainsi à votre cerveau le feu vert pour effectuer des actions similaires à l'avenir. En aucun cas, ne laissez ces faits sans surveillance, car à tout moment, des centaines de produits différents sont à votre disposition, mais votre volonté est suffisamment forte pour prendre la bonne décision. Tu devrais être fier de toi. À chaque fois. 4. Lorsque vous abandonnez, ne vous culpabilisez pas. Quoi qu'on en dise, les échecs sont parfois inévitables. Qu'il s'agisse d'une collation de junk party ou d'un sac de chips caché, cela peut arriver même après deux semaines d'auto-échec non-stop. Si vous faites une erreur, n'oubliez pas que vous êtes avant tout un être humain. L'auto-reproche se heurte à la formation de l'installation que vous êtes indigne de suivre le bon chemin. Rappelez-vous encore une fois pourquoi vous avez fait le choix de manger sainement (voir #1) et dites-vous que vous avez la force et la maîtrise de vous-même pour le faire. Bonne chance!
2022-11-11