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Le régime est souvent accompagné de faim. Cela provoque le décrochage alimentaire, et cela n'a aucun résultat efficace de perdre du poids et de ne pas parler. Qu'est-ce que les aliments hypocaloriques aideront à rassasier le corps et à perdre du poids?
de pommes de terre
Une pomme de terre de taille moyenne contient 168 calories, 5 g de protéines et 3 g de fibres. L'amidon qui retient la pomme de terre, la digestion est transformé en glucose. C'est pourquoi, après les pommes de terre, la sensation de faim ne se produit pas très longtemps.
Pommes et poires
Une paire de poires contient un peu plus de 100 calories, des antioxydants et entre 4 et 6 grammes de fibres nutritives précieuses. Ils peuvent supprimer la faim de façon permanente. Les pommes sont bénéfiques pour la flore intestinale en raison de la teneur élevée en composés non digestibles, y compris les fibres alimentaires.
Amandes
Le snack parfait pour ceux qui veulent se régaler, mais il ne s'améliore pas avec les amandes. L'amande permet de ne pas avoir faim tout au long de la journée et de manger moins lors des repas principaux. Le jour où vous ne pouvez pas manger plus de 22 morceaux de noix, c'est 160 calories avec des graisses monoinsaturées, des fibres, des protéines et de la vitamine E dans la composition.
Lentille
Une portion de lentilles contient 13 grammes de protéines et 11 grammes de fibres, ce qui lui permet d'être le produit le plus satisfaisant de l'alimentation. Une portion de lentilles fournit 30 pour cent de satiété de plus qu'une portion de pâtes.
Fish
Poisson - une excellente source de protéines qui nourrit le corps. De nombreux types de poissons blancs sont maigres. Mais les variétés de matières grasses devraient être incluses dans l'alimentation en tant que source d'oméga-3. Les protéines de poisson nourrissent le corps pendant une période beaucoup plus longue que les protéines de bœuf.
Kimchi
Les aliments fermentés contiennent des probiotiques, qui facilitent la digestion. Une digestion saine assure le bon fonctionnement de tout le corps et la perte de poids. Le kimchi a un effet positif sur la flore intestinale, améliore ses performances, élimine l'inflammation, améliore le système immunitaire.
de bœuf
Le bœuf maigre est également une bonne idée pour saturer, car il contient beaucoup de protéines et d'acides aminés. 100 grammes de filet fourniront au corps 32 grammes de protéines pures pour 200 calories. Le bœuf doit être mangé 1 à 2 fois par semaine.
œufs
Deux œufs durs – 140 calories, 12 grammes de protéines complètes et les 9 acides aminés essentiels. Ceux qui mangent des œufs au petit-déjeuner se sentent plus rassasiés au cours des prochaines 24 heures.
Quinoa
Une tasse de quinoa contient 8 grammes de protéines et de vitamines et minéraux nécessaires au fonctionnement normal du corps. La fibre dans le quinoa est deux fois plus que dans le riz brun.
Framboise
Malgré son goût sucré, la framboise ne contient que 5 grammes de sucre par tasse de baies, mais 8 grammes de fibres et de nombreux polyphénols. C'est un excellent dessert pour ceux qui perdent du poids grâce à un régime.