Pour réduire le poids et les rides: régime Dr Perricone
Pour réduire le poids et les rides: régime Dr Perricone

Lifting and Diet, du dermatologue britannique Nicholas Perricone, est devenu un best-seller dès son apparition.

Pour réduire le poids et les rides: régime Dr Perricone

Il l'a appelé un régime de lifting du visage, car les effets de ce système d'alimentation étaient la réduction de poids avec un effet rajeunissant global. Et l'effet de cela était évident, comme cela était affiché directement sur le visage - les rides étaient lissées, le teint devient plus frais, la peau est devenue élastique et les cheveux forts et brillants.

Le fait est que la base du régime Perricone est riche en antioxydants et vitamines, baies et fruits, ainsi que des poissons gras de mer (en particulier le saumon).

Comment perdre du poids et rajeunir avec un régime Dr Perricone

Surtout, vous devez éliminer de votre vie ce qui contribue à endommager les molécules de la peau. A savoir, consommation accrue de sucre, manque de sommeil, exposition prolongée au soleil, tabagisme, alcool.

Les principaux produits de l'alimentation:

  • Saumon. Ce poisson est riche en protéines maigres qui restaurent les cellules et en acides gras oméga 3, qui nourrissent la peau en lui donnant éclat et fraîcheur. De plus, il contient des antioxydants et une substance DMAE, qui maintient le tonus musculaire, y compris les muscles du visage et prévient les rides.
  • Fruits et baies (framboises, myrtilles, fraises, melon, pommes, poires) pour le dessert. Il existe également un grand nombre d'antioxydants dont ils contiennent des glucides à faible indice glycémique ne provoquant pas une augmentation rapide de la glycémie.
  • Légumes vert foncé. Contient également des antioxydants qui neutralisent les radicaux libres et préviennent le vieillissement.

Pour réduire le poids et les rides: régime Dr Perricone

Comment manger avec un régime du Dr Perricone

Consommez les aliments dans un ordre strict: d'abord les protéines, puis les glucides.

Il existe 2 versions de ce fameux régime - 3 jours et 28 jours. Le Dr Perricone affirme qu'en mangeant du saumon au moins 2 fois par jour au cours du régime de 3 jours, vous obtiendrez une meilleure apparence et une meilleure sensation. De plus, cette version plus courte vous aidera à vous préparer à un régime long et à voir comment cela vous convient.

Régime lifting de 3 jours:

Petit déjeuner: omelette aux blancs d'oeuf 3 oeufs et 1 oeuf entier et (ou) 110-160 g de saumon (le poisson peut être remplacé par de la viande de volaille ou du tofu); une demi-tasse de gruau, une demi-tasse de baies et une tranche de melon; 1-2 verres d'eau.

Dîner: 100-150 grammes de saumon ou de thon; salade de légumes vert foncé avec une vinaigrette à l'huile d'olive avec le jus de citron; 1 kiwi ou tranche de melon et une demi-tasse de baies, 1 à 2 tasses d'eau.

Dîner: 100-150 grammes de saumon; une salade de légumes vert foncé avec une vinaigrette d'huile d'olive au jus de citron; une demi-tasse de légumes cuits à la vapeur (asperges, brocoli, épinards); une tranche de melon et une demi-tasse de baies, 1-2 tasses d'eau.

Avant de vous coucher, vous pouvez manger: 1 pomme, 50 g de poitrine de dinde; 150 g de yaourt nature sans additifs; une petite poignée de noisettes, de noix ou d'amandes.

Régime lifting de 28 jours:

Le principe d'approvisionnement dans la version 28 jours est le même : 3 fois par jour avec 2 collations, mais un ensemble de produits beaucoup plus large :

  • poissons et fruits de mer marins, poitrine de dinde et poitrine de poulet;
  • tous les légumes, à l'exception des légumes-racines (pommes de terre, carottes, betteraves), pois et maïs;
  • les verts;
  • baies et fruits, à l'exception des bananes, des oranges, des raisins, de la pastèque, de la mangue, de la papaye (ils provoquent une augmentation rapide de la glycémie);
  • noix crues (noix, pacanes, amandes, noisettes);
  • légumineuses (lentilles et haricots), olives et huile d'olive;
  • produits laitiers faibles en gras;
  • la farine d'avoine;
  • entre les boissons - eau, thé vert et eau minérale pétillante.

Pour réduire le poids et les rides: régime Dr Perricone

Quoi ne pas manger

L'alcool, le café, les sodas et les jus de fruits interdits, les aliments transformés et la restauration rapide, les produits de boulangerie et les bonbons, toutes les céréales à l'exception des flocons d'avoine, des sauces et des marinades.

Et vous devez également boire suffisamment de liquides (8 à 10 verres d'eau, thé vert) et faire de l'exercice.

En savoir plus sur le régime alimentaire du Dr Perricone dans la vidéo ci-dessous:

Dr Perricone - Résumé de l'alimentation de 3 jours

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