Table des matières
Une figure sportive est atteinte de manière difficile - il s'agit d'un entraînement régulier, d'un «séchage» du corps et d'un mode de vie sain. Les reliefs précieux ou les cubes ne peuvent être achetés qu'après avoir perdu du poids, et pour cela, vous devrez inclure des produits spéciaux dans le menu.
Pour une raison quelconque, beaucoup évitent les régimes après avoir lu des articles sur les journées « concombre » ou « eau » débilitantes. Ces méthodes extrêmes sont le stress le plus fort pour le corps, ce qui conduit à un stockage d'urgence de composants utiles lors de la sortie du régime. Par conséquent, vous devez perdre du poids correctement - ajustez légèrement la teneur en calories du régime et ajoutez des aliments brûlant les graisses au menu. Non, vous n'avez pas à « vous étouffer » avec des légumes et des céréales, car la dégradation des lipides est caractéristique de certains ingrédients très savoureux et satisfaisants.
Considérez le TOP 10 des produits qui contribuent à la perte rapide de kilos superflus et à l'amélioration globale du corps.
10 Jus de pamplemousse frais
Cet agrume est le leader du classement, car les enzymes et autres substances de sa composition activent le métabolisme, assurent l'absorption rapide des nutriments et la dégradation des graisses. De plus, le jus de fruit permet d'éliminer les toxines et l'excès de liquide des cellules, ce qui contribue déjà à la perte rapide de 1 à 2 kg en quelques jours. La teneur en calories du pamplemousse n'est que de 30 kcal pour 100 grammes, alors n'hésitez pas à boire un verre de boisson par jour. Il est préférable de le faire une demi-heure avant une collation lourde pour le déjeuner, lorsque vous prévoyez de consommer un maximum de glucides ou, par exemple, de viande grasse. Soit dit en passant, le fructose du pamplemousse élimine bien la sensation de faim, de sorte que le nectar peut tuer votre appétit pendant quelques heures.
9. Le thé vert
La boisson parfumée a toujours été réputée pour sa capacité à éliminer les kilos superflus grâce aux tanins, catéchines et autres composants brûle-graisses. La thiamine décompose les lipides viscéraux et sous-cutanés, qui sont les plus difficiles à éliminer pour une personne bien nourrie. De plus, le thé vert naturel sans ajout de sucre et d'arômes accélère bien le métabolisme, offrant une meilleure absorption des aliments et réduisant le risque de leur dépôt sur les cuisses. Les scientifiques ont calculé qu'environ 5 tasses de thé non sucré permettent de perdre 80 kcal supplémentaires par jour. Si vous ajoutez du lait faible en gras au thé vert, vous pouvez remplacer complètement une collation et perdre du poids.
8. de cannelle
L'assaisonnement oriental régule parfaitement la teneur en sucre dans le plasma sanguin, modère l'appétit et démarre les processus métaboliques. Les propriétés brûle-graisses de la cannelle sont connues depuis longtemps, ainsi que sa capacité à renforcer le système immunitaire. Lors des froides soirées d'hiver, préparez-vous un thé épicé au gingembre et à la cannelle tout en regardant fondre la masse grasse. La cannelle peut également être ajoutée au café, aux pâtisseries diététiques, aux plats de viande.
7. Café
Le café infusé naturel sans arômes, lait en poudre et sucre ne contient pratiquement aucune calorie. À eux seuls, les grains suppriment parfaitement l'appétit pendant plusieurs heures, réduisent les envies de glucose (c'est-à-dire de sucreries), aident à éliminer les liquides du corps (perte du même 1-2 kg), accélèrent le métabolisme de 20% et brûlent des calories plus activement. Quelques tasses d'une boisson modérément forte vous permettront de perdre des grammes de graisse supplémentaires. S'il est difficile de boire du café naturel, ajoutez des édulcorants, du fructose et uniquement du lait écrémé, mais il vaut mieux ne pas se laisser emporter par la crème, la glace (verre), les sirops et l'alcool (café viennois), sinon les propriétés de la boisson sont nivelées .
6. Chocolat noir
Vous pensiez que la perte de poids serait ennuyeuse et difficile ? Pas du tout, car personne n'a annulé les sucreries utiles pour perdre du poids. Les fèves de cacao interrompent parfaitement l'appétit, satisfaisant les besoins du corps en glucose. Bien sûr, nous ne parlons que de chocolat noir avec une teneur en cacao d'environ 70 %. Dans les rayons diabétiques ou diététiques du supermarché, on trouve déjà du chocolat noir avec du fructose ou d'autres édulcorants, ce qui en fait un produit recherché pour maigrir. Le corps est alimenté par l'énergie du chocolat et commence à décomposer les calories plus activement, accélère le métabolisme.
5. Avocat
Beaucoup de gens évitent les avocats comme aliment diététique en raison des rumeurs sur leur teneur élevée en matières grasses. Oui, le fruit contient de l'acide oléique, mais il aide à combattre le cholestérol et à réguler les niveaux de graisse corporelle. Il y a environ 100 calories pour 120 g – un indicateur assez gros, mais cette énergie du fruit n'est pas déposée par les graisses sur les côtés ! Au contraire, une telle valeur nutritionnelle vous permet d'éliminer rapidement la sensation de faim, par exemple, avec un avocat, vous pouvez remplacer une collation à part entière et même perdre du poids en même temps. Et pourtant, les nutritionnistes déconseillent de manger plus d'1 fruit tous les 2 jours.
4. Watermelon
La culture de melon est un entrepôt de fibres alimentaires et d'antioxydants, qui aide à nettoyer le tube digestif et à améliorer la digestion. Le fruit lui-même contient des sucres complexes qui satisfont parfaitement la faim et ne se transforment pas en graisses. De plus, la pastèque est composée à 90% d'eau - imaginez que vous ne buvez que du nectar riche sans colorants artificiels, édulcorants, sucre raffiné et autres produits chimiques riches en jus industriels. L'effet diurétique de la baie vous permet de vous débarrasser rapidement du gonflement estival, ainsi que nettoyer l'estomac et les intestins des toxines, ce qui vous permettra de perdre du poids d'au moins 1 kg sans mouvements corporels inutiles. Par conséquent, pendant toute la période d'août à septembre, les nutritionnistes recommandent de s'appuyer plus souvent sur la pastèque, ou vous pouvez remplacer l'une des collations par celle-ci.
3. fromage blanc
Voici un autre produit qui ne rendra pas la perte de poids affamée. Le fromage cottage modérément gras (de préférence jusqu'à 5 %) est une source précieuse de protéines et de calcitriol, une hormone naturelle qui détruit les graisses au niveau cellulaire. La protéine de caséine entrant dans la composition du produit laitier fermenté est parfaitement digérée et "trompe" le corps pendant plusieurs heures, au cours desquelles une personne n'a pas de sensation de faim. Le dîner ou le petit-déjeuner avec du fromage cottage est un repas complet dont la teneur en calories ne vaut pas la peine de s'inquiéter. Vous pouvez sucrer le produit avec une cuillerée de miel naturel, de fruits secs ou de baies fraîches. Mais nous ne recommandons pas d'ajouter du sucre ou de la crème sure à ceux qui perdent du poids.
2. Légumes
Tous les légumes sont des glucides complexes qui se décomposent lentement et ne s'installent pas sur notre silhouette avec des kilogrammes détestés. Dans le même temps, ils sont plus souhaitables pour perdre du poids que les fruits et les baies, car ils ne contiennent pratiquement pas de saccharose ni de fructose. Certains légumes verts et légumes verts du jardin (céleri, épinards, etc.) ont même une teneur en calories minimale ou négative, ils contribuent donc activement à la perte de poids. Les fibres alimentaires nettoient le tube digestif des toxines, ce qui a également un effet bénéfique sur la silhouette.
1. Ananas
Les fruits frais contiennent de la bromélaïne, qui permet l'absorption des protéines et des glucides. Les fibres grossières du fruit permettent au corps de traiter rapidement les aliments et de se débarrasser des toxines, ce qui nécessite suffisamment d'énergie. Les substances contenues dans l'ananas décomposent les graisses existantes et le fructose sature parfaitement et interrompt l'appétit. Pour maigrir, il est recommandé de manger de l'ananas immédiatement après avoir pris un repas lourd et gras, vous pouvez également boire un verre de nectar frais. Ce qu'il faut éviter dans l'alimentation, c'est la version en conserve et les jus industriels.
Comme vous pouvez le voir, le régime alimentaire ne doit pas nécessairement contenir de « mauvaises herbes » et « d'eau ». Avec du fromage cottage copieux, du chocolat sucré et une abondance de fruits, vous pouvez perdre ces kilos en trop sans prendre de mesures de perte de poids supplémentaires.