Si vous envisagez une perte de poids progressive, vous apprécierez cette information. Ces oligo-éléments doivent être présents dans l'alimentation des personnes qui tentent de perdre du poids. Quels aliments en contiennent?
Chrome
Le chrome est un oligo-élément important qui régule le métabolisme et contrôle le taux d'insuline dans le sang. Il aide à réduire l'appétit et à manquer de fringales de sucreries. Le chrome dans le corps d'un adulte doit être reçu à raison de 150 milligrammes par jour.
Les sources en sont les noix et noisettes du Brésil, les dattes, le blé germé, les céréales, le fromage, les produits laitiers, la viande de volaille, le foie de bœuf, les champignons, les oignons, les pommes de terre, les haricots, les baies acides, les prunes, les poires, les tomates, les concombres, toutes sortes de chou, agrumes, poisson.
Calcium
Le calcium est essentiel à la perte de poids. Il accélère le métabolisme, améliore la qualité du métabolisme, maintient le tonus musculaire, un effet positif sur la circulation sanguine, abaisse le taux de cholestérol dans le sang et normalise la thyroïde et les glandes surrénales. Le calcium calme le système nerveux et réduit les envies de sucre.
Vous pouvez trouver beaucoup de calcium dans des aliments tels que les graines de sésame, les noix, les fruits secs, le soja, le persil, les épinards, le céleri, les oignons verts, les carottes, les pommes de terre, tous les types de choux, les produits laitiers, le fromage, les œufs, les légumes-feuilles, les fruits de mer. .
Magnésium
Le magnésium peut améliorer considérablement le corps et améliorer la santé. Cet élément affecte positivement le cœur et les vaisseaux sanguins, le système nerveux, abaisse la glycémie, améliore l'état de la peau et des cheveux, stimule l'activité mentale et accélère le métabolisme.
Il y a beaucoup de magnésium dans les produits céréaliers, les noix, le cacao, les fruits de mer, toutes sortes de légumes verts, les graines de citrouille, les bananes, les graines de tournesol, les graines de lin, les graines de sésame, les légumineuses, le chocolat noir, l'avocat.
Fer
Le fer est la clé du bien-être de toute personne. Il a un grand impact sur tout le corps: le métabolisme, normalise le taux d'hémoglobine dans le sang, soulage les symptômes de dépression, normalise le travail du cœur et des vaisseaux sanguins, les cellules avec de l'oxygène, renforce le système immunitaire.
Il y a du fer dans le foie, la viande rouge, le blé, le sarrasin, les légumineuses, les fruits secs, la grenade, les pommes, les abricots, le brocoli, les œufs, les champignons, les noix.
Potassium
Le manque de potassium peut provoquer des œdèmes, de la cellulite, des dysfonctionnements du système digestif. Pour éviter cela, vous devez reconstituer quotidiennement les réserves de cet oligo-élément.
Le potassium se trouve dans les fruits secs, les bananes, les pommes de terre, les abricots, les noix, les épinards, les cassis, les herbes, les pois, les haricots, les tomates et les œufs.