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La diététique moderne nie certains principes d'une soi-disant bonne nutrition. L'une ou l'autre stratégie sur la voie de la santé peut finalement être inutile. Que pouvez-vous abandonner maintenant sans endommager leurs chiffres?
Puissance fractionnelle
Vous pouvez arrêter de manger souvent en petites portions. Les fans précédents de la puissance fractionnée ont insisté sur le fait que lorsque les aliments sont réutilisables, plus d'énergie est dépensée pour la transformation des aliments. Cependant, il s'est avéré que l'énergie dépensée pour un bon repas est constituée de deux petits repas avec le même contenu calorique.
Des collations fréquentes peuvent perturber les cycles d'activité et de repos du corps, le mode de prise alimentaire et le risque de consommer plus de calories. Vous devez faire attention au confort: s'il est facile de manger trois fois par jour, pas besoin de vous forcer à manger souvent.
Petit déjeuner obligatoire
On pense qu'il maintient un poids santé; il faut chaque matin prendre le petit déjeuner. Mais il n'y a aucune recherche étayée prouvant cette théorie. Mais en 2014, une étude a été publiée qui comparait les résultats de 283 adultes en surpoids, sautant le petit déjeuner et en prenant régulièrement. Après 16 semaines d'étude, il n'y avait aucune différence de poids entre ces groupes.
Dîner après 18.00hXNUMX
Ce mythe alimentaire s'est effondré il y a longtemps. Pour réduire l'apport calorique et perdre du poids, vous n'êtes pas obligé de tout manger avant 6 heures. Le seul outil est que le dîner devrait être 2-3 heures avant le coucher. Et si les gens se couchent à minuit, alors le dîner à 6h est trop radical, provoquant des pannes alimentaires.
Boire sur la nourriture
Pendant ou après les repas, l'eau aide à la digestion mécanique et chimique, en brisant les aliments pour que le corps puisse le mieux absorber ses nutriments. En outre, une grande quantité de nourriture à 90-98% d'eau, et le suc gastrique est absent à 98-99%.
Estomac extensible
On pense que plus une personne consomme de la nourriture, plus l'estomac est tendu. Ainsi, la quantité de nourriture augmente, tout comme le poids. En fait, le volume de l'estomac 200-500 ml, selon la personne spécifique. L'estomac d'un homme dodu ne s'étire plus. Ce corps élastique: lorsque la nourriture arrive, elle s'étire. Lorsque la nourriture part, elle redevient de taille normale.
Produits de serre vides
Affirmer que les légumes et les fruits de serre ne valent rien est faux. Ils peuvent avoir une appétence réduite en raison de substances nocives. Mais la valeur du produit est absolument sauvegardée. Choisissez des fruits et légumes éprouvés et profitez de leurs bienfaits toute l'année.
Les aliments à calories négatives
Il existe des produits lors de la digestion, qui ont dépensé plus d'énergie qu'ils ne contiennent de calories. Mais la combustion magique des graisses lorsqu'elle est consommée ne se produit pas. Les enzymes végétales qui accélèrent les processus métaboliques ont presque toutes des calories négatives.