TOP 7 des directives nutritionnelles obsolètes
 

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La diététique moderne nie certains principes d'une soi-disant bonne nutrition. L'une ou l'autre stratégie sur la voie de la santé peut finalement être inutile. Que pouvez-vous abandonner maintenant sans endommager leurs chiffres?

Puissance fractionnelle

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Vous pouvez arrêter de manger souvent en petites portions. Les fans précédents de la puissance fractionnée ont insisté sur le fait que lorsque les aliments sont réutilisables, plus d'énergie est dépensée pour la transformation des aliments. Cependant, il s'est avéré que l'énergie dépensée pour un bon repas est constituée de deux petits repas avec le même contenu calorique.

 

Des collations fréquentes peuvent perturber les cycles d'activité et de repos du corps, le mode de prise alimentaire et le risque de consommer plus de calories. Vous devez faire attention au confort: s'il est facile de manger trois fois par jour, pas besoin de vous forcer à manger souvent.

Petit déjeuner obligatoire

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On pense qu'il maintient un poids santé; il faut chaque matin prendre le petit déjeuner. Mais il n'y a aucune recherche étayée prouvant cette théorie. Mais en 2014, une étude a été publiée qui comparait les résultats de 283 adultes en surpoids, sautant le petit déjeuner et en prenant régulièrement. Après 16 semaines d'étude, il n'y avait aucune différence de poids entre ces groupes.

Dîner après 18.00hXNUMX

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Ce mythe alimentaire s'est effondré il y a longtemps. Pour réduire l'apport calorique et perdre du poids, vous n'êtes pas obligé de tout manger avant 6 heures. Le seul outil est que le dîner devrait être 2-3 heures avant le coucher. Et si les gens se couchent à minuit, alors le dîner à 6h est trop radical, provoquant des pannes alimentaires.

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Boire sur la nourriture

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Pendant ou après les repas, l'eau facilite la digestion mécanique et chimique, cassant les aliments pour que le corps puisse mieux absorber ses nutriments. En outre, une grande quantité de nourriture à 90-98% d'eau et gastrique jus est hors de lui à 98-99%.

Estomac extensible

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On pense que plus une personne consomme de la nourriture, plus l'estomac est tendu. Ainsi, la quantité de nourriture augmente, tout comme le poids. En fait, le volume de l'estomac 200-500 ml, selon la personne spécifique. L'estomac d'un homme dodu ne s'étire plus. Ce corps élastique: lorsque la nourriture arrive, elle s'étire. Lorsque la nourriture part, elle redevient de taille normale.

Produits de serre vides

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Pour affirmer cette serre les légume et fruits sont sans valeur est faux. Ils peuvent avoir une appétence réduite en raison de substances nocives. Mais la valeur du produit est absolument sauvegardée. Choisissez des fruits et légumes éprouvés et profitez de leurs bienfaits toute l'année.

Les aliments à calories négatives

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Il y a des produits pendant la digestion, qui dépensent plus d'énergie que ne contiennent de calories. Mais la combustion des graisses magique lorsqu'elle est consommée ne se produit pas. Les enzymes végétales qui accélèrent les processus métaboliques ont presque toutes des calories négatives.

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