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La danse du ventre (danse du ventre) comprend une grande variété de mouvements et est assez complexe. Par conséquent, pour le développement réussi de la danse, des cours de groupe avec un entraîneur sont nécessaires.
Niveau de difficulté : Pour les débutants
La danse du ventre est une célébration de la féminité et des formes féminines. Il comprend de nombreux mouvements différents et est assez complexe. Par conséquent, pour le développement réussi de la danse du ventre, des cours de groupe avec un entraîneur sont nécessaires. La danse du ventre est une danse qui met l'accent sur les mouvements du torse et des hanches. Cette forme de danse, qui trouve son origine dans l'Égypte ancienne, est maintenant entrée dans la mode mondiale.
Par où commencer la formation de danse orientale ?
La maîtrise de la danse du ventre devrait commencer par les mouvements de base les plus simples décrits ci-dessous. Il est nécessaire de s'habituer à un costume de danse spécial, qui au début peut gêner le mouvement. Assurez-vous de ne pas danser le ventre plein. Attendez au moins quelques heures après avoir mangé avant de commencer un cours.
Vous pouvez créer votre propre déguisement. Mais il vaut mieux acheter du prêt-à-porter en contactant un magasin spécialisé, ou coudre sur commande. De cette façon, vous pouvez éviter les erreurs qui affecteront négativement le processus d'apprentissage de la danse.
Important : le costume d'entraînement de danse du ventre doit être fabriqué dans un matériau de haute qualité, durable et confortable à porter. De tels vêtements peuvent être utilisés pendant longtemps sans craindre qu'ils ne tombent. Lisez aussi: Entraînements de danse solo salsa
Les principales raisons de commencer la danse du ventre
La danse du ventre a de nombreux avantages pour la santé. Il aide à développer la souplesse, la coordination et l'équilibre, améliore la posture et la circulation sanguine et stimule l'activité cérébrale. Et surtout, il a la capacité de brûler des calories, vous faisant paraître et vous sentir bien.
La danse du ventre est un excellent moyen de gérer le stress et de le soulager. Lorsque vous êtes stressé, vous risquez de prendre des décisions impulsives ou de remettre les choses à plus tard. Laisser le stress vous quitter détend votre esprit. Avec un esprit plus calme, vous pouvez évaluer tous les aspects d'une situation avant de prendre une décision.
Les mouvements abdominaux que vous faites pendant la danse du ventre améliorent l'état des intestins et du côlon.
Ce type de danse vous donne la possibilité de renforcer vos muscles pelviens et d'améliorer la circulation, ce qui est utile pendant vos règles.
En renforçant les muscles de la cuisse, la danse du ventre aide à la future grossesse. Une musculature pelvienne forte améliore la circulation sanguine dans cette zone et le sang transporte plus d'oxygène vers le fœtus.
La danse du ventre est bien plus qu'un simple mouvement du corps dans un certain rythme. La danse du ventre offre des avantages tangibles pour la santé et la beauté qui en ont fait un élément important de la culture mondiale. Lisez aussi : Entraînements de danse Zumba
Exercices de base de la danse du ventre
- Rotation du corps – Tirez le ventre profondément dans le corps et déplacez lentement le torse en cercle. Tenez fermement votre ventre pendant que vous tournez et plantez fermement vos pieds. Essayez de faire pivoter votre torse dans les deux sens tout en augmentant votre vitesse.
- Rotation de la hanche -Gardez vos épaules à niveau et stables lorsque vous faites pivoter vos hanches vers l'avant et vers l'arrière. Essayez de vous tenir droit sur une jambe ou sur les deux jambes avec les genoux pliés. Pour changer le niveau de difficulté, il suffit d'augmenter la vitesse de rotation.
- Abaisser et relever la hanche – Essayez d'isoler ce mouvement en commençant petit et contrôlé, en élevant et en abaissant progressivement la hanche avec une plus grande amplitude. Pour rendre la tâche plus difficile, tenez-vous en équilibre sur une jambe.
- Shimmy – Déplacez vos hanches rapidement d'un côté à l'autre. Ensuite, essayez de courir vos orteils sur le sol, en balançant toujours vos hanches.
Ces exercices simples ne manqueront pas d'éveiller votre déesse intérieure. Sans eux, il est impossible de maîtriser des formes plus complexes de danse du ventre. Lisez aussi: Entraînements de danse de ballet corporel
Recommandations et contre-indications pour la danse du ventre
Raisons de recommander la danse du ventre : surpoids ; inactivité physique; stress nerveux, doute de soi. La danse du ventre est contre-indiquée pendant la grossesse, ainsi que pendant la période de récupération après une chirurgie abdominale et des blessures graves.
Comme vous pouvez le voir, il n'y a rien de trop difficile à apprendre la danse du ventre. Il y a beaucoup de femmes qui en ont simplement besoin. Voir aussi : formation chorégraphique de groupe