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Le régime 16:8 contribue à une perte de poids efficace, découverte par des chercheurs de l'Université de l'Illinois. Toute utilisation de produits sur une période de huit heures entre 10h00 et 18h00 et le jeûne pendant les 16 heures restantes permet aux gens de perdre environ 3% du poids corporel en seulement trois mois, ont-ils déclaré dans leur étude.
Les chercheurs ont travaillé avec 23 patients souffrant d'obésité. Chacun d'eux a atteint l'âge de 45 ans et avait un indice de masse corporelle médian. Les participants étaient autorisés à manger n'importe quelle quantité de nourriture entre 10h00 et 18h00. Pendant les 6 heures restantes, il était permis de boire uniquement de l'eau et d'autres boissons hypocaloriques.
L'étude a duré 12 semaines et a été nommée «Le régime a un nom« 16: 8 »parce que les participants n'ont mangé que 8 heures et ont jeûné pendant 16 heures.
On a découvert que ces personnes perdaient progressivement du poids et amélioraient leur tension artérielle. Les participants à l'étude ont perdu environ 3% de leur poids et leur tension artérielle systolique a diminué de 7 mm Hg.
L'énorme avantage de ce régime est que ce plan de repas peut être plus pratique et plus facile pour les gens.
Selon les scientifiques, le principal résultat de cette étude est qu'une méthode efficace de perte de poids ne doit pas inclure le comptage des calories ou l'exclusion de certains aliments.
2 versions de ce régime
1. Un jour pour manger seulement 500 calories et l'autre a tout ce que votre cœur désire.
2. Mangez selon le schéma 5: 2, vous avez 5 jours en mode normal, et les 2 jours restants pour consommer moins de 600 calories par jour.
Conseils du régime
- Pour lutter contre la faim pendant la période de jeûne, boire des boissons chaudes comme les tisanes s'engage à tromper l'organisme. Venez en aide et mâchez du chewing-gum.
- Lorsque les variations du régime alimentaire des jours de jeûne privilégient les fruits, les légumes et les produits à grains entiers.
- Vous pouvez décaler l'heure du petit-déjeuner et du dîner, mais le dernier repas que j'ai eu à 18h00.
Cependant, avant de décider d'un régime, nous vous recommandons de consulter votre médecin.
Être en bonne santé!