Par Vani Hari, co-fondateur de Truvani
Il est 4h00. Ce fut une journée exigeante. Soudain, vous ne pouvez pas arrêter de penser à la nourriture…
Biscuits. Chocolat. Chips de pommes de terre.
Vous savez que vous ne devriez pas… surtout parce que vous essayez de faire de bons choix alimentaires.
Mais parfois, vous ne pouvez pas résister :
"Je n'en prendrai qu'un."
"D'accord, peut-être que j'en aurai un de plus."
Dès que vous commencez à grignoter, c'est un SOULAGEMENT immédiat !
… mais quelques minutes plus tard, la réalité s'installe :
« Je n'aurais pas dû faire ça. Je me sens terriblement mal!"
Très bien. Soyons honnêtes. Nous avons TOUS des fringales parfois. Et une fois qu'ils entrent en action, cela peut sembler presque impossible à ignorer.
Céder peut saboter vos objectifs de santé. Et une fois que vous avez satisfait l'envie, vous vous sentez souvent vaincu.
Mais devinez quoi…
Tu n'es pas une mauvaise personne. Et vous n'êtes certainement pas seul. Et tu n'as rien foutu.
Le besoin de se nourrir n'est pas un manque de volonté.
Ce n'est pas seulement un stress élevé.
Il n'y a pas que la génétique.
… C'est dans la science.
Et il est facile de faire des ajustements pour diminuer ce désir intense de grignoter des aliments malsains.
Mais d'abord, parlons de pourquoi cela se produit.
Les envies de sucre sont principalement dans votre tête
Cela semble ridicule, non ? Mais nous nous souvenons tous de notre première rencontre avec la malbouffe. Et notre cerveau aussi. En fait, le cerveau se souvient si bien de chaque morceau qu'il a fait une GRANDE impression qui crée une accoutumance.
C'est allé quelque chose comme ça.
Vous avez faim. Vous avez mangé un morceau de malbouffe sucrée. Votre cerveau a ressenti ce sucre et a augmenté vos niveaux d'hormones de bien-être.
Finalement, si vous faites cela, suffisamment de malbouffe entre dans votre boucle d'habitudes.
Inventée par Charles Duhigg dans son livre The Power of Habit, la boucle de l'habitude se produit dans un cycle de signaux, de fringales, de réponses et de récompenses.
Votre signal ? Peut-être un accident l'après-midi.
Fringale? Tout ce qui est junky pour nourrir votre cerveau affamé.
Réponse? "Je vais prendre un muffin au chocolat de 600 calories avec un côté de remords, s'il vous plaît."
Récompense? Une bouffée d'hormones de bien-être qui ne dure qu'une chaude minute.
Vous pouvez voir pourquoi ce cycle sans fin continue de se produire.
Et les chercheurs ont découvert que lorsque vous mangez plus de protéines, vous avez moins de fringales
Une étude a révélé que manger un petit-déjeuner sain riche en protéines augmente la satiété et réduit la faim tout au long de la journée.
L'étude a également révélé que manger un petit-déjeuner riche en protéines réduit les signaux envoyés par votre cerveau qui contrôlent la motivation alimentaire et le comportement alimentaire axé sur les récompenses.
C'est assez fantastique !
Bien qu'il soit facile de sauter le petit-déjeuner ou de simplement prendre un bagel avant de vous précipiter sur votre journée, manger un repas riche en protéines le matin aidera à réduire les collations et les fringales plus tard dans la journée.
Et si vous n'avez pas le temps ou la motivation pour préparer un petit déjeuner sain chaque matin ?
Voici ce que vous pouvez faire à la place :
Les protéines en poudre sont un excellent moyen d'intégrer des protéines dans votre routine matinale sans passer une tonne de temps dans la cuisine.
Vous pouvez mélanger un smoothie riche en nutriments chargé de fruits et de légumes. Ou mélangez simplement une cuillère de votre poudre de protéine préférée avec de l'eau ou du lait de coco.
Vous voyez, dans mon entreprise Truvani, nous avons créé un remarquable Poudre de protéines végétales.
Et la seule chose qui nous distingue?
Nous utilisons certains des meilleurs ingrédients disponibles… et nous supprimons tous ces additifs inutiles.
Ainsi, au lieu de faire une descente dans votre réfrigérateur tard le soir, vous pouvez essayer Poudre de protéines végétales Truvani le matin pour éviter les fringales toute la journée.
De cette façon, lorsque vous terminez une longue journée de travail, vous n'êtes pas prêt à planter. Cela signifie que vous n'atteindrez pas la boîte de biscuits et que vous vous sentirez plus motivé pour prendre un repas sain pour le dîner.
Les avantages de la poudre de protéines
La commodité d'une poudre de protéines (qui se mélange à peu près à tout) est la solution parfaite pour augmenter votre apport quotidien en protéines sans ajouter beaucoup de calories supplémentaires.
Nous aimons appeler nos protéines de la bonne restauration rapide.
Le pouvoir des protéines en un coup d'œil
- Peau, ongles et cheveux éclatants
- À plus! fringales, accidents et brouillard cérébral
- Bonjour corps plus heureux et plus sain!
- Apporter des os, des muscles et des articulations plus forts
- Namaste calme et heureux, merci !
De plus, vous n'avez pas à vous soucier de la préparation d'un repas. La poudre de protéines Truvani se mélange avec de l'eau ou peut être mélangée avec vos ingrédients de smoothie préférés.
Ajoutez une cuillère à votre avoine du matin pour vous rassasier jusqu'au déjeuner, ou fouettez-la dans un délicieux pudding de chia pour une gâterie saine en soirée.
La méthode Truvani
Chez Truvani, nous ne prenons jamais de raccourcis. Nous avons décidé de créer un mélange de protéines en utilisant le moins d'ingrédients possible. Aucun additif inutile. Sans édulcorants artificiels. Aucun agent de conservation.
Surtout, nos ingrédients devaient passer les tests stricts de métaux lourds pour la Prop 65 de Californie.
Ce n'était pas facile, mais nous l'avons fait.
Non seulement notre mélange de protéines utilise les aliments les plus purs, mais il a aussi un goût incroyable et se mélange bien… même en utilisant uniquement de l'eau.
Pas de goût crayeux. Pas de texture granuleuse. Et absolument aucun ingrédient désagréable, jamais.
Nous utilisons simplement de la vraie nourriture, seulement 3 à 11 ingrédients.