Comment faire un plat « Sandwich au thon et aux œufs » »
2 morceaux de pain de seigle à sécher dans une poêle. Hacher les œufs, écraser le thon à la fourchette.
Mettre la laitue, les œufs et le thon sur 1 morceau de pain. Assaisonner de sel et de poivre. Couvrir d'un autre morceau et servir.
Ingrédients de la recette "Sandwich au thon et aux œufs»:
- Pain noir 70 gr
- 80 g de thon
- 1 œuf à la coque
- Salade verte 30g
Valeur nutritionnelle du plat «Sandwich au thon et aux œufs» (par 100 grammes):
Calories: 147.8 kcal.
Écureuils: 14.9 gr
Graisses: 4 gr
Glucides: 12.3 gr
Nombre de portions: 1Ingrédients et calories de la recette «Sandwich au thon et aux œufs»
| Produit | Mesurer | Poids, gr | Blanc, gr | Gras, g | angle, gr | cal, cal |
| pain de seigle | 70 gr | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| thon frais | 80 g | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| œuf de poule (cuit dur) | Gel de refroidissement topique pour les petites brûlures, coupures, éraflures et abrasions. | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| salade | 30 g | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| Total | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 servir | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 grammes | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |