Table des matières
- ALIMENTS RICHES en VITAMINE B4:
- Voir la liste complète des produits
- La vitamine B4 se trouve dans les produits laitiers et les ovoproduits :
- Vitamine B4 dans les poissons et fruits de mer:
- Vitamine B4 dans les céréales, les produits céréaliers et les légumineuses :
- Vitamine B4 dans les noix et les graines:
- Vitamine B4 dans les fruits, légumes, fruits secs:
Dans ces tableaux sont adoptés par le besoin quotidien moyen en vitamine B4, soit 500 mg. la colonne «Pourcentage des besoins quotidiens» indique quel pourcentage de 100 grammes du produit satisfait les besoins humains quotidiens en vitamine B4 (la choline).
ALIMENTS RICHES en VITAMINE B4:
| Nom du produit | Vitamine B4 en 100g | Le pourcentage des besoins quotidiens |
| Poudre d'oeufs | 900 mg | 180% |
| de jaunes d'œufs | 800 mg | 160% |
| Œuf de caille | 507 mg | 101% |
| Soja (grain) | 270 mg | 54% |
| Œuf de poule | 251 mg | 50% |
| Viande (Turquie) | 139 mg | 28% |
| Crème sure 20% | 124 mg | 25% |
| Crème sure 30% | 124 mg | 25% |
| Viande (poulets de chair) | 118 mg | 24% |
| Lait écrémé | 110 mg | 22% |
| Avoine (grain) | 110 mg | 22% |
| Orge (grain) | 110 mg | 22% |
| de saumon | 94.6 mg | 19% |
| Lunettes de vue | 94 mg | 19% |
| Blé (grain, qualité dure) | 94 mg | 19% |
| Gruau de blé | 90 mg | 18% |
| Viande (agneau) | 90 mg | 18% |
| Blé (grain, variété molle) | 90 mg | 18% |
| Farine de blé 2e année | 86 mg | 17% |
| Grain de riz) | 85 mg | 17% |
| Lait en poudre 25% | 81 mg | 16% |
| Fond d'écran de farine | 80 mg | 16% |
| Riz | 78 mg | 16% |
| Farine de blé de 1 grade | 76 mg | 15% |
| Viande (poulet) | 76 mg | 15% |
| Viande (viande de porc) | 75 mg | 15% |
| Son de blé | 74.4 mg | 15% |
| Viande (boeuf) | 70 mg | 14% |
| Hareng maigre | 65 mg | 13% |
| de pignons de pin | 55.8 mg | 11% |
| Graines de tournesol (graines de tournesol) | 55.1 mg | 11% |
| Farine de sarrasin | 54.2 mg | 11% |
| Cacahuètes | 52.5 mg | 11% |
| Macaroni à partir d'une farine de 1 grade | 52.5 mg | 11% |
| Pâtes de farine V / s | 52.5 mg | 11% |
| Amandes | 52.1 mg | 10% |
| La farine | 52 mg | 10% |
| Pois verts (frais) | 50 mg | 10% |
Voir la liste complète des produits
| Crème 20% | 47.6 mg | 10% |
| Fromage 18% (gras) | 46.7 mg | 9% |
| Fromage cottage 9% (gras) | 46.7 mg | 9% |
| Noisettes | 45.6 mg | 9% |
| Choufleur | 45.2 mg | 9% |
| Yaourt 1% | 43 mg | 9% |
| Kéfir 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kéfir 3.2% | 43 mg | 9% |
| Kéfir faible en gras | 43 mg | 9% |
| Yaourt 2.5% de | 43 mg | 9% |
| Yaourt 1.5% | 40 mg | 8% |
| Yaourt 3,2% | 40 mg | 8% |
| Curd 5% | 40 mg | 8% |
| Crème 25% | 39.3 mg | 8% |
| Protéine d'oeuf | 39 mg | 8% |
| Lait Acidophilus 1% | 38 mg | 8% |
| Acidophile 3,2% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus à 3.2% sucré | 38 mg | 8% |
| Acidophilus faible en gras | 38 mg | 8% |
| Feuilles de pissenlit (verts) | 35.3 mg | 7% |
| Son d'avoine | 32.2 mg | 6% |
| Lait condensé avec sucre 8,5% | 30 mg | 6% |
| Racine de gingembre) | 28.8 mg | 6% |
| La masse de caillé est de 16.5% de matières grasses | 23.6 mg | 5% |
| Lait 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Lait 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Lait 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Lait 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Crème en poudre 42% | 23.6 mg | 5% |
| Koumiss (du lait de jument) | 23.5 mg | 5% |
| L'ail | 23.2 mg | 5% |
La vitamine B4 se trouve dans les produits laitiers et les ovoproduits :
| Nom du produit | Vitamine B4 en 100g | Le pourcentage des besoins quotidiens |
| Lait Acidophilus 1% | 38 mg | 8% |
| Acidophile 3,2% | 38 mg | 8% |
| Acidophilus à 3.2% sucré | 38 mg | 8% |
| Acidophilus faible en gras | 38 mg | 8% |
| Protéine d'oeuf | 39 mg | 8% |
| de jaunes d'œufs | 800 mg | 160% |
| Yaourt 1.5% | 40 mg | 8% |
| Yaourt 3,2% | 40 mg | 8% |
| Yaourt 1% | 43 mg | 9% |
| Kéfir 2.5% | 43 mg | 9% |
| Kéfir 3.2% | 43 mg | 9% |
| Kéfir faible en gras | 43 mg | 9% |
| Koumiss (du lait de jument) | 23.5 mg | 5% |
| La masse de caillé est de 16.5% de matières grasses | 23.6 mg | 5% |
| Lait 1,5% | 23.6 mg | 5% |
| Lait 2,5% | 23.6 mg | 5% |
| Lait 3.2% | 23.6 mg | 5% |
| Lait 3,5% | 23.6 mg | 5% |
| Lait de chèvre | 16 mg | 3% |
| Lait condensé avec sucre 8,5% | 30 mg | 6% |
| Lait en poudre 25% | 81 mg | 16% |
| Lait écrémé | 110 mg | 22% |
| La crème glacée Sundae | 9.1 mg | 2% |
| Yaourt 2.5% de | 43 mg | 9% |
| Crème 20% | 47.6 mg | 10% |
| Crème 25% | 39.3 mg | 8% |
| Crème en poudre 42% | 23.6 mg | 5% |
| Crème sure 20% | 124 mg | 25% |
| Crème sure 30% | 124 mg | 25% |
| Parmesan | 15.4 mg | 3% |
| Fromage Gouda | 15.4 mg | 3% |
| Fromage 18% (gras) | 46.7 mg | 9% |
| Curd 5% | 40 mg | 8% |
| Fromage cottage 9% (gras) | 46.7 mg | 9% |
| Poudre d'oeufs | 900 mg | 180% |
| Œuf de poule | 251 mg | 50% |
| Œuf de caille | 507 mg | 101% |
Vitamine B4 dans les poissons et fruits de mer:
| Nom du produit | Vitamine B4 en 100g | Le pourcentage des besoins quotidiens |
| de saumon | 94.6 mg | 19% |
| Hareng maigre | 65 mg | 13% |
Vitamine B4 dans les céréales, les produits céréaliers et les légumineuses :
| Nom du produit | Vitamine B4 en 100g | Le pourcentage des besoins quotidiens |
| Pois verts (frais) | 50 mg | 10% |
| Lunettes de vue | 94 mg | 19% |
| Gruau de blé | 90 mg | 18% |
| Riz | 78 mg | 16% |
| Macaroni à partir d'une farine de 1 grade | 52.5 mg | 11% |
| Pâtes de farine V / s | 52.5 mg | 11% |
| Farine de sarrasin | 54.2 mg | 11% |
| Farine de blé de 1 grade | 76 mg | 15% |
| Farine de blé 2e année | 86 mg | 17% |
| La farine | 52 mg | 10% |
| Fond d'écran de farine | 80 mg | 16% |
| Avoine (grain) | 110 mg | 22% |
| Son d'avoine | 32.2 mg | 6% |
| Son de blé | 74.4 mg | 15% |
| Blé (grain, variété molle) | 90 mg | 18% |
| Blé (grain, qualité dure) | 94 mg | 19% |
| Grain de riz) | 85 mg | 17% |
| Soja (grain) | 270 mg | 54% |
| Orge (grain) | 110 mg | 22% |
Vitamine B4 dans les noix et les graines:
| Nom du produit | Vitamine B4 en 100g | Le pourcentage des besoins quotidiens |
| Cacahuètes | 52.5 mg | 11% |
| de pignons de pin | 55.8 mg | 11% |
| Amandes | 52.1 mg | 10% |
| Graines de tournesol (graines de tournesol) | 55.1 mg | 11% |
| Noisettes | 45.6 mg | 9% |
Vitamine B4 dans les fruits, légumes, fruits secs:
| Nom du produit | Vitamine B4 en 100g | Le pourcentage des besoins quotidiens |
| Avocat | 14.2 mg | 3% |
| Basilic (vert) | 11.4 mg | 2% |
| Racine de gingembre) | 28.8 mg | 6% |
| Choux | 10.7 mg | 2% |
| Choux | 7.6 mg | 2% |
| Choufleur | 45.2 mg | 9% |
| Coriandre (verte) | 12.8 mg | 3% |
| Cresson (verts) | 19.5 mg | 4% |
| Feuilles de pissenlit (verts) | 35.3 mg | 7% |
| Oignons verts (le stylo) | 4.6 mg | 1% |
| Concombre | 6 mg | 1% |
| Poivre doux (bulgare) | 7.7 mg | 2% |
| Persil (vert) | 12.8 mg | 3% |
| Tomate (tomate) | 6.7 mg | 1% |
| Laitue (verts) | 13.4 mg | 3% |
| Céleri (racine) | 9 mg | 2% |
| Prunes | 10.1 mg | 2% |
| L'ail | 23.2 mg | 5% |
| Épinards (verts) | 18 mg | 4% |