Régime vitaminé, à partir de 7 jours, à partir de -5 kg

Perdre du poids jusqu'à 5-9 kg en 7/14/28 jours.

Contenu calorique quotidien moyen 640/680/830 Kcal pour 1/2/3 options.

Voulez-vous perdre du poids sans priver le corps de nutriments ? Un régime vitaminique y contribuera, ce qui favorise une perte de poids efficace et sature en vitamines. Le régime alimentaire de cette technique est basé sur des produits contenant le maximum de composants utiles. Il existe plusieurs options pour le régime vitaminique, qui varient en durée et en régime alimentaire.

Exigences alimentaires en vitamines

Option de régime numéro 1 – légumes et fruits. Il dure sept jours, pendant lesquels, si vous êtes en surpoids, vous pouvez perdre jusqu'à 5 à 8 kilogrammes. Ici, vous devez être prêt à abandonner tous les produits protéiques et les graisses. Le régime alimentaire est basé sur les fruits et légumes. Il est préférable d'utiliser des produits saisonniers, la probabilité d'y détecter des substances nocives (qui sont utilisées pour le traitement et le stockage) est la moins probable.

De plus, dans le cadre d'un régime à base de vitamines de légumes et de fruits, vous pouvez introduire des graines, divers types de noix et des fruits secs dans l'alimentation. Mais, comme ce produit a une teneur en calories considérable, il doit être consommé en petites quantités. Il vaut mieux renoncer au sel maintenant.

Assurez-vous de boire suffisamment d'eau propre sans gaz avec l'une des options de la méthode vitaminique (au moins 1,5 litre par jour). Il est recommandé de manger cinq fois par jour, en refusant de manger 2-3 heures avant d'aller se coucher.

Puisqu'il n'y a pas de composant protéique dans l'alimentation, une activité physique intense n'est pas recommandée. Il vaut mieux se limiter à des exercices faciles pour tonifier les parties problématiques du corps.

Option n ° 2 plus longtemps, il est recommandé de le continuer pendant 14 jours. En plus des fruits et légumes, le régime alimentaire ici est enrichi de céréales, d'huiles végétales et de pain noir (il peut être remplacé par du pain au son, si vous le souhaitez). Si vous vous en tenez au régime complet, vous pouvez perdre jusqu'à 9 livres supplémentaires. Pour obtenir un effet maximal, vous devez non seulement manger des aliments autorisés, mais également respecter certaines règles. Les légumes et les fruits devraient toujours être la base de l'alimentation. La bouillie ne doit pas être consommée plus de trois fois par semaine et il est préférable de manger du pain le matin (pas plus d'une ou deux tranches). Il est préférable de manger du pain séché, et de cuire les céréales pendant un minimum de temps (ne pas trop les cuire!) Et de les utiliser immédiatement après la cuisson. Il est recommandé de boire un verre de bouillon d'églantier tous les jours.

Si le rejet des produits protéinés vous semble une parodie du corps ou est contre-indiqué pour la santé, vient à la rescousse option de régime numéro 3… C'est une technique vitamino-protéique. Une caractéristique distinctive de cette option de la seconde est qu'au lieu de céréales et d'huiles végétales, il est permis d'inclure des produits d'origine animale dans l'alimentation. A savoir : poisson maigre, viande maigre, fruits de mer, fromage cottage, lait, kéfir et autres laits aigres à teneur minimale en matière grasse (de préférence faible en gras), œufs. Vous pouvez également vous permettre une petite quantité de fromage Adyghe, de fromage feta, de mozzarella.

Pour plus d'efficacité, essayez d'alterner les composantes végétales et protéiques de l'alimentation. Par exemple, déjeunez avec quelque chose qui contient beaucoup de protéines, grignotez un légume ou un fruit et mangez à nouveau des produits contenant des protéines pour le déjeuner. Et toute la journée, en divisant le régime en 5-6 parties, mangez en respectant les principes de la nutrition séparée. Cette variante du régime vitaminique est la plus facilement tolérée. Par conséquent, il peut être poursuivi jusqu'à un mois, après quoi il est vraiment possible de perdre jusqu'à 15 kilogrammes, gâchant ainsi votre silhouette.

Si vous suivez un régime pendant plus de dix jours, afin d'éviter d'éventuels dommages pour la santé (en particulier, les perturbations hormonales, la perturbation du fonctionnement du système cardiovasculaire et du tractus gastro-intestinal), il convient d'inclure toutes les céréales dans l'alimentation. Mangez du porridge deux fois par semaine à raison d'environ 200 g à la fois. Aussi, quelques fois par semaine, afin d'éviter un manque critique de graisse, le corps doit être choyé avec une cuillère à café de beurre ou d'huile végétale. Ne les exposez simplement pas à un traitement thermique. À propos, par rapport aux précédentes, l'option de régime n ° 3, en raison de la présence de protéines dans l'alimentation, vous permet de faire du sport plus activement.

Menu régime vitaminé

Un exemple du régime de l'option n ° 1 du régime vitaminique

Un exemple du régime de l'option n ° 2 du régime vitaminique

Un exemple du régime de l'option n ° 3 du régime vitaminique (méthode vitamine-protéine)

Contre-indications au régime vitaminique

• Il est impossible de suivre un régime vitaminique pendant les périodes de grossesse et d'allaitement, les adolescents, les personnes atteintes de maladies chroniques au stade aigu.
• La méthode numéro 3 (vitamines et protéines) ne doit pas être utilisée en cas de maladies des reins et du tractus gastro-intestinal.
• Quelle que soit la version du régime vitaminique que vous choisissez, il est fortement conseillé de consulter un médecin avant de le suivre et de le consulter, en évaluant correctement votre santé.

Avantages d'un régime vitaminé

1. En parlant des avantages du régime vitaminique dans différentes variantes, il convient de noter la perte de poids tangible. En règle générale, le résultat est évident.
2. Une nutrition fractionnée et assez satisfaisante (en particulier dans la troisième option) contribue au fait que le processus de perte de poids se déroule confortablement, sans sensation de faim aiguë.
3. Des produits amincissants sont disponibles. Leur achat n'atteindra pas votre budget. Et si vous avez votre propre jardin ou chalet d'été, c'est tout simplement génial. En effet, dans ce cas, la base de l'alimentation peut être constituée d'aliments dont la qualité ne vous fait pas douter.
4. Les avantages que les fruits, les baies et les légumes saturent le corps sur la méthode des vitamines méritent une attention particulière. Ainsi, les dons de légumes frais de la nature (en particulier les concombres, les poivrons, les choux de différents types) nous enrichissent d'une grande quantité de vitamine C, réputée pour ses propriétés immunitaires. On le trouve également en abondance dans les fraises, les pamplemousses, les fraises, les oranges, les cassis.
5. Les fournisseurs de vitamine K comprennent les tomates, la laitue et les épinards. Les vitamines des groupes A, PP et D se trouvent en grande quantité dans les carottes, le chou (blanc et chou-fleur) et d'autres fruits et légumes.
6. Assis sur un tel régime, il n'est pas nécessaire de prendre un complexe chimique supplémentaire de vitamines et de minéraux. De plus, vous pourrez fournir au corps des composants bien plus utiles qu'avec votre régime précédent.

Inconvénients d'un régime vitaminé

• Pour certaines personnes, l'inconvénient du régime vitaminique peut être une recommandation de manger de manière fractionnée, pas tout le monde, le rythme de vie moderne vous permet souvent de grignoter.
• Passer au régime alimentaire recommandé peut être difficile pour ceux qui ont l'habitude de manger abondamment. Il ne sera pas si facile de consommer suffisamment de nourriture en petites portions au début.
• La difficulté à suivre les règles d'un régime vitaminique peut être ressentie par une gourmande.
• Malgré le nombre écrasant d'avantages, ceux qui veulent transformer la figure doivent encore s'armer de patience et de volonté.

Ré-effectuer le régime vitaminique

Il n'est pas recommandé de réadhérer à l'une des options de régime vitaminique (si vous y êtes resté jusqu'à deux semaines) pendant les deux mois qui suivent sa fin.

Si la durée du régime alimentaire a dépassé la période de 14 jours, il est préférable d'attendre au moins trois mois avant de recommencer le marathon diététique.