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Perdre du poids jusqu'à 5 kg en 7 jours.
La teneur quotidienne moyenne en calories est de 860 Kcal.
Pour perdre du poids, il ne faut pas manger, mais boire! - disent à l'unanimité les développeurs du régime hydrique. Ce régime aide non seulement à se débarrasser de l'excès de poids, mais aussi à rajeunir le corps, en le nettoyant des toxines et autres substances nocives, entraînant de nombreux problèmes de santé et un vieillissement prématuré. Eh bien, voyons comment faire face à ces adversités et à l'excès de poids avec de l'eau.
Besoins en eau
Les nutritionnistes américains, qui ont été les premiers à étayer scientifiquement les principes de la perte de poids à base d'eau, sont arrivés à la conclusion que les kilos en trop se forment très souvent en raison d'un manque d'eau dans le corps.
Ils recommandent que nous fassions tous attention à notre bien-être et à notre condition. Si vous sentez que vous avez commencé à vous fatiguer plus rapidement, que vous avez de plus en plus de maux de tête, que votre tension artérielle augmente, alors il est probable que c'est ce que le manque de liquide vital dans le corps dit de lui-même. Après tout, le fait est que presque tous les processus biochimiques de notre corps se produisent dans l'environnement aquatique. En conséquence, si ses réserves ne sont pas reconstituées à temps, des problèmes avec le corps peuvent facilement se faire sentir.
L'eau aide remarquablement à éliminer les toxines qui gâchent la vie du corps. Boire suffisamment de liquides aide les reins à fonctionner correctement, qui sont le filtre naturel du corps et le débarrassent des accumulations nocives.
Il convient de citer à titre d'exemple les résultats d'études selon lesquelles la consommation d'eau à raison d'au moins 5 verres par jour réduit considérablement le risque d'infarctus du myocarde et l'apparition de problèmes avec l'ensemble du système cardiovasculaire.
Les scientifiques ont prouvé un fait si intéressant. Ne pas avoir assez de liquide dans votre corps peut entraîner des crampes musculaires. Le fait est que l'eau fait également partie d'une sorte de lubrifiant pour les muscles et les articulations, sans lesquels ils ne peuvent pas fonctionner normalement. Ce problème est particulièrement pertinent pour les personnes impliquées dans le sport, même à un niveau non professionnel. Pour aider vos muscles, assurez-vous de boire de l'eau avant et après votre entraînement. À propos, faire du sport avec un régime à base d'eau est plus que recommandé. Cela aidera à éviter le relâchement cutané. On sait que ce problème affecte souvent les personnes qui perdent du poids avec beaucoup de poids. Dans tous les cas, le sport aidera à rendre le corps plus proéminent et plus attrayant.
Notre corps a également besoin d'eau pour restaurer l'énergie. Certes, en buvant un peu de liquide, vous remarquez de la fatigue quand, semble-t-il, vous ne faites rien de super compliqué et que vous mangez normalement. Et le fait est que le corps dépense jusqu'à deux litres d'eau, assurant le travail de tous les organes internes. Et ces pertes, bien entendu, doivent être compensées.
Ainsi, les principaux principes du régime hydrique sont les suivants:
- Lorsque vous vous réveillez le matin, aidez votre corps à se réveiller. Pour ce faire, buvez un verre d'eau.
- Il est également recommandé de boire un verre d'eau une demi-heure avant chaque repas. Cela permettra au corps de mieux travailler, de stimuler le métabolisme et de vous sentir rassasié plus tôt. Vous mangerez probablement moins que d'habitude. En général, comme vous pouvez le voir, tout ce qui est ingénieux est simple. En conséquence, vous commencerez déjà à perdre du poids en mangeant moins de nourriture.
- Mais directement au cours d'un repas et dans l'heure et demie (ou au moins une heure) après avoir mangé, boire est fortement déconseillé.
- Essayez de moins saler les produits que vous utilisez, afin de ne pas provoquer l'apparition de poches accrues.
- Si vous avez faim peu de temps après avoir mangé et que vous comprenez que, par exemple, le corps ne devrait pas demander de nourriture, c'est probablement ainsi. Le fait est que le corps humain est conçu de telle manière qu'il confond souvent les signaux de faim et de soif. C'est probablement ainsi qu'il signale la seconde. Buvez juste de l'eau. Et, si après un certain temps, le désir de geler le ver ne passe pas, vous pouvez vraiment prendre une collation.
- Il est déconseillé de boire de l'eau glacée. Au contraire, il peut ralentir le métabolisme. Par conséquent, pour effectuer la fonction inverse, il est préférable de consommer un liquide chaud ou au moins à température ambiante.
- Essayez de remplacer la majeure partie de votre apport hydrique par de l'eau. Si vous avez envie de café ou de thé, buvez de l'eau. Pour calculer le taux approximatif de liquide que vous devez boire par jour (et il est individuel pour tout le monde), vous devez faire attention à votre poids. Ainsi, 1 kg de poids doit être fourni avec 40 ml d'eau. Bien sûr, pour perdre du poids, vous devez réduire progressivement la quantité de liquide que vous buvez.
- Quant aux repas recommandés avec un régime hydrique, il n'y a pas de restrictions. Vous mangez vos friandises préférées, et pourtant, en adhérant à ces principes, le poids fond. Mais, si vous voulez vous débarrasser des kilogrammes détestés dès que possible, essayez de baser le menu sur des produits laitiers et laitiers fermentés à faible teneur en matières grasses. Il est très important de les consommer, car l'abondance d'eau dans l'alimentation élimine non seulement les substances nocives, mais également les substances utiles (en particulier le calcium, qui vit dans le lait). Arrêtez votre choix sur les types de poissons, fruits de mer, viandes, légumes, fruits, céréales faibles en gras comme le sarrasin et le riz. Tout cela saturera le corps avec les substances nécessaires et en quantité modérée ne deviendra pas un obstacle à la perte de poids. Il est recommandé de renoncer au moins aux produits semi-finis, aux aliments gras et aux sucreries très caloriques.
- Afin que la perte de poids avec un régime hydrique commence plus rapidement, avant de le démarrer, il est recommandé de passer une journée de jeûne sur un produit dont la consommation n'est pas difficile pour vous. Après tout, on sait que la plupart des déchargements sont une sorte de mono-régime.
- Bien sûr, vous devez boire de l'eau purifiée (par exemple, à l'aide d'un filtre). En consommant du liquide du robinet, au contraire, vous pouvez obstruer votre corps.
Pour perdre du poids plus rapidement, il est recommandé de suivre un régime fractionné. Voici un exemple d'un régime hydrique sain et équilibré.
Petit Déjeuner: flocons d'avoine dans l'eau ou fromage cottage faible en gras. À ces plats, si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter un peu de miel et de noix, et également fournir des fruits ou des légumes que vous aimez.
Midi: plusieurs petits fruits ou un gros.
Soir: une assiette de plat liquide (vous pouvez vous permettre de la soupe ou du bortsch).
Goûter de l'après-midi: fruit ou pain grillé.
Soir: un morceau de viande ou de filet de poisson cuit au four avec une salade de légumes. Vous pouvez également dupliquer l'option alimentaire recommandée pour le petit-déjeuner.
Contre-indications au régime hydrique
Boire de grandes quantités d'eau peut être contre-indiqué chez les personnes atteintes de maladies rénales ou génito-urinaires. Dans ce cas, vous devez absolument consulter votre médecin avant de perdre du poids avec un régime à base d'eau.
Avantages d'un régime hydrique
1. Le liquide à boire a un effet positif non seulement sur la silhouette, mais également sur l'état de santé et l'apparence. Le teint, l'état de la peau s'améliore.
2. Assis sur de nombreux autres régimes, vous avez peut-être remarqué que vous avez une dépression et, par conséquent, une humeur. Dans ce cas, au contraire, vous serez certainement joyeux et ne remarquerez même pas que vous êtes au régime. Et pas étonnant. Après tout, comme indiqué ci-dessus, il n'est pas nécessaire de renoncer à des produits.
3. Si possible, si vous n'avez pas besoin de perdre du poids très rapidement, prenez simplement le chemin d'une meilleure nutrition. À partir de là, votre silhouette et votre corps iront bien.
4. De plus, les avantages incontestables incluent le fait que vous n'aurez pas à faire face à la sensation de faim.
5. Pour perdre du poids, vous n'avez pas besoin de créer une sorte de menu inhabituel. Vous pouvez manger à une table commune, pas quitter votre vie habituelle.
6. Il est certain que beaucoup de gens autour de vous ne remarqueront même pas que vous suivez un régime, mais seront bientôt surpris de vos magnifiques modifications.
Inconvénients d'un régime hydrique
Si vous avez consommé beaucoup moins d'eau auparavant, il vaut mieux ne pas quitter les toilettes. Les voies urinaires fonctionneront assez activement, s'habituant au nouvel horaire.
Si vous commencez à consommer trop de liquides, ainsi que des substances nocives du corps, les substances utiles peuvent également être éliminées. Alors ne vous laissez pas emporter. Dans tous les cas, prendre un complexe de vitamines et de minéraux ne sera pas superflu.
N'augmentez pas la quantité de liquide que vous buvez trop rapidement. Faites-le progressivement, en atteignant progressivement le taux spécifié. N'effrayez pas le corps.
Répéter le régime hydrique
En général, comme vous le savez, tout le monde doit boire environ 8 verres de liquide, que vous souhaitiez ou non perdre du poids. C'est ce dont notre corps a besoin. Si la quantité d'eau recommandée (selon l'arithmétique de ce régime, qui a été discutée ci-dessus) est beaucoup plus élevée, vous ne devez pas continuer ce régime pendant plus de trois semaines. Vous pouvez y recourir à nouveau après 3 (ou mieux après 4) semaines.
Laisser le corps un peu de repos, sinon certains dysfonctionnements dans le fonctionnement des reins et des dysfonctionnements dans le fonctionnement des systèmes urinaires peuvent survenir. Surtout si vous avez consommé beaucoup moins de liquide par le passé.