Nous sommes amis avec la nature féminine : comment soulager la douleur pendant les jours critiques

Vous devez d'abord comprendre que la douleur des jours critiques est généralement le résultat d'un déséquilibre hormonal. Mais cela ne signifie pas que le problème doit être résolu avec des hormones chimiques. Il suffit de se rappeler que notre corps est un système très sage qui lui-même peut se renouveler, se purifier et se restaurer, en maintenant l'équilibre. Ainsi, notre tâche consiste uniquement à aider le corps dans ses processus naturels et à éliminer les facteurs qui violent l'équilibre interne. Pour ce faire, nous aborderons plus consciemment la nutrition, le style de vie, la pratique et l'attitude envers nous-mêmes.

1) Une décoction de graines de fenugrec, ou shamballa, deviendra un élixir magique contre la douleur les jours critiques. Cette boisson calmera non seulement le feu qui fait rage à l'intérieur, mais donnera également de l'énergie, de la vivacité, de la clarté. Le fenugrec contient la substance diosgénine, à partir de laquelle notre corps produit les hormones qui manquent à l'équilibre.    

Il est conseillé de faire tremper une cuillère à café de graines de fenugrec pendant la nuit. Mais si la décoction est nécessaire de toute urgence, vous pouvez vous passer de trempage. Versez les graines avec un verre d'eau, portez à ébullition et laissez cuire 5 à 7 minutes. Profitez de la riche couleur jaune et de l'odeur terreuse de cette boisson ! Les graines après la cuisson peuvent être jetées, ou vous pouvez les ajouter à une salade ou manger avec du miel - l'effet bénéfique ne fera qu'augmenter. Sentez comment cette énergie naturelle vous facilitera la vie et deviendra amie avec votre nature.

2) Refuser aujourd'hui le sucre raffiné (brioches, bonbons, chocolat, gâteaux) et, surtout, le café, naturel et lyophilisé. Premièrement, il augmente la contraction de l'utérus, ce qui ne peut que rendre les crampes plus douloureuses, et l'écoulement plus abondant. De plus, le café exacerbe nos oscillations émotionnelles, et nous avons juste besoin de l'effet inverse. Et surtout, cette boisson perturbe l'équilibre hormonal. Pensez-y, buvez-vous beaucoup de café pendant la journée ? Peut-être est-ce une des causes des règles douloureuses ? Faites une expérience et renoncez au café pendant 7 jours avant le début des règles, ou plutôt vivez sans lui pendant un mois entier et comparez à quel point il est plus facile pour vous de commencer un nouveau cycle. Si vous n'êtes pas encore prêt pour une austérité aussi sévère, ne buvez pas plus d'une tasse par jour.  

3) Concernant l'alimentation en général, Swami Muktananda dans le Nava Yogini Tantra recommande de manger des bananes mûres, des oranges ou des citrons pendant les menstruations pour compenser le manque de potassium et maintenir l'équilibre émotionnel. L'utilisation de grenade ou de jus de grenade stimule le processus hématopoïétique et, dans certains cas, évite les vertiges, ce qui est particulièrement important pour l'anémie. Il sera également utile de manger plus de légumes, de fruits et de baies, de ne pas oublier les noix, le blé germé et les huiles végétales non raffinées, de boire plus d'eau et de tisane. Avec des crampes douloureuses dans le bas-ventre, les acides gras oméga-3 sont particulièrement nécessaires. Vous pouvez les trouver, sinon dans le poisson rouge, du moins parmi les compléments alimentaires ou, par exemple, dans les graines de chia.

4) Il est important de faire attention à la relaxation des muscles utérins. Cela aidera, comme vous le savez, un coussin chauffant chaud, ainsi que la pratique de «respirer l'utérus». Trouvez une occasion de vous allonger pendant 15 à 20 minutes dans un endroit calme et paisible. Fermez les yeux et détendez tout votre corps. Observez plusieurs cycles respiratoires, puis imaginez que votre respiration se déplace vers le bas de l'abdomen. Visualisez comment avec une inspiration votre utérus est nourri, rempli de lumière orange ou rose, et avec une expiration, les angoisses, les ressentiments, les peurs et toutes les émotions négatives accumulées le laissent avec un flot gris. Votre utérus est nettoyé, libéré, pour être rempli d'une nouvelle énergie avec un nouveau souffle. Lorsque vous expirez, approfondissez consciemment la relaxation, libérant les spasmes et la douleur. Avec votre attention, vous aidez votre corps, favorisez ses processus naturels, harmonisez les énergies dans les centres inférieurs. La pratique du shavasana et du yoga nidra sera également utile.

5) Au fil du temps, la pratique quotidienne du yoga (sauf les trois premiers jours du cycle) aidera à rétablir l'équilibre hormonal avec l'inclusion de :

a) backbends : natarajasana (pose du roi des danseurs), rajakapotasana (pose du pigeon royal), dhanurasana (pose de l'arc), etc.,

b) les asanas qui aident à nettoyer les centres d'énergie inférieurs : malasana (pose de guirlande), utkatakonasana (pose d'angle fort ou pose de déesse) avec pulsation mula bandha,

c) en équilibre sur une jambe : archa-chandrasana (pose demi-lune), garudasana (pose aigle), virabhadrasana III (pose guerrier III),

d) postures inversées qui harmonisent la glande thyroïde : salambasarvangasana (posture de bougie), halasana (posture de charrue), viparitakaranimudra (posture d'action inversée),

et e) shavasana obligatoire à la fin.  

Je souligne qu'il s'agit de recommandations pour la médecine générale et qu'elles ne s'appliquent pas aux trois premiers jours du cycle. Pendant les menstruations et lorsque nous nous sentons mal, nous nous reposons ou, si nous le souhaitons, nous ne faisons qu'une pratique douce visant à la relaxation, en facilitant toutes les asanas à l'aide de traversins, d'oreillers et d'un tas de couvertures.

6) Souvent, les douleurs féminines régulières sont enracinées dans la psychosomatique. Leur cause profonde est le rejet par la femme de sa nature, de sa féminité innée et du processus même de la menstruation. Écoutez-vous : vous sentez-vous reconnaissante d'être née Femme ? Vous acceptez-vous, votre corps, vos émotions, vos erreurs ? Vous permettez-vous d'être faible et ressentez-vous une douce force féminine - et non masculine - en vous ? Acceptez-vous facilement l'amour et l'attention de l'Univers et accordez-vous généreusement cet amour et cette attention à vous-même, à vos proches et à tous les êtres vivants ? Je voudrais que chaque femme réponde « OUI » avec son cœur à toutes ces questions, et d'ici là nous irons vers l'acceptation de notre Féminité à travers la connaissance de soi, la méditation, le yoga et les pratiques féminines. Il est très important de traiter correctement, y compris les menstruations. Ce n'est en aucun cas une malédiction ou une punition, et par nature, ils ne sont pas du tout conçus pour souffrir. Les premiers jours du cycle sont un processus de purification, se débarrassant de la négativité accumulée. C'est un cadeau qui renouvelle notre sang, maintient la santé dans tout le corps, nous redémarrons et chaque mois, c'est comme commencer à vivre à partir de zéro. Acceptez ce processus de purification et de renouvellement avec gratitude ! Réalisez à quel point c'est important pour notre bien-être, notre santé et notre bonheur, et alors la menstruation deviendra une période plus facile et plus fertile pour vous.

7) Qu'est-ce qui vaut la peine d'être pensé, c'est le mode de vie en général. Évaluez le niveau de stress et de tension qui vous est familier. Soyez conscient de la vitesse à laquelle vous nagez ou courez dans la vie. Suivez où vous dessinez la négativité et comment vous la rejetez. Ou peut-être avez-vous complètement l'habitude de tout garder en vous et de ne pas donner d'exutoire au négatif ? Le fait est que plus nous avons accumulé de pensées et d'émotions négatives au cours du mois, plus nos journées de purification sont difficiles. C'est logique, non ? Essayez d'ajuster votre style de vie afin de vous déplacer plus lentement et en douceur, de respirer plus profondément et plus calmement, de vous agiter et d'être moins stressé, et de marcher davantage dans la nature, de trouver du temps pour votre beauté et vos activités préférées, rencontrer des amis. Vous dites que la tâche est trop idéaliste ? Mais cela vaut la peine de réfléchir à vos véritables priorités et à ce que vous mettez en premier lieu aujourd'hui, puis la tâche se révélera absolument réelle.

Le jour le plus douloureux, il est particulièrement important de s'autoriser à être faible. Votre bien-être passe avant tout, il est donc recommandé de se reposer et de s'allonger davantage, de laisser toutes les choses "primaires" que soi-disant personne ne peut gérer sans vous. En ce jour, vous êtes particulièrement vulnérable physiquement, émotionnellement et énergétiquement, et vous avez un droit particulier à être en paix, sans vous surmener et sans interférer avec le processus interne de purification. Tous les exploits et victoires attendront. Dormez bien et restez au lit aussi longtemps que vous le souhaitez. Ne vous inquiétez pas, vos proches feront très bien leurs devoirs. Une fois que vous aurez reconnu le droit de vous retirer de toutes les affaires et de consacrer ce temps à votre santé et à votre équilibre intérieur, le ménage finira par accepter cela et vous traitera avec encore plus de soin et de courtoisie.

Soyez amis avec votre nature, et chaque jour vous serez reconnaissant d'être né Femme.

 

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