Qu'est-ce qu'une gestalt en psychologie et pourquoi la fermer ?

Quelle est la direction populaire en psychologie Gestalt-thérapie ? À propos de ses techniques, des conséquences des gestalts incomplètes dans les relations et des avantages des gestalts fermées.

Contexte

La Gestalt-thérapie est une direction psychologique à la mode, dont les débuts sont apparus en 1912. Gestalt est littéralement «forme» ou «figure» en allemand. Le concept lui-même a été introduit par le philosophe et psychologue autrichien Christian von Ehrenfels en 1890 dans son article « Sur la qualité de la forme ». Dans ce document, il a insisté sur le fait qu'une personne n'est pas capable de contacter directement des objets matériels: nous les percevons à l'aide des sens (principalement la vision) et les affinons dans la conscience. 

Le scientifique ne s'est pas engagé dans le développement ultérieur de la théorie et l'idée de Gestalt a été reprise par trois psychologues expérimentaux allemands - Max Wertheimer, Wolfgang Keller et Kurt Koffka. Ils ont étudié les particularités de la perception humaine et se sont posé la question : pourquoi une personne distingue-t-elle quelque chose de spécifique, "le sien", parmi toute la variété des événements et des circonstances ? Ainsi est née la direction de la psychologie de la Gestalt, dont le principe principal est l'intégrité !

Malgré le fait que tout le monde aimait la nouvelle direction, en raison de l'ambiance politique, elle ne s'est pas développée. Deux des psychologues fondateurs, juifs d'origine, ont été contraints d'émigrer d'Allemagne aux États-Unis en 1933. A cette époque, le comportementalisme régnait en Amérique (l'étude et le changement du comportement humain et animal par des incitations : récompenses et punitions. – Forbes Life), et la psychologie de la Gestalt n'a pas pris racine.

D'autres psychologues sont revenus à l'idée de Gestalt - Frederick Perls (également connu sous le nom de Fritz Perls), Paul Goodman et Ralph Hefferlin. En 1957, ils publient Gestalt Therapy, Arousal and Growth of the Human Personality. Cette œuvre monumentale marqua le début du véritable développement de la direction.

D'où viennent les gestalts ?

Revenons à la psychologie de la Gestalt. Il est apparu en 1912, à une époque où les méthodes des neurosciences modernes n'existaient pas. Par conséquent, pour comprendre ce qu'est exactement une gestalt et quelle est sa nature, cela n'était possible que conceptuellement. Néanmoins, la théorie de la Gestalt a dominé l'étude de la perception tout au long de la première moitié du XXe siècle.

Depuis la fin des années 1950, les neurophysiologistes David Hubel et Thorsten Wiesel ont commencé à enregistrer des neurones individuels dans le cortex visuel des chats et des singes. Il s'est avéré que chaque neurone répond strictement à une propriété de l'image : l'angle de rotation et d'orientation, la direction du mouvement. Ils sont appelés « détecteurs de caractéristiques » : détecteurs de lignes, détecteurs de bords. Le travail a été extrêmement réussi et Hubel et Wiesel ont reçu le prix Nobel pour eux. Plus tard, déjà dans des expériences sur des humains, on a découvert des neurones qui répondent à des stimuli plus complexes – des détecteurs de visages et même de visages spécifiques (le fameux « neurone de Jennifer Aniston »).

Ainsi, l'idée de Gestalt a été remplacée par une approche hiérarchique. Tout objet est un ensemble de caractéristiques, dont chacune est responsable de son propre groupe de neurones. En ce sens, toute l'image dont parlaient les gestaltistes est simplement l'activation de neurones d'ordre supérieur.

Mais tout n'était pas si simple. Des expériences plus récentes ont montré que nous saisissons souvent l'ensemble du tableau beaucoup plus tôt que les éléments individuels. Si l'image initiale d'un vélo vous est montrée pendant une fraction de seconde, vous rapporterez avec confiance que vous avez vu un vélo, mais il est peu probable que vous disiez s'il avait des pédales. Les conclusions parlaient de la présence d'un effet de gestalt. Cela allait à l'encontre de l'idée d'une cascade de neurones reconnaissant des signes du plus simple au plus complexe.

En guise de réponse, la théorie de la hiérarchie inversée est apparue - lorsque nous regardons quelque chose, les neurones responsables de la vue d'ensemble réagissent le plus rapidement, et ceux qui reconnaissent les détails sont tirés derrière eux. Cette approche était plus proche du concept de Gestalt, mais laissait encore des questions. Théoriquement, il existe une infinité d'options pour ce qui peut apparaître sous nos yeux. En même temps, le cerveau semble savoir à l'avance quels neurones activer.

Ce « en avance » est la clé de la compréhension des gestes. Nous parlons de l'une des idées les plus révolutionnaires dans la compréhension du travail du cerveau au tournant des 20e et 21e siècles : le codage prédictif. Le cerveau ne se contente pas de percevoir et de traiter les informations provenant de l'extérieur. Au contraire, il prédit ce qui se passe « à l'extérieur » et compare ensuite la prédiction à la réalité. La prédiction correspond au moment où les neurones de niveau supérieur envoient des signaux aux neurones de niveau inférieur. Ceux-ci, à leur tour, reçoivent des signaux de l'extérieur, des sens, et les envoient «à l'étage», signalant à quel point les prédictions divergent de la réalité.

La tâche principale du cerveau est de minimiser l'erreur de prédiction de la réalité. Au moment où cela se produit, la gestalt se produit.

La Gestalt est un événement, pas quelque chose de statique. Imaginez que les neurones "supérieurs" rencontrent les neurones "inférieurs" et s'accordent sur ce qu'est la réalité à un endroit donné à un moment donné. Après s'être mis d'accord, ils se serrent la main. Cette poignée de main dure quelques centaines de millisecondes et sera une gestalt.

Le cerveau ne changera pas nécessairement les prédictions. Il peut aussi ignorer la réalité. Souvenez-vous de la Gestalt-thérapie et des besoins : ils peuvent exister au niveau le plus primitif. Dans un passé lointain, reconnaître un objet signifiait voir un prédateur à temps et ne pas être mangé, ou trouver quelque chose de comestible et ne pas mourir de faim. Dans les deux cas, le but est de s'adapter à la réalité, pas de la décrire avec une grande précision.

Le modèle prédictif est un modèle révolutionnaire pour la psychologie de la Gestalt

Si le modèle prédictif fonctionne, l'organisme reçoit un renforcement positif. Par conséquent, il existe deux situations possibles où l'effet de gestalt peut se produire :

• La prédiction est correcte – on a tout d'un coup une image entière, il y a un effet « aha ». Ceci est renforcé par la libération de dopamine. Lorsque vous reconnaissez un visage familier dans la foule ou que vous comprenez enfin ce que vous n'avez pas pu comprendre pendant longtemps, c'est l'effet très "aha". Sur elle se construit un art qui viole constamment nos attentes.
• La prédiction reste la même – nous voyons, pour ainsi dire, automatiquement des objets imaginaires, le même triangle. Il y a aussi une logique là-dedans – le cerveau ne dépense pas d'énergie supplémentaire pour corriger le modèle du monde. Cela a été démontré dans des expériences. Les effets de la Gestalt coïncidaient avec une diminution de l'activité dans les zones correspondantes du cortex visuel.

Les images qui montrent l'effet gestalt, comme beaucoup d'autres illusions d'optique, utilisent ces mécanismes. Ils piratent en quelque sorte notre système de perception. Le « Rubin Vase » ou le « Necker Cube » forcent le cerveau à corriger constamment les prédictions et provoquent une série d'« effets aha ». Les triangles imaginaires, les volumes, les perspectives, au contraire, sont si profondément ancrés dans la perception et ont si bien fonctionné par le passé que le cerveau préfère s'appuyer sur eux plutôt que sur la réalité.

L'idée de Gestalt ouvre une fenêtre sur la structure de notre perception. Les progrès récents de la recherche sur le cerveau suggèrent que le monde pour chacun de nous est une sorte d'hallucination contrôlée. Il n'est pas si important que notre "carte de la zone" interne soit cohérente avec le territoire de la réalité, si elle nous permet de satisfaire tous les besoins. S'il ne le permet pas, le cerveau procède aux ajustements nécessaires.

Le scientifique Anil Seth parle des soi-disant « hallucinations guidées »

Les Gestalts surgissent à la frontière du contact entre notre modèle du monde et la réalité. Ils aident à percevoir le monde dans son intégrité.

La Gestalt-thérapie parle aussi d'une perception intégrale de la réalité et de la frontière du contact avec le monde. Mais contrairement à la psychologie de la Gestalt, il ne s'agit pas de la perception de triangles ou même de visages, mais de phénomènes plus complexes - comportement, besoins et problèmes de satisfaction. Grâce aux progrès récents de la recherche sur le cerveau et à des modèles informatiques sophistiqués, nous avons une meilleure compréhension de la nature des gestalts.

Il est possible que dans un avenir prévisible, cela aide les gens à résoudre des problèmes qui sont vraiment importants pour eux et à fermer les anciennes gestalts.

Qu'est-ce que la gestalt

"La Gestalt est une sorte de structure holistique, une image composée de plusieurs parties, signes, combinés en une seule figure", explique la psychologue, gestalt-thérapeute et enseignante Olga Lesnitskaya. Elle explique qu'un bon exemple de gestalt est un morceau de musique qui peut être transposé dans différentes tonalités, ce qui fera changer toutes les notes, mais vous n'arrêterez pas de le reconnaître - toute la structure restera la même. Lorsqu'un morceau de musique est joué, l'auditeur a un sentiment de complétude, d'intégrité de la forme. Et si le musicien termine son interprétation sur l'avant-dernier accord, généralement dominant, alors l'auditeur aura un sentiment d'incomplétude, de suspension et d'attente. "C'est un exemple de gestalt inachevé, non clos", souligne le spécialiste. 

Un exemple de gestalt incomplet est une performance pour laquelle une personne se prépare depuis longtemps, mais n'a pas osé sortir et se montrer

Si nous transférons cette métaphore musicale à la vie, les événements et les situations sont le plus souvent appelés gestalts : les gestalts fermées provoquent un sentiment de satisfaction, qui libère ensuite l'attention et l'énergie pour le nouveau ; non fermé - continue à occuper une place dans l'esprit, en dépensant de l'énergie psychique. 

Par conséquent, tout processus, désir, intention non réalisé, quelque chose qui ne s'est pas terminé de la manière souhaitée et n'a pas provoqué d'expérience correspondante, est appelé une gestalt non fermée par les psychologues de la technique Gestalt. "Si l'expérience était forte, alors au fil du temps, les défenses mentales de la personne la suppriment et la forcent à sortir, la gravité de l'expérience diminue, la personne peut même ne pas se souvenir de la situation", explique Lesnitskaya. Un exemple de gestalt inachevé est une performance pour laquelle une personne se prépare depuis longtemps, mais n'a pas osé sortir et se montrer. Ou des relations ratées qui pourraient survenir si une personne décidait de dire des mots d'amour. «Aussi, par exemple, cela peut être une insulte aux parents pour un événement, qui semble maintenant avoir été oublié, mais à ce moment-là, il est devenu le point de départ pour augmenter la distance.

Le tout est plus incroyable que les parties

Il y a une photo devant vous. Si vous n'avez pas de problèmes neurologiques ou d'écran, alors vous voyez un vélo. C'est le vélo dans son ensemble, et non ses parties séparées. Les psychologues disent que le cerveau a tendance à former une image holistique -

façonner

.

Au début du XXe siècle, un groupe de psychologues expérimentaux – Max Wertheimer, Wolfgang Köhler et Kurt Koffka – a étudié les caractéristiques de la perception humaine. Ils se sont intéressés à la manière dont nous parvenons à percevoir adéquatement ce monde apparemment chaotique, stimulant et imprévisible. Le résultat de leur travail a été une nouvelle direction - la psychologie de la Gestalt.

"Gestalt" se traduit littéralement de l'allemand par "forme" ou "figure". En russe, cela ressemble plus à "l'intégrité". Nous percevons, disons, une mélodie précisément comme une mélodie, et non comme un ensemble de sons séparés. Ce principe, appelé holisme, est au cœur de la psychologie de la Gestalt. Comme l'a écrit Kurt Koffka, le tout créé par notre perception est fondamentalement différent de la somme de ses parties. Pas seulement plus, mais qualitativement différent.

De l'ensemble des signaux, notre perception distingue une certaine image, et le reste devient son arrière-plan. Vous avez sûrement rencontré le "Rubin Vase" - un exemple classique de figures en circulation.

Le vase Rubin est une représentation classique des figures tournantes utilisées dans la psychologie de la Gestalt.

On y voit soit un vase, soit deux profils, mais pas les deux en même temps. La figure et le fond entrent en relation l'un avec l'autre et donnent lieu à une nouvelle propriété.

La Gestalt est une image holistique que nous "saisissons" de tout l'espace environnant.

« Figure et fond » n'est pas le seul principe de la perception humaine que les psychologues de la Gestalt ont décrit.

Principes de Gestalt

• Similarité:des objets de même taille, couleur, forme, forme sont perçus ensemble.
• Proximité:Nous regroupons des objets proches les uns des autres.
• Fermeture:on essaie de compléter le dessin pour qu'il prenne toute sa forme
• Adjacence : ilil suffit que les objets soient proches dans le temps ou dans l'espace pour que nous les percevions comme une image entière.

Les principes de la Gestalt fonctionnent bien, par exemple, dans le design. Lorsqu'une page Web ou

l'application est mal présentée - les mauvaises polices sont choisies, les objets sont mal alignés ou groupés de manière incorrecte - vous aurez l'impression que quelque chose ne va pas ici, même si vous n'êtes pas un designer professionnel. Par exemple, comme dans ce paragraphe.

Que devez-vous savoir sur les Gestalts

• La Gestalt est une image holistique créée par notre perception.Une image, le visage d'une personne, une mélodie ou une idée abstraite, nous percevons immédiatement et entièrement.
• La psychologie de la Gestalt au début du XXe siècle décrivait de nombreuses caractéristiques de notre perception.Par exemple, comment regrouper des objets qui sont similaires les uns aux autres ou qui sont juste proches les uns des autres. Aujourd'hui, ces règles sont activement appliquées dans le design et l'art.
• Au 21e siècle, l'idée de gestalt suscite à nouveau l'intérêt, cette fois dans le cadre de la recherche sur le cerveau.La Gestalt au sens large montre comment le cerveau crée un modèle du monde. Grâce à des circuits de rétroaction neuronaux, le cerveau compare constamment les prédictions avec la réalité. Le renouvellement du modèle de réalité donne naissance à la gestalt. Grâce à cela, nous percevons le monde comme un tout et non comme un ensemble chaotique d'incitations.
• La Gestalt-thérapie, c'est aussi une perception holistique du monde et un contact avec l'environnement.Seulement ici on ne parle pas de circuits neuronaux, mais de psychisme, de comportement et de besoins. La psyché humaine aspire à l'intégrité, à l'équilibre, mais pour cela, elle a constamment besoin de satisfaire ses besoins et d'entrer en contact avec l'environnement. Lorsqu'un besoin (qu'il s'agisse d'aller aux toilettes ou de mettre en œuvre un plan pluriannuel) est satisfait, la gestalt est dite fermée.

Qu'est-ce que cela signifie de fermer une gestalt

"Il est important pour nous que l'image soit entière, complète", explique la psychopraticienne, Gestalt-thérapeute Maria Kryukova. "Par exemple, une image dans laquelle un triangle n'a pas de coins, ou un mot écrit avec omission de voyelles, nous percevrons toujours dans son ensemble et comprendrons ce que l'auteur avait en tête, le ramenant automatiquement à une image complète. Nous "terminons" les manquants. C'est ce principe de totalité, également appelé holisme, qui est au cœur de la psychologie de la Gestalt.

C'est pourquoi nous entendons la musique comme une mélodie, et non comme un ensemble de sons, nous voyons l'image dans son ensemble, et non comme un ensemble de couleurs et d'objets. Selon l'approche Gestalt, pour que la perception soit "correcte", il est important de la compléter, de la compléter, de trouver une place pour le puzzle manquant et de trouver le puzzle lui-même. Parfois, fermer une gestalt est vital. « Imaginez une situation dans laquelle vous avez très soif. Et un verre d'eau est ce dont vous avez besoin maintenant, – il donne un exemple de l'importance de fermer les gestalts de Kryukov. – Vous chercherez ce verre d'eau, en imaginant simultanément l'image désirée sur la machine – un verre ou une bouteille, fraîche ou tiède, avec une rondelle de citron ou déjà, au final, ne serait-ce que de l'eau. Et s'il y a une table devant vous, chargée de vos plats préférés, vos yeux chercheront toujours de l'eau. La nourriture ne satisfera pas le besoin d'eau. Mais lorsque vous buvez, le besoin sera satisfait, la gestalt sera considérée comme complète, complète. Le désir de boire perdra de sa pertinence. Et un nouveau désir naîtra.

Gestalts incomplètes dans les relations

Comme c'est souvent le cas, les gestalts non fermées se produisent également dans les relations personnelles. L'un des exemples les plus clairs de ce phénomène est l'expérience de se séparer ou de perdre une personne, quand quelque chose reste flou, non dit. "Et puis, il est assez difficile pour une personne de se débarrasser de l'image d'un être cher, de survivre à une rupture", explique Lesnitskaya. "Il rejoue la situation de séparation encore et encore, reprend des mots qu'il n'a pas dit, son attention et son énergie sont occupées par ce processus." Selon la psychologue, en cas de perte, lorsqu'un proche décède, un deuil prolongé d'un an et demi à deux ans est un processus normal qui prend du temps. Mais si le deuil s'étend sur cinq, sept, dix ans, on peut parler d'un cycle de perte inachevé, d'un blocage. « Il y a une difficulté à fermer la gestalt, car la personne n'est plus là, mais les mots qu'elle veut dire sont là.

Lors de la séparation d'un partenaire, on peut également parler de rester coincé et d'une gestalt non fermée, si les années passent et que la personne continue de se souvenir et d'éprouver d'anciens sentiments, faites défiler les options de séparation déjà survenues ou les scénarios de reprise des relations. "Se séparer de quelqu'un au milieu d'une phrase, sans mettre fin à une relation, un euphémisme - tout cela peut rester avec nous pour le reste de notre vie, rester coincé dans notre mémoire et devenir une plaie saignante", expliquent les psychopraticiens.

Il y a souvent des gestalts incomplètes dans les relations parent-enfant

Une gestalt non fermée dans les relations familiales peut être, par exemple, un désir retardé et insatisfait d'avoir des enfants, Lesnitskaya donne un autre exemple. Lorsque, par exemple, un partenaire n'est pas prêt ou ne veut pas avoir d'enfants et que l'autre est d'accord, même si pour lui, en fait, il est important de devenir parent. Ensuite, celui qui a fait des concessions rencontre encore et encore du ressentiment, de l'irritation et des doutes sur la valeur de la relation et la justesse de son choix. 

Il y a souvent des gestalts incomplètes dans les relations parent-enfant. "Des situations surviennent dans lesquelles un adulte ne peut pas trouver une langue commune avec ses parents précisément à cause de gestalts incomplètes", explique Kryukova. "Il arrive qu'à un moment donné chez un adulte, les sentiments de colère et de ressentiment deviennent soudainement plus actifs, il ressent des émotions négatives en lui par rapport à ses parents", ajoute Lesnitskaya. — Par exemple, lorsqu'un client était enfant, ses parents ne venaient pas lui rendre visite pour la fête des parents au camp, ou une fois ils ne venaient pas le chercher à la maternelle. Et maintenant, lui, déjà adulte, ressent vivement du ressentiment et même de la colère. Cependant, il semblerait que la situation se soit produite il y a longtemps. 

Gestalt inachevée : exemple et influence

Considérez, en utilisant l'exemple des relations, ce qu'est une gestalt incomplète. La séparation, qui se produit à l'initiative de l'un des partenaires, provoque toujours une réaction violente de la part du second. Dans la plupart des cas, de telles ruptures tombent sur une personne de manière inattendue et comme renversée, l'obligeant à constamment réfléchir à ce qui s'est passé, à revenir dans le passé et à analyser ce qui n'a pas fonctionné. L'autoflagellation peut durer assez longtemps et se transformer en état dépressif.

Ceci une gestalt incomplète dans une relation , puisque le partenaire abandonné a fait des plans pour l'avenir, qui se sont effondrés en un instant, pas à sa volonté.

Plus tôt cette gestalt est fermée, plus tôt une personne pourra retrouver une vie bien remplie et commencer à construire de nouvelles relations sans l'impact négatif des précédentes.

Toute gestalt aspire à son achèvement, donc, avec le temps, elle se fait sentir à travers notre subconscient. Les situations incomplètes retiennent l'énergie psychologique d'une personne et contrôlent donc ses actions.

Cela se passe comme suit : dans de nouvelles situations, une personne commence à réagir selon d'anciens schémas, recréant l'ancien problème. Les plus dangereuses sont les gestalts émotionnellement riches et non fermées qui restent après une rupture.

Pourquoi les gestalts non fermées sont-elles dangereuses ?

Les experts parlent du danger des gestalts non fermées. « Disons qu'une personne a éprouvé de la rage, mais qu'elle n'a pas réussi ou n'a pas osé exprimer cette rage de manière adéquate et ciblée. Je ne pouvais pas me défendre, me protéger, montrer une forte émotion », explique Kryukova. – Du coup, le besoin de l'exprimer restera insatisfait, et la gestalt restera incomplète. Un sentiment de rage qui n'a pas été vécu jusqu'au bout, prenant des formes cachées et insidieuses, hantera une personne. Une irritation va s'installer en lui, qui va sans cesse demander à sortir, une personne va chercher des situations (voire les provoquer) afin d'exprimer de l'agressivité, explique le psychopraticien. "Et, très probablement, il exprimera de l'agressivité envers des personnes qui n'ont absolument rien à voir avec cela", ajoute Kryukova et donne un exemple opposé - "encapsulation" des émotions en lui-même, lorsqu'une personne avec une gestalt ouverte comprend que les gens autour ne sont responsables de rien et ne veulent pas s'en prendre à eux. Mais une telle «nourriture en conserve» empoisonnera une personne de l'intérieur. De plus, le rejet persistant et prolongé de certains de leurs sentiments, désirs et relations conduit finalement à la névrose.

Non moins préjudiciables sont les conséquences de gestalts incomplets dans les relations personnelles. "Si un couple ne parvient pas à parler, à discuter, à chercher des moyens de répondre aux besoins de chacun, à fermer des gestalts et à en passer à de nouveaux, alors au fil du temps, des sentiments d'insatisfaction, de désespoir, de non-sens, d'inaudibilité - et donc des sentiments de leur propre inutilité – accumuler », explique la gestalt-thérapeute Lesnitskaya. Elle explique que pour quelqu'un, cela signifie la fin de la relation - la personne prend ses distances et les quitte. Pour d'autres, il peut y avoir plusieurs scénarios de développement : par exemple, présence physique, mais retrait émotionnel, accompagné d'une augmentation des maladies psychosomatiques. Un autre scénario est celui des querelles qui surgissent à l'improviste en raison de la douleur accumulée, des guerres familiales, ouvertes ou avec une touche d'agression passive, etc.

Une gestalt incomplète affectera une personne, sa santé, sa qualité de vie. Il peut y avoir des névroses, des problèmes de sommeil, de concentration. "Mais le plus important est que les processus incomplets sont dangereux - ils ne permettent pas d'avancer", résume Kryukova.

Comment fermer une gestalt

"La bonne nouvelle est que la fermeture d'une gestalt n'est pas nécessaire avec un spécialiste", déclare Lesnitskaya, mais ajoute que cela peut être fait beaucoup plus efficacement avec un spécialiste, car si la gestalt n'est pas fermée, alors quelque chose ne suffisait pas pour la compléter. . «Par exemple, les compétences, les capacités, les ressources, le soutien. Habituellement, ce qui manquait se situe dans la zone de l'angle mort d'une personne. Et c'est le spécialiste qui peut voir cela et aider à rétablir la clarté », explique le psychologue.

Le développement des gestalts n'est pas une affaire rapide, il nécessite certaines forces, connaissances et volonté, mais le résultat en vaut la peine.

Alors, comment fermez-vous la gestalt vous-même ? L'une des techniques est la "chaise vide". S'il y a des sentiments inexprimés pour une autre personne - maman, papa, frère, ex-partenaire, patron, parents décédés - alors ils peuvent être travaillés à l'aide de cette technique. Choisissez un moment et un endroit où personne ne pourra vous déranger, placez deux chaises l'une en face de l'autre à une distance d'un mètre et demi à deux mètres, asseyez-vous sur l'une d'elles et imaginez qu'une personne est assise en face de vous à qui vous voulez dire quelque chose. Lorsque vous êtes prêt, commencez à dire ce que vous avez : vous pouvez crier, jurer, pleurer, poser des questions. Asseyez-vous ensuite sur sa chaise et imaginez-vous dans le rôle de cette personne, répondez aux revendications et aux questions. Après cela, retournez à votre chaise et redevenez vous-même, écoutez ce que vous a dit l'interlocuteur et répondez-lui. Peut-être, 

"Cette technique peut conduire à la fermeture de l'ancienne gestalt, ou elle peut être la première étape pour entrer en psychothérapie - chaque cas est individuel, il est important d'en être conscient", commente Lesnitskaya sur la technique. "Si des expériences traumatisantes très fortes surviennent, je recommanderais de contacter un Gestalt-thérapeute et de continuer à travailler avec l'aide d'un spécialiste."

Selon Kryukova, le développement des gestalts n'est pas une affaire rapide, cela nécessite certaines forces, connaissances et volonté, mais le résultat en vaut la peine. « Travailler avec des gestalts détruit les automatismes, c'est-à-dire l'habitude d'agir d'une certaine manière dans des situations du même type, sans réfléchir à quoi, comment et pourquoi vous faites. En conséquence, votre façon de penser change, vous commencez à vous comporter différemment et à vous sentir différemment », résume le spécialiste.

Gestalt-thérapie : qu'est-ce que c'est, qui en a besoin

Le but de la Gestalt-thérapie : apprendre à une personne à se réaliser comme une personne à part entière, à ressentir ses désirs, ses besoins, ses processus physiologiques et émotionnels dans le corps.

Il ya plusieurs techniques de base de la gestalt-thérapie qui aident à fermer la situation passée qui affecte la vie quotidienne dans le présent.

Un concept fondamental de la Gestalt-thérapie est   . Ce n'est pas seulement une prise de conscience de vous-même et de vos besoins, mais aussi du monde qui vous entoure. Ce terme est interconnecté avec la technique dite « ici et maintenant », qui permet de lâcher prise sur les griefs passés, non pas de s'adapter aux intérêts de quelqu'un, mais d'être soi-même.

À son tour, la prise de conscience amène une personne à la responsabilité, qui est également une partie importante de la thérapie. Une personne qui prend ses responsabilités se rend compte que la vie se forme sur la base de ses décisions et de ses actions. Travailler sur des griefs profondément enracinés, ainsi que sur des situations qui n'ont pas eu leur conclusion logique, aide à prendre le chemin de la prise de conscience et de la responsabilité.

À quoi s'attendre d'un Gestalt-thérapeute

Le Gestalt-thérapeute sélectionne l'optique pour que vous puissiez faire face à la situation et la regarder sous un angle différent. Ensemble, vous explorez ce qui émerge dans l'espace, pas seulement les sentiments du client, mais les réactions du thérapeute.

De plus, le Gestalt-thérapeute peut et doit partager sa réponse à l'histoire. C'est pour mieux vous rendre compte des sentiments exprimés.

Fermez-vous les gestalts ?