Qu'est-ce qui nous fait constamment penser au pire et tout vérifier ?

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Êtes-vous déjà rentré chez vous pour vous assurer que le fer à repasser était bien éteint ? Ou lire la lettre plusieurs fois avant de décider de l'envoyer ? Pourquoi l'anxiété constante nous fait-elle imaginer douloureusement le pire scénario et comment restaurer la confiance dans la personne la plus importante de notre vie - nous-mêmes, affirment nos experts.

Vous vous souvenez du film "Ça ne va pas mieux" et du personnage de Jack Nicholson, qui a une peur maniaque d'être infecté et se lave donc constamment les mains à l'eau chaude, évite d'être touché par des inconnus et mange exclusivement avec des ustensiles jetables ? "C'est ainsi que se manifeste le trouble obsessionnel-compulsif (TOC)", explique la psychologue Marina Myaus. – Les pensées obsessionnelles ou les images du pire qui puisse nous arriver sont des obsessions, et les actions répétitives qui, comme dans le cas d'un personnage de film, n'ont aucun sens, sont des compulsions. Peu importe à quel point une personne veut s'en débarrasser, elle n'y parvient pas, car c'est le seul moyen de soulager l'anxiété constante qui est depuis longtemps devenue l'arrière-plan de sa vie.

Nous nous calmons non pas parce que nous sommes convaincus que la cafetière conditionnelle est éteinte – mais parce que, de retour à la maison, nous avons de nouveau effectué le rituel de routine du déchargement psychologique. Pourquoi choisissons-nous une façon si étrange de se calmer ?

Dans d'interminables fantasmes obsessionnels, ils mettent en scène tous ces sentiments et émotions douloureuses qu'ils ne savent pas montrer autrement.

"Bien qu'il n'y ait toujours pas de base de preuves sans ambiguïté sur l'origine de ce trouble, la théorie psychanalytique nous renvoie à l'enfance d'une personne, lorsque sa mère ne l'a félicité que lorsqu'il était un bébé obéissant et confortable", explique le psychologue. « Pendant ce temps, les enfants ont des impulsions naturelles de colère, de haine et d'agressivité. Si la mère ne fait que les gronder, n'aide pas à réaliser leurs sentiments et à les gérer, le bébé apprend à les forcer à sortir. À l'âge adulte, une personne cache ses interdits, comme il lui semble, fantasmes et désirs dans l'obsession ou la compulsion, essaie d'être bon pour tout le monde afin qu'il ne soit pas rejeté.

"Dans la vie, je ne suis en aucun cas une personne agressive, mais j'étais tourmenté par les mêmes pensées étranges", se souvient Oleg. - Au travail, il semblait que j'allais maintenant crier sur un collègue, dans le magasin, en discutant avec le vendeur, j'ai soudainement imaginé à quel point je commençais à le battre. Même si je n'ai fait de mal à personne, je me sentais gêné d'interagir avec les gens.

"Ces personnes ont une sphère émotionnelle gelée", commente Marina Myaus, "et dans des fantasmes obsessionnels sans fin, elles perdent tous ces sentiments et émotions douloureux qu'elles ne peuvent exprimer autrement."

Les pièges du TOC

Les peurs les plus typiques des personnes atteintes de TOC sont liées à la possibilité d'infection, de perte de santé et de mort imminente. Une personne s'inquiète constamment pour elle-même ou pour ses proches, aime la magie des chiffres et croit aux présages. "Presque tous les objets qui m'entourent à un moment donné peuvent me sembler dangereux", admet Arina. « Je commence souvent à compter les vitrines des maisons d'une rue inconnue et je me dis que s'il y a un nombre impair avant la fin de la rue, tout ira bien. Quand le nombre est pair, ça me fait tellement peur que je peux revenir en arrière et recommencer à compter.

« J'ai constamment peur d'inonder mes voisins ou d'allumer un incendie dans la maison qui entraînerait la mort de personnes par ma faute, alors je retourne souvent vérifier le robinet et les brûleurs », explique Anna. "Il semble à une personne qu'elle sera déçue par les chiffres, les tuyaux ou les appareils électriques, mais en fait c'est une peur que des sentiments durs contenus éclatent et se manifestent, souvent ceux qui peuvent être difficiles à admettre, », explique Marina Myaus.

 

Des aspirations tout à fait saines peuvent s'avérer n'être qu'une couverture et une tentative sous couvert d'une activité vigoureuse pour s'éloigner de l'anxiété.

Outre les rituels étranges pour l'environnement, dont les gens essaient souvent de ne pas faire la publicité, il existe de nombreuses obsessions déguisées et, à première vue, socialement acceptables.

 

« Par exemple, une fille veut se marier et parle beaucoup de sites de rencontres et de rendez-vous. L'homme cherche à ouvrir une entreprise et suit constamment des formations. Ces aspirations tout à fait saines, à première vue, peuvent dans certains cas s'avérer être juste une couverture et une tentative de s'éloigner de l'anxiété sous le couvert d'une activité vigoureuse, - Marina Myaus en est sûre. – Vous ne pouvez le vérifier que par le résultat. Si, cinq ans plus tard, une fille parle toujours de mariage, mais n'est pas prête à nouer des relations avec qui que ce soit, et qu'un homme, ayant rédigé un plan d'affaires, refuse de le mettre en œuvre et passe rapidement à l'idée suivante, alors avec un haut degré de probabilité que seuls des problèmes douloureux sont derrière cela. obsédés. »

Comment se débarrasser des obsessions ?

"Il est important de donner à une personne la possibilité de voir l'irrationalité de ses peurs", explique la thérapeute cognitive Olga Sadovskaya. « Apprenez-lui à les rencontrer face à face, à endurer, non à éviter. La technique d'exposition aide beaucoup à cela, c'est-à-dire l'immersion dans la peur, lorsque nous essayons de maximiser l'état d'anxiété, tandis que la personne s'abstient de ses actions habituelles. Ayant atteint un pic, l'anxiété diminue progressivement.

"Quand le thérapeute m'a suggéré cet exercice, j'ai pensé que ça ne ferait qu'empirer pour moi", se souvient Alice. « Cependant, pensant encore une fois que je n'avais pas verrouillé la porte et que je devais revenir, je me suis retenu et je ne l'ai pas fait. C'était presque insupportable : mon chat bien-aimé est resté à la maison, il me semblait que quelqu'un allait entrer par effraction dans l'appartement et lui faire du mal. Ces pensées me faisaient littéralement frissonner. Mais plus j'imaginais tout ce qui pouvait arriver de plus lumineux et plus détaillé, plus, curieusement, cela devenait plus facile pour moi. Peu à peu, les pensées négatives se sont dissoutes.

 

N'essayez pas d'avoir raison tout le temps, permettez-vous ce qui a pu être interdit dans l'enfance - être différent.

Les personnes atteintes de TOC, en règle générale, vivent dans un cadre très rigide, une sorte de boîte émotionnelle. Il est donc important de commencer par s'écouter. "Si vous êtes caractérisé par les symptômes de ce trouble, analysez à quel point vous avez tendance à vous retenir lorsque vous communiquez avec des personnes ou évaluez des événements", suggère Olga Sadovskaya. Essayez d'être plus sincère avec vous-même et votre entourage. Pour ce faire, il est utile de tenir un journal des sentiments, en y décrivant chaque jour des épisodes de communication et en comparant vos vrais sentiments avec des mots et des actions dans la réalité.

N'essayez pas d'avoir raison tout le temps, permettez-vous ce qui a pu être interdit dans l'enfance - être différent.

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